5 јадних изговора који вас не би требали спријечити у вјежбању

Садржај

• Pregled za

Imate redovnu fitnes rutinu? Da li se uvek držiš toga? Ако је одговор негативан, вероватно сте већ имали један од ових изговора. Пре него што се убедите да одбаците торбу за теретану на још један дан, ево пет уобичајених изговора и разлога зашто не би требало да вас спрече да се знојите.

1. Сувише сам уморан: Bez obzira koliko puta vam ljudi kažu da će vam vežbanje pomoći da dobijete energiju, neće biti važno da li ste potrošili pomisao da zaista obučete sportski grudnjak. Ali doslednost je ključna za održavanje nivoa energije. Što redovnije vežbate, to ćete imati više energije, što znači da nećete klimati glavom na kauču dok pokušavate da uhvatite svoje omiljene emisije u udarnom terminu noću; па то искористите као мотивацију да то једноставно учините.
2. превише сам заузет: Ко није погледао њихов распоред и запитао се како ће то све уклопити? Žongliranje treninga sa poslom, decom i društvenim angažmanima može biti samo po sebi podvig. Али ефикасан тренинг се може обавити за само 20 минута или мање све док сте спремни. Пронађите неколико брзих вежби које ћете имати при руци следећи пут када будете имали напоран дан. Стисните неколико ових брзих петоминутних вежби следећи пут када будете имали неколико минута слободног времена или се учините попут стално запослене маме Бетхенни Франкел и убаците ДВД са вежбама када се вратите кући. "Давно сам ишла у теретану или на часове јоге, али то укључује долазак [и] повратак. Заправо немам толико додатног времена, па заиста верујем у тренинге код куће", рекла је она nedavno nam je rekao.

1. Не желим да уништим шминку/косу/одећу: Da li vas je dobar dan za kosu ikada sprečio da se znojite i uništite svoje pramenove? Ниси сам. Чак се и генерални хирург недавно изјаснио против коришћења рутине лепоте као изговора за нерад. Pre nego što preskočite trening samo zato što nemate vremena za frizuru ili šminkanje, pročitajte naše brze savete kako da na najbolji način iskoristite svoju rutinu lepote u svlačionici posle treninga.
2. Не знам шта да радим: Немојте се плашити оних одлучних фитнес фанатика у вашој теретани. Свако је у једном тренутку свог живота био почетник у фитнесу, а велике су шансе да ли звиждате по стази или грцате на справи за теретану, не обраћају пажњу на то како изгледате. Ако вам недостаје знање за правилно извођење вежбе или не желите да идете сами, замолите фит пријатеља да вам покаже конопце, дођете раније на час да разговарате са инструктором или потражите тренера у вашој теретани ( подесите бесплатну консултацију ако нисте њен члан). „Тренери су ту да помогну и страствено ће то учинити“, каже менаџер личног тренера Црунцха Тим Рицх.
3. нисам расположена: PMS, svađe sa dečkom, bolest i druge smetnje mogu učiniti da vežbanje bude poslednja misao na umu. Али пре него што одустанете од тренинга, испробајте ове савете за вежбање када то не осећате. Možda ćete primetiti da se osećate bolje, zahvaljujući svim tim endorfinom, nakon što završite sa vežbanjem.

Више од ФитСугар -а:

Nemojte sabotirati svoj trening sa ovim rasipnicima vremena za vežbanje

Добијате ли довољно? Koliko bi trebalo da vežbate

3 разлога зашто не губите тежину у теретани

Pregled za