9 разлога зашто гојазност није само избор

Садржај

• 1. Генетика и пренатални фактори
• 2. Рођење, новорођенчад и дечије навике
• 3. Лекови или здравствена стања
• 4. Снажни хормони глади
• 5. Отпорност на лептин
• 6. Лоше образовање о исхрани
• 7. Зависна јунк фоод
• 8. Дејство бактерија на цревима
• 9. Околина
• Доња граница

У 2016. години, око 30% одраслих у Сједињеним Државама процењено је да су гојазни (1).

Многи људи оптужују за гојазност за лош избор исхране и неактивност, али то није увек тако једноставно.

Други фактори могу имати снажне ефекте на телесну тежину и гојазност, од којих су неки изван контроле човека.

Ту спадају генетика, фактори животне средине, одређена здравствена стања и још много тога.

Овај чланак наводи 9 увјерљивих разлога због којих гојазност није само избор.

1. Генетика и пренатални фактори

Здравље је посебно важно током раног живота, јер то касније утиче на ваше здравље. У ствари, много тога се може утврдити док је фетус још у матерници (2).

Избори за исхрану и начин живота мајке много су битни и могу утицати на бебово понашање и састав тела.

Студије показују да жене које добију прекомерну тежину током трудноће имају већу вероватноћу да имају тешке трогодишњаке (3, 4).

Слично томе, деца која имају родитеље и баке и деке који су гојазни имају много већу вероватноћу да буду претила него деца која имају родитеље и баке и баке који су нормалне тежине (5, 6).

Надаље, гени које насљеђујете од родитеља могу одредити вашу осјетљивост на дебљање (7).

Иако генетика и фактори раног живота нису искључиво одговорни за гојазност, они доприносе проблему предиспонирајући људе на дебљање.

Око 40% деце са вишком килограма и даље ће бити напорно током својих тинејџерских година, а 75–80% тинејџера са гојазношћу ће то стање одржавати у одраслој доби (8).

САЖЕТАК Генетика, тежина мајке и породична историја могу све повећати вероватноћу детињства и гојазности одраслих.

2. Рођење, новорођенчад и дечије навике

Иако је разлог непознат, деца рођена путем секције Ц изгледају склонија гојазности касније у животу (9, 10).

То важи и за новорођенчад која је храњена формулацијом и која је теже од дојене бебе (11, 12, 13).

То може бити зато што две групе развијају различите бактерије у цревима, што може утицати на складиштење масти (14).

Важно је напоменути да се ови фактори углавном не производе по мајци или беби, али изгледа да су повезани са ризиком претилости детета.

Уз то, формирање здравих навика у исхрани и вежбању током детињства може бити највреднија превенција против претилости и болести повезаних са животним стилом.

Ако мала деца развију укус за здраву храну уместо прерађене јунк хране, то им помаже да одрже нормалну тежину током живота.

САЖЕТАК Одређени дечји фактори могу касније утицати на ваш ризик од гојазности. То укључује методу порођаја, дојење и прехрамбене и вежбе у детињству.

3. Лекови или здравствена стања

Многа медицинска стања могу се лечити само фармацеутским лековима.

Дебљање је уобичајена нуспојава многих таквих лекова, укључујући лекове против дијабетеса, антидепресиве и антипсихотике (15, 16, 17).

Ови лекови могу повећати ваш апетит, смањити метаболизам или чак променити способност тела да сагорева масти, повећавајући ваш степен складиштења масти.

Поред тога, многа уобичајена здравствена стања могу вас предиспонирати за дебљање. Кључни пример је хипотиреоза.

САЖЕТАК Дебљање је уобичајена нуспојава многих лекова, укључујући лекове против дијабетеса, антидепресиве и антипсихотике.

4. Снажни хормони глади

Глад и неконтролирано једење нису проузроковани само похлепом или недостатком снаге воље.

Глад се контролише веома моћним хормонима и хемијским хемикалијама мозга, укључујући подручја вашег мозга која су одговорна за жудњу и награду (18, 19).

Ови хормони делују неправилно код многих људи који имају гојазност, што мења њихово понашање у исхрани и узрокује јак физиолошки нагон да једу више.

Ваш мозак има центар за награду који почиње излучивати допамин и друге хемикалије које се осећају добро док једете.

То је разлог због којег већина људи ужива јести. Овај систем такође обезбеђује да поједете довољно хране да бисте добили сву енергију и хранљиве састојке.

Једење безвриједне хране ослобађа много више тих хемикалија које осећају добро него једење необрађене хране. То доноси много моћнију награду у вашем мозгу (20, 21, 22).

Ваш мозак ће тада можда тражити већу награду изазивајући снажну жудњу за овом безвриједном храном. Ово може довести до зачараног циклуса који подсећа на зависност (23, 24, 25).

САЖЕТАК Глад се контролише моћним хормонима. Ови хормони често неправилно функционишу код људи који имају гојазност, што узрокује јак физиолошки нагон да једу више, што резултира дебљањем.

