10 поспаних намирница

Садржај

• Када се не конзумира

Већина хране која вас успава и држи вас буднима богата је кофеином, који је природни стимуланс централног нервног система, који узрокује психичке стимулусе повећавајући доступност глукозе у мозгу. Друге од ових намирница, иако не садрже кофеин, способне су да појачају метаболизам, борећи се против сна.

Најчешћа храна која ускраћује сан укључује:

1. Кафа;
2. Чоколада;
3. Иерба мате чај;
4. Црни чај;
5. Зелени чај;
6. Безалкохолна пића;
7. Гуарана у праху;
8. Енергетска пића попут Ред Булл, Гатораде, Фусион, ТНТ, ФАБ или Монстер, на пример;
9. Бибер;
10. Ђумбир.

Да не би ометали ноћни сан, ову храну треба избегавати најмање 4 сата пре спавања. Међутим, добра су опција за буђење и одгађање сна, који помажу у одржавању мозга будним у обављању захтевних активности попут учења или касног рада.

Важно је избегавати ову храну близу спавања, како би се избегла несаница или непроспаване ноћи, а њихова прекомерна конзумација може повећати стрес и анксиозност. Близу спавања, пожељно је кладити се на конзумирање чајева који помажу у осигурању доброг сна, попут чаја од лаванде, хмеља или страственог воћа, на пример.

Када се не конзумира

У неким ситуацијама подстицајна храна или храна са кофеином је контраиндикована и не треба је јести када постоје:

• Историја несанице;
• Прекомерни стрес;
• Анксиозни проблеми;
• Болести срца или проблеми;

Поред тога, храна са кофеином такође може појачати појаву стомачних проблема, попут лоше пробаве, жгаравице, болова у стомаку или прекомерне киселости код осетљивијих људи.

Неки могу ову подстицајну храну заменити са енергетском, али су другачији. Погледајте следећи видео и научите како разликовати ове намирнице: