5 веб локација и апликација за бројач калорија
Садржај
Праћење уноса хране и калорија може бити важно.
Истраживања показују да људи који уносе калорије губе више на тежини и вероватније су да дугорочно задрже тежину (1,2).
Ових дана бројање калорија је веома лако. Постоји много корисних веб локација и апликација које вам помажу да евидентирате своје оброке и пратите унос.
Овај чланак говори о пет најбољих калорија калорија доступних данас.
Сви су доступни путем интернета, а пријављивање траје мање од једног минута. Сви имају апликације за иПхоне, иПад и Андроид.
И последње, али не најмање битно, већина њих је бесплатна.
1. МиФитнессПал
МиФитнессПал је један од најпопуларнијих бројила калорија тренутно.
Она прати вашу тежину и израчунава препоручени дневни унос калорија. Садржи и добро осмишљен дневник хране и дневник вјежбања.
На почетној страници даје се јасна слика колико калорија унесете у току дана. Уз то, приказује се ваш преостали препоручени унос и број калорија које сте сагорели вежбањем.
Ако користите уређај за праћење фитнеса, МиФитнессПал ће се вероватно синхронизовати са њим да би своје податке укључио у дневник вјежбања.
Апликација прати ваш напредак ка вашим циљевима и нуди форуме за ћаскање са осталим корисницима. Форуми укључују разговоре, рецепте, савете и личне приче о успеху.
МиФитнессПал база података о исхрани је веома обимна и садржи преко 5 милиона намирница. Такође можете скинути рецепте са интернета или креирати прилагођену храну и јела.
Апликација чак спрема ваше омиљене оброке ради практичне евиденције.
Поред тога, скенер баркодова МиФитнессПал омогућава вам да одмах унесете податке о хранљивости неких упакованих намирница.
Сваки дан је представљен као графичка пита, која приказује ваш разградњу угљених хидрата, протеина и масти. Такође можете написати белешку за сваки дан, бележећи како су ствари кренуле или како сте се осећали.
МиФитнессПал нуди бесплатну верзију. Међутим, неким њеним карактеристикама може се приступити само у премиум верзији, која износи 49,99 УСД годишње.
Прос:
- МиФитнессПал има највећу базу података која је доступна у програму за праћење исхране и укључује много ресторана у храни.
- Може да преузме рецепте са интернета и израчуна калоријски садржај сваке порције.
- Калорије можете „брзо додати“ ако немате времена да додате детаље о одређеном оброку.
Против:
- Будући да већину намирница уносе други корисници, број калорија можда није сасвим тачан. За исти производ може постојати више уноса.
- Могуће је тешко уређивати величине у бази података, што може створити потешкоће ако је ваше послуживање било мање или веће од наведеног.
Више: Вебсите | иПхоне апп | Андроид апликација | Упутни видео
2. Изгубите!
Изгубити! је други програм за праћење здравља који укључује дневник хране и дневник вежбања који се лако користи. Такође можете да повежете педометар или други фитнес уређај.
Изгубите на основу своје тежине, висине, старости и циљева! пружа персонализовану препоруку за унос калорија. Затим следи калорије на почетној страници.
Садржи опсежну базу података о храни и икону која представља сваки унос хране. Дневник хране једноставан је и једноставан за употребу. Додавање нових намирница није компликовано.
Уз то, изгубите! апликација има скенер баркода за упаковану храну, а уобичајена храна се чува за бржи улазак касније.
Изгубити! представља промене тежине на графикону, омогућава приступ активној заједници за ћаскање и одржава дневно и недељно укупно.
Његова картица под називом "изазови" омогућава вам да учествујете у прехрамбеним изазовима или да направите своје.
Са премиум чланством, које износи 39,99 УСД годишње, можете поставити више циљева, пријавити додатне информације и добити неке додатне функције.
Прос:
- Изгубити! поседује базу података са храном употпуњеном популарним ресторанима, дућанима и робним маркама, а све верификује тим стручњака.
- Апликација вам омогућава да подсетите подсетнике да евидентирате своје оброке и ужине.
Против:
- Тешко је евидентирати домаће јела или израчунати њихову храњиву вредност.
- Апликација може бити тешко за навигацију.
- Изгубити! не прати микрохрањива.
Више: Вебсите | иПхоне апп | Андроид апликација | Упутни видео
3. ФатСецрет
ФатСецрет је бесплатни бројач калорија. Садржи дневник хране, базу података о храњивим састојцима, здраве рецепте, дневник вјежбања, графикон тежине и дневник.
Скенер баркода помаже у праћењу упаковане хране.
