5-ХТП: шта је то, чему служи и како га узимати

Садржај

• Како се производи 5-ХТП
• За шта је то
• 1. Депресија
• 2. анксиозност
• 3. Гојазност
• 4. Проблеми са спавањем
• 5. Фибромиалгија
• Како узимати 5-ХТП
• Могући нежељени ефекти
• Ко не треба да узима

5-ХТП, познат и као 5-хидрокситриптофан, је врста аминокиселина коју тело природно производи и користи се у процесу производње серотонина, важног неуротрансмитера који олакшава пренос електричних сигнала између нервних ћелија и који доприноси до доброг расположења.

Дакле, када су нивои 5-ХТП веома ниски, тело не може да произведе довољно серотонина и то повећава ризик да особа на крају развије неколико врста психолошких поремећаја, на пример анксиозности, депресије или проблема са спавањем.

Стога се суплементација са 5-ХТП све више користи као начин да се покуша повећати производња серотонина и олакшати лечење неких уобичајених психолошких поремећаја.

Како се производи 5-ХТП

Након неколико студија, истраживачи су открили да је 5-ХТП такође присутан у типу афричке биљке, поред људског тела. Име ове биљке јеГриффониа симплицифолиаа 5-ХТП који се користи за производњу додатака капсулама, који се продају у неким апотекама и продавницама здраве хране, узима се из његовог семена.

За шта је то

Сви ефекти 5-ХТП-а на тело још нису познати, међутим, неколико студија указује на то да може бити корисно помоћи у лечењу различитих стања, као што су:

1. Депресија

Неколико студија рађених са дозама између 150 и 3000 мг дневних додатака 5-ХТП-у, доказују позитиван ефекат на симптоме депресије, који се побољшавају након 3 или 4 недеље непрекидног третмана овим додатком.

2. анксиозност

Још увек нема много резултата о употреби 5-ХТП за лечење случајева анксиозности, међутим, неке истраге тврде да ниске дозе од 50 до 150 мг дневно могу помоћи да се анксиозност одржи под већом контролом.

3. Гојазност

Недавне студије показале су да редовно додавање 5-ХТП-а може помоћи људима који имају гојазност или прекомерну тежину, јер супстанца помаже у регулисању апетита, повећавајући осећај ситости.

4. Проблеми са спавањем

Иако је мало студија рађено на људима, истраживања на животињама су показала да вам 5-ХТП може помоћи да лакше спавате, па чак и да имате бољи квалитет сна. Ово би се могло објаснити чињеницом да, повећавањем нивоа серотонина, 5-ХТП такође доприноси већој производњи мелатонина, главног хормона одговорног за регулацију сна.

5. Фибромиалгија

Неколико студија је урађено да би се покушало разумети повезаност нивоа 5-ХТП у телу и хроничног бола. Већина ових студија рађена је на људима са фибромиалгијом, који су имали благи напредак у симптомима. Међутим, ове студије су веома старе и треба их боље доказати.

Како узимати 5-ХТП

Употребу 5-ХТП-а увек треба да води лекар или други здравствени радник са знањем у суплементацији, јер се она може разликовати у зависности од проблема који се лечи, као и од здравствене историје особе.

Поред тога, не постоји препоручена доза од 5-ХТП, а већина стручњака саветује дозе између 50 и 300 мг дневно, почев од доза од 25 мг које се постепено повећавају.

Могући нежељени ефекти

Иако је природни додатак, континуирана и погрешна употреба 5-ХТП-а може погоршати симптоме неких стања, као што су поремећај хиперактивности са дефицитом пажње, депресија, генерализовани анксиозни поремећај или Паркинсонова болест, на пример.

То је зато што, док повећава производњу серотонина, 5-ХТП такође може смањити концентрацију других важних неуротрансмитера.

Други непосреднији ефекти могу да укључују мучнину, повраћање, киселост, бол у стомаку, дијареју и вртоглавицу. Ако се ипак догоде, достављање треба зауставити и консултовати лекара који пружа савет.

Ко не треба да узима

Не сме се користити у случајевима хроничне бубрежне инсуфицијенције, трудница и деце млађе од 18 година, посебно ако нема лекарских савета.

Поред тога, 5-ХТП се не сме користити код људи који користе антидепресиве, јер могу прекомерно повећати ниво серотонина и изазвати озбиљне нежељене ефекте, од којих су неки: циталопрам, дулоксетин, венлафаксин, есциталопрам, флуоксетин, пароксетин, трамадол, сертралин, тразодон, амитриптилин, буспирон, циклобензаприн, фентанил, између осталог. Стога, ако особа узима било који лек, важно је да се консултује са лекаром пре него што почне да користи додатак 5-ХТП.