6 скривених предности јоге по здравље

Садржај

• Побољшава ствари у спаваћој соби
• То умањује жудњу за храном
• Опоравља ваш имунитет
• Мигрене су ређе
• Olakšava PMS grčeve
• Зауставља непријатно цурење
• Pregled za

Јога има за свакога понешто: Љубитељи фитнеса то воле јер вам помаже да изградите чисту мишићну масу и побољшате флексибилност, док други мисле на њене менталне предности, попут мање стреса и бољег фокуса. (Сазнајте више о свом мозгу: Иога). А сада, истраживање открива да постоји још више за волети вежбу-попут чињенице да може помоћи вашем срцу.

Iako se joga ne smatra kardio vežbom, praksa je zapravo jednako dobra za vaše srce kao i aerobne vežbe poput brzog hodanja ili vožnje bicikla, prema novom izveštaju u Европски часопис за превентивну кардиологију. Истраживачи су открили да обе врсте активности смањују БМИ, ниво холестерола, крвни притисак и број откуцаја срца, четири кључна показатеља здравља срца.

И то је тек почетак. Ако већ нисте редовни јогин, ових шест других предности ће вас инспирисати да скинете прашину са свог отирача и постанете све што желите.

Побољшава ствари у спаваћој соби

Getty

Nakon što su 12 sedmica praktikovale sat joge dnevno, žene su prijavile poboljšanja u svojoj seksualnoj želji i uzbuđenju, podmazivanju, sposobnosti orgazma i opštem zadovoljstvu između posteljine, studija u Часопис за сексуалну медицину извештаји. Прочитајте више о томе зашто су јогији бољи у кревету, а затим испробајте 10 потеза који чине наш програм за бољи секс.

То умањује жудњу за храном

Getty

Јогији имају тенденцију да временом добијају мању тежину од својих вршњака, вероватно зато што вас вежба учи вештинама пажње-попут свесног дисања-које се може применити и на исхрану, према истраживачима са Универзитета Вашингтон у Сијетлу. Када изградите менталну снагу воље за одржавање опорављених поза (врана, било ко?) Са смиреним умом и постојаним дахом, можете искористити ту храброст да превазиђете и жудњу за колачима. (У међувремену, ево још неких начина да се борите против жудње за храном а да не полудите.)

Опоравља ваш имунитет

Getty

У року од само два сата вежбања јоге, ваши гени почињу да се мењају, према истраживању са Универзитета у Ослу. Konkretno, "uključuje se" 111 geni koji pomažu u regulisanju vaših imunih ćelija. Поређења ради, друге вежбе опуштања попут ходања или слушања музике резултирају променама у само 38 гена.

Мигрене су ређе

Getty

Након три месеца вежбања јоге, пацијенти са мигреном доживели су мање епизода-и главобоље учинио били мање болни, према истраживању објављеном у часопису Glavobolja. Такође су ређе користили лекове и осећали су се мање узнемирено или депресивно. (Probajte ove poze da prirodno ublažite glavobolju jogom.)

Olakšava PMS grčeve

Getty

Utvrđeno je da tri specifične poze - Kobra, Mačka i Riba - značajno smanjuju težinu menstrualnih grčeva kod mladih žena, prema iranskom istraživanju. Учесници студије су извели вежбу током лутеалне фазе, или једне или две недеље између овулације (која се јавља средином циклуса) и почетка менструације.

Зауставља непријатно цурење

Getty

Још један проблем "јос доле" који јога може да лечи: уринарна инконтиненција. У једној студији, жене које су учествовале у програму јоге осмишљеном за циљање мишића карличног дна доживеле су смањење учесталости цурења за 70 посто. И запамтите: нисте сами. Mnoge žene doživljavaju inkontinenciju, posebno nakon porođaja. Pročitajte šta možete da uradite ako curi u teretani ili dok trčite.

Pregled za