5. Отпорност на лептин

Лептин је веома важан хормон који помаже регулисању апетита и метаболизма (26).

Производе га масне ћелије и шаље сигнал вашем делу мозга који вам говори да престанете да једете.

Лептин регулише број калорија које поједете и сагорите, као и колико масти складишти ваше тијело (27).

Што више масти садржи масне ћелије, више лептина они производе. Људи са гојазношћу стварају пуно лептина.

Међутим, они имају тенденцију да имају стање које се назива лептинска резистенција (28).

Дакле, иако ваше тело производи пуно лептина, ваш мозак га не види и не препознаје. Када ваш мозак не прими сигнал лептина, погрешно мисли да гладује, чак и ако има складиштено више од довољно телесне масти (29, 30).

То узрокује да ваш мозак промијени физиологију и понашање како би повратио масти за које мисли да вам недостају (31, 32, 33).

Глад се повећава и сагоревате мање калорија да бисте спречили гладовање. Покушај испољавања снаге против сигнала гладовања вођен лептином је за многе људе готово немогућ.

САЖЕТАК Отпорност на лептин је честа код људи са гојазношћу. Ваш мозак не осећа лептин који се производи и мисли да гладујете. То узрокује снажан физиолошки нагон да једемо више.

6. Лоше образовање о исхрани

У савременом друштву суочени сте са бесконачним рекламама, здравственим изјавама, тврдњама о исхрани и нездравом храном.

Упркос важности исхране, деца и одрасли углавном нису научени како да правилно једу.

Поучено је деци важности здраве исхране и правилне исхране који ће им помоћи да донесу боље изборе касније у животу (34, 35, 36).

Едукација о исхрани је врло важна, посебно када се формирају прехрамбене и животне навике које уносите у одраслу доб.

САЖЕТАК Поучавање деце важности правилне исхране је важно, али образовању о исхрани у друштву углавном недостаје.

7. Зависна јунк фоод

Неке намирнице могу бити директно заразне.

Овисност о храни подразумијева овисност о јунк храну на исти начин као што су овисници о дрогама (37, 38).

То је чешће него што можда мислите.

Заправо, до 20% људи може живети са зависношћу од хране, а тај број сеже и до око 25% код људи са гојазношћу или вишком килограма (39).

Када постанете овисни о нечему, губите слободу избора. Ваша хемија мозга почиње да доноси одлуке уместо вас.

САЖЕТАК Безвриједна храна може бити заразна, а до 25% људи са гојазношћу или вишком килограма може живети са зависношћу од хране.

8. Дејство бактерија на цревима

Ваш пробавни систем је домаћин огромног броја бактерија које су познате и као микробиота црева.

Многа истраживања показују да су ове бактерије невероватно важне за целокупно здравље.

Интересантно је да људи са гојазношћу имају различите бактерије у цревима од оних са нормалном тежином (40).

Бактерије црева код појединаца са претилошћу или вишком килограма могу бити ефикасније у сакупљању енергије из хране, повећавајући укупну калоријску вредност њихове исхране (41, 42, 43).

Иако је разумевање везе између бактерије тежине и црева ограничено, убедљиви докази говоре да ови микроорганизми играју важну улогу у гојазности (41, 44, 45, 46).

САЖЕТАК Људи са гојазношћу имају различите бактерије у цревима од оних са нормалном тежином. То може узроковати да особе са гојазношћу складиште више масти.

9. Околина

У неким областима куповина здраве хране једноставно није опција.

Ова подручја често се називају пустињским намирницама и налазе се у градским четвртима или сеоским градовима без спремног приступа здравој, приступачној храни.

То је углавном због недостатка продавница, пољопривредних тржишта и добављача здраве хране унутар хода.

Они који живе у овим регионима често су сиромашни и можда немају приступ возилу да би путовали далеко да би купили намирнице.

Немогућност куповине здраве и свеже хране значајно ограничава вашу исхрану и повећава ризик од проблема попут гојазности.

И други фактори животне средине могу играти улогу у гојазности, укључујући вештачко светло из електричних сијалица, рачунара, телефона и телевизора.

Иако је веза између употребе екрана и гојазности добро успостављена, већина студија ускраћује то због недостатка вежбе.

Међутим, ноћно излагање светлости и промене вашег унутрашњег циркадијалног ритма такође могу допринети гојазности (47, 48).

Студије на животињама сугерирају да вештачка светлост може изменити унутрашњи циркадијански сат, чинећи глодаре подложнијим гојазности и метаболичком синдрому (49).

САЖЕТАК Неколико фактора животне средине може да вас учини подложнијима гојазности, укључујући живот у пустињи са храном и излагање вештачкој светлости.

Доња граница

Када је у питању гојазност, игра се више фактора од којих су многи ван ваше контроле, укључујући генетику, дечје навике, медицинска стања и хормоне.

Иако прекомерна тежина или гојазност можда нису избор, а губитак вишка килограма може бити тешко, ако желите да изгубите килограме.