8 активних идеја за састанке које вас неће знојити

Садржај

• Planinarenje
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Планинарење
• Јога
• Партнер кајакаштво
• Клизање
• Biciklizam
• Данцинг
• Pregled za

Идеја о одласку на састанак усредсређен на фитнес звучи сјајно-свих 30-ак секунди када схватите да радије не бисте желели да ваш нови момак види да изгледате као врућа збрка. Međutim, ne moraju svi aktivni datumi biti sveopšte sesije. Ове идеје за сагоревање калорија помоћи ће вам да се боље упознате (без обзира колико дуго сте заједно) без бриге да ли вам шминка стоји или како миришете. Osim toga, uvek možete da pogodite sok bar (ili koktel bar) nakon toga za opuštenije i razgovornije okruženje nakon što razbijete led tokom vežbanja.

Planinarenje

Идите на отворено да бисте побољшали мишићну снагу, издржљивост и кардиоваскуларно здравље и сагорели око 600 калорија на сат умереним темпом, каже др Леви Харрисон, аутор Уметност фитнеса: Путовање ка самопобољшању. Studije su pokazale da boravak u prirodi ublažava stres, pa se fokusirajte na pogled (samo napred i pustite ga da hoda ispred vas ako ima lepu zadnjicu), a velike su šanse da će vam leptiri u stomaku nestati. Pošto niste dahtani, imaćete dovoljno vremena za ćaskanje, a ručak za piknik uvek možete poneti u rancu da produžite dan.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Ово је одлично за састанке јер сами одређујете темпо и можете да разговарате и упијате спокој у свом окружењу", каже Цоллеен Кетцхум, сертификовани инструктор пилатеса и творац Беионд Барре -а. „Veliki plus za sastanak na dasci je to što mobilni telefoni moraju da ostanu u kolima. И док бисте за сваки случај могли пожелети да купаћи костим носите испод шорца и мајице, балансирање је лакше него што мислите и вероватно се нећете купати-осим ако то не желите.Takođe ćete zaista raditi svoje jezgro i sagoreti oko 400 kalorija na sat.

Планинарење

Погодности за фитнес-основна снага, координација, окретност, кардиоваскуларна издржљивост-само су за подизање. Права предност суочавања са зидом или стеном је подршка и охрабрење које пружате сваком приликом састанка, каже др Харрисон, и то се надамо преводи се након што се ужад одложи. Ako vam je to prvi put, potražite stručno vodstvo u teretani ili na otvorenom i bez obzira na sve, uvijek koristite odgovarajuću sigurnosnu opremu. Možda vas sutradan malo boli, ali hej, dobar izgovor za razmenu masaže.

Јога

Благи или ресторативни час јоге не значи знојење и много предности повезивања за стварање дубље везе. Иако неће бити много ћаскања, држање за руке у савасани на крају сесије може бити боље од држања за руке у шетњи, каже Тамал Додге, сертификовани инструктор јоге и звезда ДВД -а Element: Uvod u jogu. Ако можете, пронађите час у парку или на плажи како бисте повећали фактор романтике и наставите заједно након што сте у вези: Студије сугеришу да би му јога могла помоћи да траје дуже; побољшати своју жељу, узбуђење и оргазме; и учинити вас обоје сексуално задовољнијим.

Партнер кајакаштво

Стисните се током озбиљне вежбе за горњи део тела и дословно се синхронизујте са својим момком. Разговор о правилној координацији потеза подстиче тимски рад, каже лични тренер Патрициа Фриберг, креаторка Повер 4 Пинк ДВД, а сви знамо колико је добра комуникација кључна у вези. Иако вожња кајаком може бити тешка, забавна је и обоје ћете након тренинга осетити врхунац освајања изазовног тренинга, па изађите на слављеничко пиће.

Клизање

СА затвореним клизалиштима широм земље, можете да завежете те клизаљке и клизите заједно у било које доба године. Можда звучи као средња школа, али то је одличан изговор да се држите једни друге или покажете како можете да вртите, а затим покушате да га научите. Све ово време овај аеробни тренинг ће вам градити равнотежу и радити ваше језгро, ноге, глутеусе и руке до 300 до 810 калорија на сат, каже Тери Јори, сертификовани лични тренер, клизач и власник Поисе Продуцтионс.

Biciklizam

Овде су могућности готово бескрајне: Ускочите на тандем бицикл или се возите једно поред другог у парку, уз плажу, кроз град или где год се дружите са обојицом. Осим што сагорева између 500 и 800 калорија у току једног сата, вожња бициклом ради на великим мишићним групама (укључујући глутеусе, квадрицепсе и тетиве ногу), па чак и вожња умереним темпом мало подстиче ваш метаболизам, што значи да ћете елиминисати неколико више калорија након што скочите, каже Ким Труман, сертификовани лични тренер и спортски тренер на отвореном.

Данцинг

Ako vaš momak protestuje zbog ideje o časovima plesa, predočite mu pogodnosti sečenja tepiha: bliski ste i lični, učite tela jedno drugog i flertujete, sve to stvara seksualnu tenziju koju morate da sačekate kasnije da biste je oslobodili . Испробајте различите стилове, од танга и плесне дворане до супер сензуалне салсе или чак плеса на линији, све док не пронађете ону у којој обоје заиста уживате. Изнад свега, не заборавите да се забавите и насмејете, чак и ако вас више пута згази.

Pregled za