5 čudnih pitanja o gubitku težine, odgovoreno!

Садржај

• Da li noćne more sagorevaju kalorije?
• Може ли моја коса допринети додатној тежини на ваги?
• Да ли ваше тело прави попис дневних калорија у поноћ и додаје тежину ту и тамо?
• Да ли се на скали појављује надутост изазвана гасом?
• Постоји ли негативна калорија?
• Pregled za

Да ли сте се икада запитали колико ваша коса тежи или да се превртањем током ноћне море сагоревају калорије? I mi smo uradili - pa smo pitali Erin Palinksi, RD, konsultanta za ishranu i autora predstojećeg Дијета са стомачном масти за лутке ако има истине у ових пет питања о губитку тежине.

Da li noćne more sagorevaju kalorije?

Ако су вам снови авантуристичке сорте, сигурно морате сагорети неколико калорија скачући у високим зградама и летећи у ваздуху, зар не? Не мора, према Палинском.

„Samo zato što se probudite dok vam srce lupa, ne znači da sagorevate kalorije“, kaže ona. Међутим, ако сан или ноћна мора узрокују да се бацате и окрећете неколико минута или сати, то ће сагорети неколико калорија више него што мирно лежите.

Sa druge strane, ako vam noćne avanture ometaju kvalitet sna, to zapravo može imati негативан утицај на тежину. Istraživanja pokazuju da nakon lošeg sna, hormoni koji regulišu apetit kao što su grelin i leptin mogu postati neuravnoteženi, povećavajući apetit i navodeći da jedete više, što poništava svako blago sagorevanje kalorija koje ste možda iskusili dok se bacate i okrećete noću.

Може ли моја коса допринети додатној тежини на ваги?

Ovo zavisi od vaše kose - ako je duga i gusta, mogla bi da teži uncu ili dve, kaže Palinski. (Zamislite periku. Ako biste je podigli i izmerili, čak i ako je veoma lagana, registrovala bi se kao nekoliko unci). Ako ste upravo izašli iz tuša i vaša kosa je mokra, ovo takođe može dodati dodatnu uncu ili dve zbog težine dodane vode.

Осим ако немате елегантну вагу за купатило, вероватно не пратите своју тежину за унцу. Čak i ako jeste, okrivljavanje velike kose za malo dodatnog volumena neće vam baš pomoći da brže postignete svoje ciljeve.

Да ли ваше тело прави попис дневних калорија у поноћ и додаје тежину ту и тамо?

Не. Ваше тело непрестано гори, метаболише и складишти калорије 24 сата дневно. Ако једете превише калорија за вечером, оне се не складиште изненада у поноћ. Osim toga, morate da pojedete više od 3.500 kalorija (koje ne sagorevate) da biste dobili kilogram, kaže Palinski.

Ваше тело користи енергију (тј. Калорије) за све битне функције живота, укључујући варење и дисање, и те ствари не престају док спавате. Svaki višak kalorija koji jedete danas može biti sagoren sutra, pre nego što akumulirate dovoljno da dobijete bilo kakvu težinu.

Да ли се на скали појављује надутост изазвана гасом?

„Gas može učiniti da se osećate kao da ste se ugojili i da vam stomak izgleda i oseća se nategnuto, ali pošto je gas samo vazduh, on ne sadrži nikakvu stvarnu masu“, kaže Palinksi. Гас такође може бити праћен задржавањем воде (нарочито током менструације), а тежина воде може повећати тежину на ваги за 1-5 килограма.

Постоји ли негативна калорија?

Ово је углавном мит. Sva hrana (osim vode) sadrži kalorije. Međutim, smatra se da neke namirnice koje imaju veoma malo kalorija, poput celera, stvaraju nešto poznato kao „termalni efekat“. То у суштини значи да су калорије потребне за варење и апсорпцију хране веће од калорија које храна заправо садржи. Dakle, iako jedenje tone celera neće uticati na vašu težinu zbog njegovog takozvanog termičkog efekta, to nije posebno pametan ili zdrav način da izgubite kilograme.

Pregled za