7 Здравствени митови, разоткривени

Садржај

• 1. Пуцање прстима узрокује артритис
• 2. Изласци са мокром косом постају болесни
• 3. Прљава тоалетна седишта могу преносити сполно преносиве болести
• 4. Лоше је пити мање од 8 чаша воде дневно
• 5. Антиперспиранти и деодоранти могу изазвати рак
• 6. Све масноће су лоше
• 7. Пијење алкохола у било којој количини вас отупи

Довољно је изазовно покушавати да се храните исправно и одржавате кондицију, а да истовремено останете на врху својих обавеза на послу и код куће.

Затим кликнете на здравствени чланак који је управо делио онај момак којег сте једном срели на забави Ноћи вештица свог пријатеља и, бум, још једна ствар око које треба бринути.

Срећом, ово није један од тих чланака. Отклонимо седам изузетно честих (али потпуно лажних) здравствених митова у које сте провели читав живот верујући.

1. Пуцање прстима узрокује артритис

Сигурно је да пуцање прстима никако не може створити пријатељства у тихој библиотеци. Али сама навика вам неће створити артритис - бар не према клиничким студијама, укључујући један повратак и један недавно, посебно усмерен на бављење овим митом.

Артритис се развија када се хрскавица у зглобу распадне и дозволи да се кости трљају. Ваши зглобови су окружени синовијалном мембраном која садржи синовијалну течност која их подмазује и спречава да се заједно брусе.

Кад пуцате у зглобовима, раздвајате зглобове. Ово истезање доводи до стварања мехурића ваздуха у течности, који на крају искочи стварајући тај познати звук.

Пуцање зглобова није нужно добро за вас.

Иако не постоји доказана веза између навике и артритиса, упорно пуцање може истрошити синовијалну мембрану и олакшати пуцање зглобова. Такође може довести до отока руку и ослабити стисак.

2. Изласци са мокром косом постају болесни

Овај мит је опасно логичан. Управо сте се очистили и добили сте главу хладне, мокре косе - никада нисте били изложенији бактеријама и вирусима који лете у ваздуху напољу.

Испоставило се, међутим, да вам напуштање куће непосредно након туширања неће позлити ... осим ако већ нисте болесни, тј.

2005. истраживачи су тестирали хипотезу да хлађење тела повећава шансе да се заразите вирусом прехладе, познатим и као акутни вирусни назофарингитис.

Њихови резултати су открили да, не, није. Али то може проузроковати појаву симптома ако је вирус већ у вашем телу.

Па ако се бојите да бисте могли бити болесни, али сутра имате врло важан састанак, можда ћете желети да фенирате косу пре него што изађете из куће.

3. Прљава тоалетна седишта могу преносити сполно преносиве болести

Неуредна купатила на бензинској пумпи можда су место ваших најгорих ноћних мора, али је врло мало вероватно (мада не и немогуће) да вам изазову полно преносиву болест (СТД).

СТД могу изазвати вируси, бактерије или паразити. Само паразитске полне болести као што су ракови (стидне уши) или трихомонијаза имају стварне шансе да се преносе седећи на прљавом дасци тоалета. Па чак и тада, вероватноћа је изузетно мала.

Ваше генитално подручје морало би да дође у контакт са даском тоалета док је паразит још увек на њему и живо - а даске за тоалет не пружају идеалне животне ситуације за паразите.

Вежбајте мало здравог разума: Користите пресвлаку за ВЦ шкољку и не задржавајте се.

4. Лоше је пити мање од 8 чаша воде дневно

Ова линија измишљене мудрости предуго надима трбухе савршено хидрираних људи. Наша тела су изузетно ефикасне машине када нас обавештавају када се нешто искључи. Многе намирнице које редовно једемо већ садрже воду.

Према мишљењу здрава особа може да задовољи своје дневне потребе за водом тако што ће урадити две једноставне ствари: пити када сте жедни и пити уз оброке.

5. Антиперспиранти и деодоранти могу изазвати рак

Дуго се тврди да антиперспиранти и дезодоранси садрже штетне супстанце које узрокују рак, попут парабена и алуминијума, које ваша кожа може да упије када их користите. Али истраживање једноставно не подржава ово.

Каже да нема познатих доказа да ове хемикалије могу изазвати рак, а слично је одагнало мишљење да парабени могу утицати на ниво естрогена и тако довести до рака.

6. Све масноће су лоше

Идите у супермаркет и пребројте колико производа видите са ознаком „немасни“ или „немасни“. Шансе су да ћете изгубити број. Али док живимо у свету који презирно гледа на било коју храну која садржи и траг масти, истина је: Вашем телу су потребне масти.

Залихе масти у телу користе се за енергију, амортизацију, топлоту и друге ствари, а неке дијететске масти су чак неопходне да ваше тело апсорбује одређене витамине растворљиве у масти.

Мононезасићене масти, које можете пронаћи у орасима и биљним уљима, могу вам помоћи да побољшате холестерол у крви и смањите ризик од срчаних болести. Полинезасићене масти, попут омега-3 масних киселина, такође подржавају здравље срца и могу се наћи у риби попут лососа и пастрмке.

Осмогодишње истраживање које је завршено 2001. године и које је обухватило скоро 50.000 жена открило је да оне које су се придржавале дијететских режима са ниским садржајем масти нису доживеле значајне промене у ризику од болести срца, карцинома дојке или колоректалног карцинома.

Студија из 2007. године открила је да су жене које су јеле дијете са смањеном масноћом имале веће шансе да имају проблеме са неплодношћу, те да је једење више масних млијечних производа у ствари смањило вјероватноћу да имају ановулаторну неплодност (неуспјех у овулацији).

То не значи да би нужно требало да се придржавате дијете са високим садржајем масти, али то значи да бисте требали бити проницљивији. Истраживачи који стоје иза прве студије кажу да је ствар масти, а не проценат. Избегавајте транс масти и ограничите засићене масти, не све масти.

7. Пијење алкохола у било којој количини вас отупи

Алкохол, ако се злоупотреби, може нарушити ваш суд и озбиљно утицати на ваше здравље.

Због тога је ограничавање уноса на само два пића дневно за мушкарце и једно пиће за жене. Међутим, алкохол није све лоше за мозак, барем према неким истраживањима.

Једна 2015. година открила је да пијење малих до умерених количина не мења когнитивне способности, радну меморију или моторичке способности код младих одраслих.

А међу одраслима средњих година, старија истраживања открила су да је пијење више заправо побољшало неке когнитивне функције, укључујући речник и акумулиране информације (иако су размишљали да ли су и социјални фактори такође играли улогу).

Чини се да је то за понети, све док не злоупотребљавате алкохол, мало је вероватно да ће нанети велику штету вашем мозгу.