8 alternativnih terapija mentalnog zdravlja, objašnjeno

Садржај

• Арт терапија
• Терапија плесом или покретом
• Hipnoterapija
• Терапија смехом
• Светлосна терапија
• Muzička terapija
• Primal Therapy
• Терапија дивљине
• Pregled za

Pomerite se, Dr. Freud. Различите алтернативне терапије мењају начине на који приступамо менталном здрављу. Иако је терапија разговора жива и здрава, нови приступи могу послужити или као самостојећи или као побољшање стандардног психолошког третмана, у зависности од потреба датог пацијента. Pratite dok pregledavamo ove terapije i naučite kako neki ljudi crtaju, plešu, smeju se, a možda čak i hipnotišu sebe za bolje zdravlje.

Арт терапија

Datira iz 1940-ih, umetnička terapija koristi kreativni proces da pomogne klijentima da istraže i pomire svoje emocije, razviju samosvest, smanje anksioznost, nose sa traumom, upravljaju ponašanjem i povećaju samopoštovanje. Art terapija je posebno korisna u slučajevima traume, jer pacijentima pruža „vizuelni jezik“ koji će koristiti ako im nedostaju reči da izraze svoja osećanja. Да би омогућили ове процесе, уметнички терапеути (од којих се захтева да имају магистериј да би вежбали) обучени су за људски развој, психологију и саветовање. Nekoliko studija podržava efikasnost terapije, otkrivajući da ona može pomoći u rehabilitaciji ljudi sa mentalnim poremećajima i poboljšanju mentalnog izgleda kod žena koje se suočavaju sa neplodnošću.

Терапија плесом или покретом

Плесна терапија (позната и као терапија покретом) укључује терапијску употребу покрета за приступ креативности и емоцијама и промоцију емоционалног, менталног, физичког и друштвеног здравља, а користи се као допуна западној медицини од 1940 -их. Zasnovana na međusobnoj povezanosti između tela, uma i duha, terapija podstiče samoistraživanje kroz ekspresivni pokret. Нека истраживања су открила да плесна терапија може побољшати симптоме депресије и промовисати здравље и благостање, али други истраживачи су и даље скептични према предностима терапије.

Hipnoterapija

U sesiji hipnoterapije, klijenti se vode u fokusirano stanje duboke relaksacije. Супротно увреженом мишљењу, хипнотизована особа ни на који начин не „спава“; они су заправо у повишеном стању свести. Намера је да се утиша свесни (или аналитички) ум тако да се подсвесни (или не-аналитички) ум подигне на површину. Затим терапеут сугерише пацијенту идеје (пауци нису толико страшни) или промене начина живота (престанак пушења). Ideja je da ove namere budu usađene u psihu osobe i da dovedu do pozitivnih promena posle sesije. Uz to, hipnoterapeuti naglašavaju da klijenti uvek imaju kontrolu, čak i dok terapeut daje sugestije.

Хипнотерапија се вековима користи као метода контроле бола. Takođe se pokazalo da pomaže u opuštanju i upravljanju stresom, a hipnoterapeuti tvrde da takođe može pomoći u lečenju raznih psiholoških, emocionalnih i fizičkih poremećaja, od prevazilaženja zavisnosti i fobija do okončanja mucanja i smanjenja bola. У исто време, неки стручњаци у области менталног здравља су одбацили то што нису помогли клијентима да разумеју основне узроке њихових проблема са менталним здрављем, остављајући пацијенте подложнијим релапсу.

Терапија смехом

Терапија смехом (која се назива и хумористичка терапија) заснована је на предностима смеха, које укључују смањење депресије и анксиозности, јачање имунитета и промовисање позитивног расположења. Терапија користи хумор за промицање здравља и добробити те за ублажавање физичког и емоционалног стреса или бола, а љекари је користе од тринаестог стољећа како би помогли пацијентима у суочавању с боли. До сада су студије откриле да терапија смехом може смањити депресију и несаницу и побољшати квалитет сна (барем код старијих особа).

Светлосна терапија

Najpoznatija po lečenju sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), svetlosna terapija je počela da dobija na popularnosti 1980-ih. Терапија се састоји од контролисаног излагања интензивном нивоу светлости (типично га емитују флуоресцентне сијалице смештене иза дифузног екрана). Под условом да остану у подручјима осветљеним светлошћу, пацијенти могу да се баве својим уобичајеним пословима током сесије лечења. До сада су студије откриле да би терапија јаким светлом могла бити корисна у лечењу депресије, поремећаја исхране, биполарне депресије и поремећаја сна.

Muzička terapija

Postoji mnogo zdravstvenih koristi od muzike, uključujući smanjeni stres i povećani prag bola, tako da nije iznenađujuće što postoji terapija koja uključuje pravljenje (i slušanje) slatkih, slatkih melodija. U sesiji muzičke terapije, akreditovani terapeuti koriste muzičke intervencije (slušanje muzike, pravljenje muzike, pisanje tekstova) kako bi pomogli klijentima da pristupe svojoj kreativnosti i emocijama i da ciljaju individualizovane ciljeve klijenta, koji se često vrte oko upravljanja stresom, ublažavanja bola, izražavanja emocija, побољшање памћења и комуникације и промовисање општег менталног и физичког здравља. Студије генерално подржавају ефикасност терапије у смањењу бола и анксиозности.

Primal Therapy

То је стекло снагу након књиге Primal Scream објављен је 1970. године, али се примарна терапија састоји од више од викања у ветар. Njegov glavni osnivač, Artur Janov, verovao je da se mentalna bolest može iskoreniti „ponovnim doživljavanjem“ i izražavanjem dečjih bolova (ozbiljna bolest u detinjstvu, osećanje nevoljenosti od strane roditelja). Укључене методе укључују вриштање, плакање или било шта друго што је потребно за потпуно избацивање повреде.

Према Јанову, потискивање болних успомена наглашава нашу психу, потенцијално узрокујући неурозе и/или физичке болести, укључујући чиреве, сексуалну дисфункцију, хипертензију и астму. Примарна терапија настоји помоћи пацијентима да се поново повежу са потиснутим осећањима у корену својих проблема, изразити их и пустити их да оду, тако да се ова стања могу решити. Иако има своје следбенике, терапија је критикована јер је научила пацијенте да изражавају осећања без обезбеђивања алата неопходних за потпуну обраду тих емоција и уношење трајних промена.

Терапија дивљине

Терапеути у дивљини воде клијенте на отворено да учествују у авантуристичким активностима на отвореном и другим активностима попут вештина преживљавања и саморефлексије. Cilj je promovisanje ličnog rasta i omogućavanje klijentima da poboljšaju svoje međuljudske odnose. Здравствене предности изласка напоље су прилично добро доказане: Студије су откриле да време у природи може смањити анксиозност, подићи расположење и побољшати самопоштовање.

Одрицање од одговорности: Горе наведене информације су само прелиминарне и Греатист не подржава нужно ове праксе. Uvek je preporučljivo da kontaktirate medicinskog stručnjaka pre nego što preduzmete bilo koji oblik konvencionalnog ili alternativnog lečenja.

Posebno hvala dr Džefriju Rubinu i Šeril Duri na pomoći oko ovog članka.

Још од Греатиста:

Koliko kalorija je zaista u vašem obroku?

15 lukavih hakova za zdravlje i fitnes

Како друштвени медији мењају начин на који гледамо на храну

Pregled za