4 načina da pojednostavite večernje vežbanje

Садржај

• Pregled za

Вечерњи тренинзи могу вам одузети много; након дугог дана у канцеларији, још увек морате да се уклопите у зној пре него што одете кући и опустите се. Побољшајте своју рутину фитнеса након посла и учините то позитивно искуство помоћу ових савета.

1. Излази из те одеће. Може бити лако прећи у навику да останете у одећи за вежбање ако идете директно кући након теретане, али превише времена проведено у одећи за вежбање штети кожи и одећи. Истуширајте се у теретани пре него што одете или пре него што изађете из гардеробе када се вратите кући, користите ове савете за прање одеће за вежбање како ваша одећа не би била трајно запрљана и смрдљива.

2. Умутите вечеру са протеинима. Није да вашем мрморном стомаку треба додатно охрабрење да једе што је пре могуће, али важно је да поједете вечеру пуну протеина и угљених хидрата у року од два сата након тренинга како бисте изградили и поправили те мишиће. Neka vaša kuhinja bude opskrbljena osnovnim zdravim stvarima iz ostave, tako da možete pripremiti jednu od ovih brzih večera prepunih proteina koje su savršene za posle teretane.

3. Не претерујте на каучу. Требало би да се одморите након дугог дана и вежбања, али немојте поништити напоран рад петоминутном паузом за сладолед на каучу. Опустите се након вечере уз умирујућу шољу биљног чаја или поделите десерт пре него што уживате у њему како бисте били сигурни да не једете само празне калорије одмах након што сте потрошили сво то време на њихово сагоревање.

4. Spakujte torbu. Zadržite zamah tako što ćete očistiti i ponovo spakovati svoju torbu za teretanu pre nego što odete u krevet. Побрините се да баците те ознојене дупе у корпу за веш и спакујете торбу са одећом за следећи дан, тако да ће ваша торба остати без клица, а такође ће бити и много теже да се препустите изговорима када дође време за сутрашњи вечерњи излет у теретану.

Više o POPSUGAR Fitnessu:

Како вам фрижидер може помоћи да смршате

Probiotici: Više od najboljeg prijatelja vašeg stomaka

Od planova obroka do rasporeda: trening za vašu prvu trku

Pregled za