3 начина за праћење тренинга снаге

Садржај

• Pregled za

Ако данас можете да притиснете бенч или чучнете више него што сте могли прошлог месеца, очигледно је да постајете јачи. Али подизање тежег кеттлебелла није једини начин да се утврди да ли се ваш тренинг снаге исплати. Pogledajte ova tri alternativna načina da pratite svoj napredak i budite sigurni da dobijate snagu.

Следи своје срце

Није тајна да интензивни тренинг окреће ваш број откуцаја срца. Ali praćenje ove statistike može vam pomoći da dobijete snagu, kao i kardiovaskularno poboljšanje. "Ако постајете јачи, број откуцаја срца неће вам скочити толико високо када будете дизали исту тежину у будућим тренинзима", каже Јосх Ак, сертификовани нутрициониста и суоснивач програма интервалних тренинга БурстФИТ . Da biste na ovaj način pratili svoju snagu, nosite monitor otkucaja srca kad god vežbate i uvek pogledajte podatke nakon toga.

Будите у току са кућним пословима

Možda ste najviše svesni koliko težine možete da podignete kada stojite ispred niza bučica. Ali jedan od glavnih razloga da radite na svojoj snazi ​​jesu stvari koje radite споља теретане осећати лакше. "Kako se vaša snaga poboljšava, primetićete da vam je lakše obavljati jednostavne zadatke svakodnevnog života", kaže Todd Miller, doktor nauka i potpredsednik Nacionalnog udruženja za snagu i kondicione uslove. Обратите пажњу на то како се осећате док радите све, од ношења намирница или детета низ степенице до отварања тегли у кухињи. "Све ове активности ће постајати мање уморне како се ваша снага повећава", каже он.

Isprobajte novi tragač

Број корака које свакодневно предузимате је једноставан корак, захваљујући мноштву трагача активности на тржишту. Али ПУСХ, нови бенд доступан 3. новембра, први је који обећава да ће одмерити вашу снагу. On prati ponavljanja i serije svake vežbe koju radite i izračunava vašu snagu, snagu, ravnotežu i brzinu. Uz uključenu aplikaciju, možete se osvrnuti na svoj napredak i podeliti statistiku sa prijateljima ili trenerom kako biste ostali odgovorni.

Pregled za