На почетној страници приказан је укупан унос калорија, као и разграђивање угљених хидрата, протеина и масти - и за дан и за сваки оброк.
ФатСецрет нуди месечни сажетак, који даје укупне унесене калорије сваки дан и укупне просеке за сваки месец. Ова функција може бити погодна за праћење вашег укупног напретка.
Овај бројач калорија је врло разумљив. Такође укључује цхат заједницу где корисници могу да размењују приче о успеху и добију савете, рецепте и још много тога.
ФатСецрет нуди функцију која се зове „изазови“, где корисници могу стварати или учествовати у изазовима исхране у затвореној групи људи.
Њихова веб локација је пуна информација и савета, као и чланака о разним темама.
Прос:
- База података о храни је свеобухватна, укључујући многе намирнице у супермаркетима и ресторанима.
- Храна коју су доставили други корисници је истакнута тако да корисници могу да провере да ли су информације тачне.
- ФатСецрет може представити нето угљене угљене хидрате, што може бити корисно за диетер-угљене диетере.
Против:
- Интерфејс је прилично препун и збуњујући.
Више: Вебсите | иПхоне апп | Андроид апликација
4. Крон-метар
Црон-о-метар вам омогућава лако праћење исхране, вежби и телесне тежине.
Нуди тачне величине послуживања и велику базу података за вежбање. Ако сте трудни или дојите, можете одабрати прилагођени профил на основу виших калоријских потреба.
Такође можете рећи Црон-о-метру ако следите одређену дијету, као што је палео дијета, дијета са мало угљених хидрата или вегетаријанска дијета са мало масти. Ово мења препоруке макронутријената.
Дневник хране је врло једноставан и једноставан за употребу. Испод ње пронаћи ћете графикон који приказује разграђивање угљених хидрата, масти и протеина за тај дан, заједно са укупно потрошеним калоријама.
Црон-о-метар је посебно користан за праћење микрохрањивих састојака попут витамина и минерала.
Нуди надоградњу на Голд за испод 3 долара месечно која елиминише огласе, нуди напредну анализу и даје неке додатне функције.
Прос:
- Једноставан за коришћење.
- Можете да синхронизујете податке са здравствених уређаја у апликацију и уносите тежину, проценат телесне масти, податке о спавању и активности.
- Прати све микрохрањиве састојке, попут витамина, минерала и елемената у траговима.
Против:
- Црон-о-метар не дели дневник хране на оброке.
- На веб страницу можете додати само домаћи рецепт, а не у апликацију. Међутим, оброк ће након тога бити доступан у апликацији.
- Нема друштвену заједницу корисника.
- Иако је веб локација бесплатна, апликација кошта 2,99 долара.
Више: Вебсите | иПхоне апп | Андроид апликација | Упутни видео
5. СпаркПеопле
СпаркПеопле је још један бројач калорија који има пуно функција и који прати исхрану, активности, циљеве и напредак.
Дневник хране релативно је једноставан. Ако често једете исту ствар, можете је залепити на више дана.
На дну сваког дневног уноса можете видети укупне калорије, угљене хидрате, масти и протеине. Подаци такође можете видети као пита дијаграм.
Рецепте је врло лако додати, а апликација је опремљена скенером за баркод како бисте могли да региструјете паковану храну.
Сајт СпаркПеопле-а има масовну заједницу. Њени ресурси укључују рецепте, вести о здрављу, демонстративне вести и чланке стручњака за здравље и здравље.
Бесплатна верзија има једну од највећих база података о храни и исхрани на мрежи, али морате приступити свом налогу да бисте приступили многим другим функцијама.
Прос:
- Веб страница је пуна ресурса о разним темама.
Против:
- Веб локација може бити неодољива за нове кориснике јер садржи толико информација.
- Садржај се шири преко неколико апликација заснованих на различитим форумима. На пример, постоји једна апликација за труднице и друга за рецепте.
- Корисници понекад имају проблема са евидентирањем намирница у апликацији.
Више: Вебсите | иПхоне апп | Андроид апликација
Доња граница
Бројачи калорија и трацкери хранљивих састојака невероватно су корисни ако покушавате да изгубите, одржавате или чак добијете килограме.
Такође вам могу помоћи да донесете одређене промене у својој исхрани, попут јести више протеина или мање угљених хидрата.
Међутим, нема потребе да стално пратите унос.
Покушајте то повремено неколико дана или недеља да бисте добили јаснији приказ исхране.
На тај начин ћете тачно знати где да извршите прилагођавања како бисте постигли своје циљеве.
Занимљиво На Сајту
Могу ли жене бити далтонисти?
