5 савета за негативан стомак

Садржај

• 1. Вежбајте свакодневно
• 2. Придржавајте се дијете са пуно влакана
• 3. Пијте пуно воде
• 4. Инвестирајте у суплементе
• 5. Користите естетске третмане
• Шта јести да бисте брзо смршали

Негативни стомак је онај где су кости „слива“ и ребара истакнутије од стомака и за обликовање негативног трбуха потребно је много посвећености, јер није довољно само редовно вежбати, већ је потребно и следити вођена дијета и уређаји који се користе у естетској медицини могу бити од велике помоћи.

Ево 5 савета за негативан стомак:

1. Вежбајте свакодневно

Да бисте досегли негативни стомак, препоручљиво је свакодневно вежбати. Идеално је изводити најмање 1 сат вежбања дневно, улажући у аеробик и тренинг са теговима. Бавите се спортом, попут играња фудбала, јиу-јитсу-а и муаи тхаи-а? такође може помоћи сагоревању пуно масти и јачању мишића целог тела. Поред тога, добро држање је од кључне важности.

2. Придржавајте се дијете са пуно влакана

Дијета је такође основни део процеса постизања негативног трбуха и зато се препоручује да уз сваки оброк једете храну богату влакнима и да не једете ниједну врсту слаткиша, посластица или алкохолних пића било који дан у недељи . Неки од примера ове хране су воће и цела зрна. Погледајте храну са пуно влакана.

Треба се консултовати са нутриционистом како би храна могла да задовољи све дневне потребе појединца.

3. Пијте пуно воде

Вода хидрира тело, утажује глад и олакшава цревни транзит, уз то је без калорија, што је чини најбољом течношћу за стално уношење. Пијте 2 до 2,5 литара чисте воде дневно, али немојте пити течност током оброка.

4. Инвестирајте у суплементе

Лекар или нутрициониста могу препоручити дневни унос додатка прехрани који помаже у процесу мршављења, утаживању глади и повећању метаболизма. Неки примери су кетон малине и афрички манго, али било који лек или додатак треба користити само уз лекарски савет. Погледајте неке додатке за мршављење.

5. Користите естетске третмане

Добар начин да се олакша процес достизања негативног стомака је улагање у уређаје за естетску медицину, као што су карбокситерапија, липокавитација, радиофреквенција, мантхус или криолиполиза. Ова опрема гарантује уклањање локализоване масти, дајући одличне резултате у релативно кратком времену. Сесије се могу одржавати 1 или 2 пута недељно, али комплетан третман може бити скуп, међутим, увек је економичнији од пластичне операције.

Знајте шта је криолиполиза: замрзавање телесне масти

Важно је напоменути да не може свако доћи до негативног стомака на здрав начин, јер генетика појединца може бити неповољна и мора постићи да изгуби велику количину масти да би постигао ове резултате, што може довести до неухрањености, анорексије или булимије, који су озбиљни поремећаји у исхрани који чак могу довести до смрти. Идеално је да појединца увек воде лекар, нутрициониста и добар физички тренер, јер је само уз помоћ ових стручњака могуће доћи до негативног стомака без штете по здравље.

Шта јести да бисте брзо смршали

Погледајте у видеу испод шта јести да бисте постигли жељену тежину: