6 vrsta terapije koje prevazilaze sesiju na kauču

Садржај

• Hod-and-Talk terapija
• Avanturistička terapija
• Апликације „Терапија“
• Терапија на даљину
• Јога терапија
• Терапија животињама
• Pregled za

Слушајте терапију и не можете а да не помислите на стари клише: Ви, лежећи на прашњавом кожном каучу, док неки момак са малим блоком седи негде поред ваше главе, бележећи увиде док говорите (вероватно о вашем искривљеном односу са твоји родитељи).

Али све се више терапеути удаљавају од овог тропа. Сада свог терапеута можете срести на стазама, у студију за јогу-чак и на мрежи. Ових шест терапија „ван разговора“ ставља кауч на задњу тачку.

Hod-and-Talk terapija

Цорбис Имагес

Ovo je prilično razumljivo. Umesto da se sastanete u kancelariji, vi i vaš terapeut vodite sesiju dok šetate (idealno negde gde ste van dometa drugih). Неким људима је лакше да се отворе када нису са неким лицем у лице. Осим тога, истраживања показују да вам једноставно ходање с другима на отвореном-посебно око дивљих животиња-може помоћи да се носите са супер-стресним догађајима, попут болести вољене особе. Dakle, ova vrsta sesije donosi jedan-dva udarac ekoterapije i terapije razgovorom.

Avanturistička terapija

Цорбис Имагес

Podižući terapiju šetnjom na sledeći nivo, avanturistička terapija podrazumeva da radite nešto izvan vaše zone udobnosti - kajak, penjanje po stenama - sa grupom ljudi. Сматра се да ако радите нешто ново и повежете се са другима, побољшавате самопоштовање и подстичете вас да оспорите веровања или понашања која вам можда више не одговарају. Često se koristi u kombinaciji sa formalnijom terapijom razgovora. (Сазнајте више о авантуристичкој терапији у 8 објашњених алтернативних терапија менталног здравља.)

Апликације „Терапија“

Цорбис Имагес

Постоје две врсте терапеутских апликација: оне попут Талкспаце -а (од 12 УСД недељно; итунес.цом) које вас повезују са стварним терапеутом, или оне попут Интеллицаре (бесплатне; плаи.гоогле.цом) које нуде стратегије које циљају на ваш специфичан проблем (попут анксиозности или депресије). Zašto ih ljudi vole: Oni uklanjaju stres zbog pronalaženja terapeuta i uklapanja termina u vaš raspored – a takođe manje opterećuju novčanik.

Терапија на даљину

Цорбис Имагес

Имате терапеута којег волите-али онда се ви или он селите. Терапија на даљину, где сесије водите путем видео конференција путем Скипеа, телефонских позива и/или слања текстуалних порука, може бити решење. Али можда бисте прво желели да проверите законитост. Neke države zahtevaju da terapeuti budu licencirani u državi u kojoj praktikuju, zakon koji postavlja ograničenja međudržavnoj terapiji na daljinu. (Ако вам је терапеут са седиштем у Њујорку, а ви живите у Охају, он технички "вежба" у Охају када са вама ради професионално преко Скипеа, иако је физички у Њујорку.)

Јога терапија

Цорбис Имагес

Ovaj oblik terapije kombinuje terapiju razgovorom sa tradicionalnim joga pozama ili meditativnim disanjem. Има смисла: Већина љубитеља јоге ће вам рећи да вежба није само физичка вежба; takođe je intenzivno emotivan. Интегрисање у психотерапију може помоћи клијентима да приступе тешким осећањима и да раде са њима, истовремено пружајући ментални подстицај. И наука доказује да ради: У студији објављеној у часопису Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, istraživači su otkrili da joga može pomoći u ublažavanju depresije i povezanih simptoma poput anksioznosti. (Погледајте 17 моћних предности медитације.)

Терапија животињама

Цорбис Имагес

Пси и коњи се дуго користе у лечењу људи са проблемима зависности или ПТСП -а.Провођење времена са крзненим пријатељима смирује-показало се да дружење са псима смањује ниво хормона стреса попут кортизола и повећава ниво хормона „љубави“ попут окситоцина, на пример-а такође се сматра да помаже у побољшању вештина односа. (Неке школе чак доводе штенад да помогну ученицима да се носе са стресом на испиту!) Ова врста терапије се обично користи заједно са неким обликом терапије причањем.

Pregled za