Храна богата ЦЛА - коњугованом линолном киселином

Садржај

• ЦЛА додаци
• Када је боље користити ЦЛА у капсулама

ЦЛА је масна киселина из исте породице као и омега-6 и доноси здравствене предности као што су контрола телесне тежине, смањење телесне масти и јачање имунолошког система.

Будући да се производи у цревима преживара, присутан је углавном у храни као што су:

• Црвено месо: крава, јагњетина, овце, свиње и биволи;
• Цело млеко;
• Сиреви;
• Маслац;
• Цео јогурт;
• Жуманце;
• Пилетина;
• Перу.

ЦЛА се производи у цревима ових животиња ферментацијом бактерија познатих као Бутиривибрио фибрисолвенс, а квалитет, врста и количина хране коју животиња једе утиче на ниво ЦЛА који ће имати у масти. Погледајте све предности ЦЛА овде.

ЦЛА додаци

ЦЛА се такође може наћи у облику додатака капсулама, који садрже веће концентрације ове масне киселине. Генерално, свака капсула садржи око 1 г ЦЛА, али да бисте изгубили тежину и сагорели масноћу, потребно је 3 до 8 г.

Додаци се могу наћи у апотекама и прехрамбеним продавницама и треба их користити, по могућности, према упутствима лекара или нутрициониста.

Када је боље користити ЦЛА у капсулама

Употребу ЦЛА у капсулама могу углавном да раде вегетаријанци, јер, пошто не конзумирају животињске производе, нису у могућности да добију добре количине ове супстанце из исхране.

Поред тога, људи који доживљавају губитак килограма такође могу имати користи од употребе ЦЛА у капсулама. То је зато што, иако помаже код губитка килограма, ЦЛА је присутан у маснијем и калоричнијем делу хране као што су месо и млеко. Дакле, узимање ЦЛА пилуле помаже у смањењу потребе за конзумирањем више калорија у исхрани.

Сазнајте више о додацима за мршављење на: Додаци за мршављење.