Храна богата таурином

Садржај

• Списак намирница богатих таурином
• Функције таурина

Таурин је аминокиселина која се производи у јетри уносом аминокиселина метионина, цистеина и витамина Б6 присутних у риби, црвеном месу или морским плодовима.

ти суплементи таурина постоје у облику капсула или праха за орално узимање. Они помажу у смањењу губитака протеина и максимизирају употребу унетих протеина. Таурин се обично користи у додацима исхрани у комбинацији са креатином за појачавање раста мишића током тренинга са теговима.

Пре узимања било каквих додатака важно је да се посаветујете са лекаром или нутриционистом како не бисте наштетили свом здрављу и заиста остварили жељену корист.

Списак намирница богатих таурином

Главна храна богата таурином је храна богата протеинима:

• риба,
• Плодови мора попут шкољки и острига,
• птице попут тамног пилећег и ћурећег меса,
• говедина,
• неке намирнице биљног порекла као што су цвекла, ораси, пасуљ, али у мањој количини.

Како је тело у стању да производи аминокиселину таурин, сматра се да није есенцијална аминокиселина и, према томе, конзумација хране богате таурином није превише важна.

Функције таурина

Функције таурина су да помогне у развоју нервног система, да детоксификује тело олакшавајући излучивање супстанци јетри које више нису важне за тело и да ојача и повећа снагу срчаних контракција и заштити срце ћелије.

Аминокиселина таурин такође делује антиоксидативно, борећи се против слободних радикала који оштећују ћелијске мембране.