Шећерна вода помаже да се смири?

Садржај

• Да ли шећерна вода заиста смирује?
• Како се опустити

Уобичајено је да се у ситуацијама стреса и анксиозности нуди чаша воде са шећером у покушају да се особа смири и осећа боље. Међутим, не постоје научне студије које би доказале овај ефекат, а сугерише се да је смирујући ефекат резултат плацебо ефекта, односно да је особа смиренија јер верује да ће бити мирнија када пије шећерну воду.

Стога је за опуштање и осећај смирености важно да особа вежба физичку активност, добро спава или медитира, јер је на овај начин могуће ублажити симптоме стреса и анксиозности на природан и ефикасан начин.

Да ли шећерна вода заиста смирује?

Идеја да вода са шећером помаже у смиривању настала је због чињенице да шећер стимулише производњу серотонина, који је хормон одговоран за осећај благостања и, према томе, може произвести умирујући ефекат. Овај ефекат се такође може оправдати чињеницом да је шећер у стању да смањи ниво кортизола у циркулацији, који је хормон повезан са стресом.

Међутим, такође је познато да је шећер извор енергије за тело, јер када се метаболише, настаје глукоза и фруктоза, која улази у ћелије и гарантује енергију неопходну за правилно функционисање тела. Дакле, шећер не би имао опуштајуће дејство, већ напротив, имао би подстицајно дејство.

Међутим, у ситуацијама великог стреса долази до велике производње адреналина и последичног повећања потрошње енергије, поред високог нивоа кортизола у циркулацији. Стога се у овим ситуацијама можда неће приметити стимулативни ефекат шећера, већ супротно, опуштајући ефекат могао би бити повезан са шећерном водом, јер тело користи ову супстанцу у покушају да надокнади изгубљену енергију.

Због недостатка студија које верификују ефекте воде на шећер, сматра се да њена потрошња има плацебо ефекат, односно да је смирујући ефекат психолошки: особа је смиренија јер верује да ће бити смиренија са конзумацијом шећерне воде, опуштајући ефекат који није нужно повезан са шећером.

Како се опустити

Како употреба шећерне воде за опуштање нема научно доказани ефекат, препоручује се усвајање природних стратегија које су у стању да смање ниво кортизола и повећају концентрацију серотонина како би се обезбедио већи осећај благостања и више спокоја. Неке опције које ће вам помоћи да се опустите су:

• Вежбајте физичке активности, јер помаже у смањењу количине произведеног кортизола током дана, помажући у опуштању;
• Лепо спавај, јер је на овај начин могуће одморити ум и опустити се следећег дана, поред тога што фаворизује производњу серотонина, за то је неопходно и да се сан одвија у мрачном окружењу и без спољних стимулуса;
• Бавите се медитацијом, будући да је током медитације особа у стању да има већу концентрацију и да се фокусира на позитивне ситуације, промовишући опуштање;
• Попијте опуштајуће чајеве, попут валеријане, матичњака или камилице, на пример, најмање 30 минута пре спавања, како би се помогло смиривању и опуштању.

Такође је важно да одвојите време за себе, избегавајући размишљање о извору стреса и анксиозности, само се усредсредите на оно што је важно за вашу добробит. Откријте друге опције за смиривање ума.