5 начина на које нове маме могу издвојити више времена за мене

Садржај

• 1. Shvatite šta zapravo znači "mene vreme".
• 2. Запамтите, не можете све одједном.
• 3. Provodite vreme sa starim i novim prijateljima.
• 4. Ваше путовање је тајно оружје.
• 5. Iskoristite vreme odmora.
• Pregled za

Очигледно знате за три тромесечја трудноће. Можда сте чули да се људи позивају на четврто тромесечје, односно емотивне недеље непосредно након рођења. Сада, списатељица Лаурен Смитх Броди помаже новим мамама да се ухвате у коштац са оним што назива "петим тромесечјем", када се породиљско одсуство заврши и свет изван вртића, пелена и неуредне куће дође у фокус.

У њеној новој књизи, прикладно насловљеној Peto tromesečje, Броди дели свој водич без БС-а како би помогла мамама, посебно новопеченим мамама, да се изборе са свим захтевима стварног света након што беба уђе на слику како дођавола да ли се враћате на посао, бринете о другом животу и некако издвајате време у дану, знате, за себе?

Можда мислите да не постоји нешто попут "времена за мене" када постанете мама. Али Броди моли да се разликује. U stvari, ona kaže da je to upravo ono što vam može pomoći da budete bolja majka, partner i saradnik. Бивша уредница часописа и мајка двоје деце каже да брига о себи (да, као и о беби, супружнику и роковима) неће бити лака. Неће изгледати баш као пре мајчинства. Ali to je izvodljivo i trebalo bi da to bude prioritet Сада пре него што га дугорочно незадовољство постави.

Овде делимо неке Бродијеве савете како бисте на најбољи начин искористили ваше драгоцено и важно време за мене. (I dok ste već kod toga, evo zašto bi trebalo da prestanete da brinete o ravnoteži između posla i privatnog života.)

1. Shvatite šta zapravo znači "mene vreme".

Дакле, знате да морате дати приоритет бризи о себи, али шта је то тачно и како то постижете? Броди каже да је једноставан начин да одредите како бисте требали провести ово драгоцјено вријеме размишљање о томе због чега се осјећате најсретније и налик ти. To može značiti kupovinu za bebu, obavljanje poslova, volontiranje ili čak seks. На вама је да одлучите како да дефинишете своје време. Samo naviknite na to rano u životu vaše bebe.

Ако сте забринути око речи „сама“ (ХА! Једино време које нове маме обично добију је петоминутно туширање можда Имај времена за) Броди каже да увек требаш имати резервну помоћ, било да то значи тата, вртић или пријатељ од поверења. Ne možete sve raditi u isto vreme, što vodi do sledećeg saveta.

2. Запамтите, не можете све одједном.

Ti si mama novorođenčetu. Ти си човек и осећаћеш се преоптерећено. Спремите то са спремањем за повратак на посао где постоје рокови и шефови и много људи који немају појма кроз шта пролазите, а ваш ниво стреса могао би да прође кроз кров. (Ако успешно функционишете током дана, шаљете е -пошту, истражујете пројекте, кувате вечеру, храните бебу и нађете времена/енергије за секс са партнером, онда свака част јер сте званично супер мама.) За остало Броди, каже, само застаните.

Ne možete učiniti sve odjednom ili biti svima sve odjednom. Ради се о ономе што ти моћи урадити. To je mesto gde staratelj, inače poznat kao vaša druga druga osoba, mama, sestra, prijatelj ili bebisiterka od poverenja, može da uđe i pokupi delove. Не бојте се затражити додатну помоћ од свог супружника, јер Броди каже да их не тражите као да вам је помоћник. Ви то од њих тражите biti vaš partner на овом лудом путовању, а то ће на крају помоћи свакоме од вас да се брине о себи.

3. Provodite vreme sa starim i novim prijateljima.

Dok je istraživala druge mame za svoju knjigu, Brodi je otkrila da je jedan od najznačajnijih faktora koji je pomogao ženama da se prilagode majčinstvu bila zadovoljavajuća prijateljstva. Добри пријатељи, посебно они са којима можете да се повежете и повежу вас, помажу у побољшању менталног здравља нове мајке „повећавајући њихов осећај самоефикасности и пружајући сигурност да се њихове бебе нормално развијају“, пише Броди. Успостављање нових веза, посебно са другим мајкама, такође је корисно. Није време за стидљивост. Потражите нове групе за дискусију о родитељима у околини-у канцеларији вашег педијатра, локалној продавници беба, постнаталном часу јоге или чак само претраживањем на Фацебооку. Ako se svi možete povezati, povezivanje vam može zaista koristiti i pomoći vam da naučite nove stvari o majčinstvu. To čak može biti i način umrežavanja i proširenja vaše karijere u budućnosti!

Одржавање старих пријатељстава је исто толико важно, па не заборавите на свог друга из детињства и свог најбољег пријатеља који није ни близу спреман да има децу. Kada imate slobodnog vremena, na primer dok se vozite vozom na posao i sa posla, obratite im se da biste održali svoju vezu. Још боље, позовите дадиљу и закажите девојачко вече. (Evo više o tome zašto bi trebalo da se držite tog svog BFF-a.)

4. Ваше путовање је тајно оружје.

Нова мама или не, заглављивање иза линије саобраћаја или у застоју воза на путу до канцеларије је тхе najgore. U to vreme biste mogli da radite mnogo drugih produktivnijih stvari. Ali Brodi kaže da se na zastoj gleda iz drugačije perspektive – kao na vreme za malo brige o sebi, jer hej, ne možete ništa drugo da uradite. Oni rade ceo dan i čuvaju roditelje 24 sata, dok pokušavaju da funkcionišu uz minimalne sate sna. Док чекате у саобраћају, уживајте у здравој ужини, слушајте музику или нанесите крему за руке са љупким мирисом-учините нешто што циља на ваша пет чула за савршен начин да преварите нервни систем да се охлади. Takođe možete da iskoristite vreme zastoja da sedite u vozu da biste sustigli prijatelje. A evo i bonusa za žene koje imaju sreće da žive na pješačkoj udaljenosti od svog odredišta. Искористите то у своју корист и вежбајте. Једна креативна мама коју Броди истиче у књизи тражи од своје бебиситерке да јој донесе бебу у канцеларију, како би на крају дана прошетале са колицима кући. (Evo zašto je vežbanje korisno za vaše mentalno zdravlje.)

5. Iskoristite vreme odmora.

Ako imate odmora, uzmite ga.Rezervisanje putovanja na Bali možda je nerealno, ali produženo popodne u banji ne bi trebalo da bude. Позовите дадиљу и не стресите се. (Ево зашто је слободно време добро за ваше здравље.)

Pregled za