5 zdravih načina da poboljšate putovanje na posao

Садржај

• Pregled za

Prosečan putnik u SAD putuje 25 minuta u svakom pravcu, sam u automobilu, prema najnovijim podacima popisa stanovništva. Ali to nije jedini način da se zaobiđete. Све већи број људи вози бицикл, користи јавни превоз и вози паркиралишта, доказујући да су ове методе више од мимоилажења или директног одговора на економске услове.

Iako su alternativna putovanja svakako lakša za životnu sredinu (a često i za novčanik), postoje načini da svako putovanje učinite zdravijim. Читајте даље за неке здраве начине за побољшање путовања на посао:

1. Возите бицикл: Dolazak u kancelariju biciklom je sve češći put na posao. У ствари, градски званичници Ванцоувера недавно су известили да је вожња бициклом толико порасла да општински аутобуски превоз, који се ослања на финансирање пореза на гас за путнике, пати. С друге стране континента, влада Њујорка извештава да је број бициклиста дневно до 18.846 у 2011.-у поређењу са 5.000 у 2001. То је добра вест за ваше срце: Студија у Часопис Америчког колеџа за кардиологију открили су да су мушкарци и жене који су имали активно путовање имали мање шансе да доживе срчану инсуфицијенцију током 18-годишњег праћења. Štaviše, analiza zdravstvenih koristi vožnje biciklom u odnosu na opasnost od nesreća pokazala je da su prednosti devet puta veće od nedostataka.

2. Idite autobusom: Наравно, вожња аутобусом није сама по себи најбоља вежба. Али они који се возе аутобусом обично пешаче више од својих колега у аутомобилима-на пример до аутобуског стајалишта и са њега и краћим обавезама. Ове недеље, једно британско истраживање потврдило је то када је открило да давање аутобуских карата старијим одраслим особама повећава њихову укупну физичку активност.

3. Slušajte klasičnu muziku: Путовање на посао може вам пружити много стреса пре него што уопште узмете у обзир стрепње током радног дана. Али можете учинити нешто по том питању. Истраживање возача који слушају музику показало је да је мање вероватно да ће се они који су се прилагодили класичној или поп музици осећати „бес на путу“ од оних који су се одлучили за рок или метал. Čak i AAA fondacija za bezbednost saobraćaja preporučuje slušanje klasične muzike kako bi se izbegli stresni (ili besni!) uslovi vožnje.

4. Krećite se u krugu od pet milja: Duga putovanja su loša za vas. Не постоје два начина. Једно истраживање о три града средње величине у Тексасу показало је да се са повећањем дужине путовања повећавају крвни притисак и величина струка. Насупрот томе, они са краћим путовањима (пет миља или мање) имали су много веће шансе да им влада препоручи 30 минута умерене до високе физичке активности, три пута недељно.

5. Додајте 30 минута ходања: Mnogi ljudi rade ili žive na mestima koja ne podržavaju pešačku kulturu. Ako nema načina da hodate do kancelarije, onda se odvezite do lokacije koja je dostupna za posao. Они који су имали „висок“ ниво активности на путу (30 минута или више) били су под смањеним ризиком од срчане инсуфицијенције.

Више о здравом начину живота Хуффингтон Пост:

Ацхоо! Најгора места за јесенске алергије

Здраве кухињске намирнице које морате имати

Храна богата антиоксидансима за здраво срце

Pregled za