Најбоље намирнице за лечење главобоље

Садржај

• Шта јести за ублажавање главобоље
• Шта не јести за ублажавање главобоље
• Знајте шта јести и шта избегавати за лечење главобоље:

Најбоља храна за лечење главобоље су средства за смирење и она која побољшавају циркулацију крви, попут банана, маракује, трешања и хране богате омега 3, попут лососа и сардина.

Предност усвајања ове дијете је у избегавању честе употребе аналгетика за ублажавање болова, јер иако не лече главобољу, ова храна може одложити почетак главобоље.

Међутим, у случају јаке главобоље или више од 2 пута недељно, важно је консултовати неуролога да бисте сазнали узрок и прилагодили третман. Ево неколико најчешћих узрока сталне главобоље.

Шта јести за ублажавање главобоље

Да бисте олакшали константну главобољу, важно је јести једну од следећих намирница сваки дан, током 3 недеље резултата:

• Поморанџа, лимун, киви, мандарина, јагода - су храна богата витамином Ц, који јача зид крвних судова олакшавајући циркулацију крви у мозгу, поред свог диуретичког својства које помаже у регулацији високог крвног притиска, што може изазвати главобољу.
• Пасијско воће, вишње, зелена салата, цимет - храна која помаже да се смири и боље спава, олакшава остатак мозга, избегавајући тако главобољу.
• Лосос, сардине, туњевина, цхиа семенке, ораси - богата омега 3, ова храна смањује вискозност крви, побољшавајући циркулацију крви у мозгу.
• Уља јагорчевине може се конзумирати у капсулама, 10 дана пре менструације када је главобоља повезана са предменструалном напетошћу.
• Чај од цветова лаванде, лимунске траве или камилице може се пити током дана, 2 до 3 шоље, како би се олакшало опуштање и на тај начин смањила могућност главобоље.

Још један важан савет за ублажавање главобоље је редовне животне навике, попут лежања и устајања у исто време и једења оброка у исто време, тако да је тело регулисано без стреса због промена у својој рутини и на тај начин смањења шансе за главобољу. Погледајте 5 корака за ублажавање главобоље без лекова.

Шта не јести за ублажавање главобоље

Одређену храну не би требало да једу често, посебно они који имају главобољу, јер њихови токсини могу да изазову главобољу. Неки примери хране која може изазвати главобољу су:

• Зачињена храна и зачињене које повећавају крвни притисак и задржавају течност.
• Прерађена храна, као претходно смрзнути препарати за поседовање вештачких конзерванса који опијају организам и могу изазвати главобољу;
• Лагана верзија хране јер има много вештачких заслађивача;
• Алкохолна или стимулативна пића, као што су кафа, кола или гуарана, који стимулишу централни нервни систем и могу изазвати главобољу.

Ако чак и ако избегавате ову храну и усвајате редовне прехрамбене и животне навике, главобоља остаје честа, потребно је консултовати неуролога да бисте идентификовали узрок главобоље и урадили тестове, као што је МРИ или ЦТ, да бисте утврдили третман.

Знајте шта јести и шта избегавати за лечење главобоље: