Зашто плачем без разлога? 5 ствари које могу изазвати чаролије плача

Садржај

• 5 могућих разлога зашто плачете
• 1. Hormoni
• 2. Depresija
• 3. Екстремни стрес
• 4. Анксиозност
• 5. Umor
• Pregled za

Та дирљива епизода од Queer Eye, први плес на венчању или та срцепарајућа реклама за добробит животиња - ви znam тај. Све су то сасвим логични разлози за плакање. Али ако сте само седели у саобраћају и чекали да се упали зелено светло и одједном сте почели да плачете, па то може бити узнемирујуће. Verovatno ste se pitali "zašto plačem bez razloga?" (или оно што се сигурно чини без разлога).

Честе чаробне чаролије могу бити кратки рафали спонтаних, ниоткуда (понекад изазваних анксиозношћу) суза које имају тенденцију да се јаве док се само бавите својим животом. Ипак, вероватно вас остављају прилично збуњеним, питајући се „зашто ми се плаче?“ или "зашто ја ~ стварно ~ плачем, заправо баш сада?"

Pre svega, verovatno niste trudni, i ne, ništa vam nije u redu.

"Чаролије плакања могу имати физички узрок, али такође указују на то да сте изградили много подсвесних емоција које не обрађујете", објашњава др Ивон Томас, психолог из Лос Анђелеса, специјализован за односе и самопоуздање.

Ако се често нађете у плачу без очигледног разлога, ова листа вам може помоћи да декодирате потенцијални здравствени разлог који стоји иза тога. Samo znajte da ovo ni na koji način nije iscrpna lista, a traženje pomoći od voljene osobe, pouzdanika, terapeuta ili doktora se ohrabruje da se pozabavite vašim pojedinačnim okidačima, emocijama ili mogućim osnovnim problemima. (Више: 19 чудних ствари које вас могу расплакати)

5 могућих разлога зашто плачете

1. Hormoni

Дани који претходе менструацији могу изазвати ваљање емоција. Како се нивои естрогена и прогестерона њишу горе -доле, утичу хемикалије мозга одговорне за расположење, што може изазвати раздражљивост, ћудљивост и да, плач. Ако сте већ под стресом или сте забринути, ПМС може увећати та осећања и погоршати ваше епизоде ​​плача, каже Тхомас. Možete da sačekate da prođe – simptomi PMS-a nestaju kako ciklus napreduje – ili ako čarolije plakanja utiču na kvalitet vašeg života, zamolite svog lekara da vas pregleda na predmenstrualni disforični poremećaj, teži oblik PMS-a koji pogađa oko 5 procenat žena pre menopauze, prema Kancelariji za zdravlje žena američkog Ministarstva zdravlja i ljudskih službi.

Dovoljno spavanje, lakši unos alkohola i kofeina i integrisanje više brige o sebi mogu pomoći da PMS bude podnošljiviji, tako da nećete imati toliko, „zašto mi se plače?“ тренуци. Takođe vredi napomenuti: Bez obzira koje je doba u mesecu, ako imate ženske hormone, veća je verovatnoća da ćete se nositi sa čarolijama plača, tačka. Testosteron (hormon koji se obično nalazi u višim nivoima kod muškaraca) ima tendenciju da ukroti suze, dok ih prolaktin (uglavnom u većoj količini kod žena) može izazvati.

2. Depresija

Čarolije plača izazvane tugom - nekako bez pameti, zar ne? Међутим, када се тужни осећаји задржавају недељама или месецима, то може сигнализирати дубљу врсту очајања која се примећује код клиничке депресије. Депресија често долази са многим другим симптомима, попут јаког умора, недостатка уживања у стварима које сте волели, а понекад и физичких болова.

„Mnoge žene depresiju prikazuju kao frustraciju, bes ili razdražljivost“, kaže Tomas. "Свака од ових емоција може резултирати сузом, па ако их доживите, посетите лекара ради прегледа депресије, чак и ако се не осећате нужно."

3. Екстремни стрес

У реду, сви смо под стресом (а 2020. није била шетња по парку), али ако се директно не суочите са овим радним и животним притисцима, и уместо тога, под притиском простирете напетост, није изненађење што сте изненада тече сузе, каже Томас. „Одвојите мало времена и заиста се запитајте шта би вас могло толико стресити и формирајте план како бисте се с тим суочили“, каже Тхомас. Иако сам стрес није формално здравствено стање, то свакако може бити одговор на то зашто можда плачете. Прекомерни стрес може погоршати физичке симптоме или их чак чак и покренути; sve od probavnih tegoba do srčanih bolesti.

Dajte sebi malo milosti ako zbog toga plačete – ako to radite dok ste pod stresom, zapravo može biti *dobra* stvar. Студија објављена у часопису Emocije otkrili da plakanje dok ste pod stresom može biti način samoumirenja, pomažući vam da se smirite i regulišete otkucaje srca. (Везано: Једина ствар коју можете учинити да сада будете љубазни према себи)

4. Анксиозност

Često se nalazite u paničnom režimu, sa brzim srcem, leptirima u stomaku i ekstremnom samosvesnošću koja ograničava vaše učešće u svakodnevnom životu? Ово је можда разлог за ваше плакање. "Anksiozni poremećaji nisu neuobičajeni među ženama, a sve emocije koje izazivaju mogu dovesti do čestih eksplozija suza, čak i kada niste panični", kaže Tomas. Lekovi i/ili kognitivna terapija mogu pomoći, tako da se isplati pitati svog lekara za pomoć ako mislite da bi vaše čarolije plača mogle biti povezane sa osnovnim anksioznim poremećajem. (Везано: Шта се догодило када сам пробао ЦБД због своје анксиозности)

5. Umor

Новорођенчад плаче када су поспани, па је разумно да би и одрасли људи понекад могли учинити исто. Чаробни плач, раздражљивост и туга повезани су са недостатком сна (у распону од 4 до 5 сати дневно) у истраживању објављеном у часопису Спавај. 

Осим тога, анксиозност и стрес могу повећати осећај исцрпљености (када су вам мозак или емоције у пренапону, није ни чудо), али такође можете бити ушушкани ноћу или две спавања испод норме.

Потребе за спавањем сваке особе варирају, али почните са повећањем времена за спавање по 15 минута сваке ноћи све док не издвојите довољно времена за седам или осам сати већину ноћи, износ који препоручује Национална фондација за спавање за одговарајуће истраживање и развој. ako se borite da zaspite, pokušajte da dodate ove namirnice za bolji san u svoju ostavu.

Ако вама или некоме кога познајете треба помоћ, позовите 1-800-273-8255 за телефонски број Натионал Суициде Превентион Лифелине или пошаљите поруку на број 741741 или разговарајте на мрежи на suicidepreventionlifeline.org.

Pregled za