Превенција алергија коју можете одмах испробати

Садржај

• Преглед
• Контролишите изложеност алергенима у свом дому
• Држите врата и прозоре затворене
• Користите ваздушни филтер
• Редовно мењајте филтере
• Редовно усисавајте
• Покрени одвлаживач
• Уклоните собне биљке
• Превенција алергије и брига о себи
• Истуширајте се и пресвуците
• Изађи напоље кад падне киша
• Покријте руке и ноге
• Пређите на производе без мириса
• Пијте топле напитке
• Носите маску против прашине
• Исперите нос
• Размотрите ове 3 промене веша
• Оперите постељину и пуњене играчке
• Не остављајте одећу у машини за прање
• Замените детерџент за веш
• Остале методе које могу утицати на алергије
• Набавите собе за непушаче
• Узмите у обзир своје изворе топлоте
• Главне промене у кући
• Обавестите људе о вашој алергији
• Шта можете даље

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Преглед

Ако желите да ублажите или спречите симптоме алергије, ево неких радњи које можете одмах предузети, као и неких трајнијих промена које можете да унесете.

Контролишите изложеност алергенима у свом дому

Држите врата и прозоре затворене

То не значи да постанете затворени. Можда ћете поздравити благи ветрић с отвореног прозора, али ако сте алергични на траву, амброзију или дрвеће, отварање прозора може да позове полен у ваш лични простор.

Пре него што проветрите кућу, користите временску апликацију да бисте проверили дневни индекс полена. Постоје и временске прогнозе за ветар. Држите врата и прозоре затворене у дане када је индекс полена за ваш окидач за алергију умерен или висок, посебно ако су јаки ветрови.

Користите ваздушни филтер

Филтери за ваздух доступни су у различитим величинама и капацитетима са дизајном сличним вентилаторима и електричним грејачима простора. И они раде слично - главна разлика је у томе што циркулишу ваздух кроз филтере.

Коришћење високоефикасног филтера за честице ваздуха (ХЕПА), често комбинованог са другим филтером, може бити најлакши начин за побољшање квалитета ваздуха у вашем дому или главном животном простору.

ХЕПА филтер уклања честице из ваздуха, попут комадића полена и гриња.

Купите пречистаче ваздуха и филтере.

Редовно мењајте филтере

Ваздушни филтри делују ефикасно само толико дуго пре него што филтер у основи има капацитет прашине и честица.

Мењајте филтере сваких 30 до 90 дана, у зависности од тежине алергија и тога да ли имате кућне љубимце. Опет, ХЕПА филтери су дизајнирани да смање прашину, полен, перут и друге алергене.

Такође, можда ћете желети да се ваздушни канали вашег дома прегледају и очисте, ако је потребно - ако сумњате да прокишњавају или су пуни загађивача. Ово ће додатно смањити присуство окидача алергије.

Редовно усисавајте

Тепих може заробити алергене, па усисавајте најмање једном или два пута недељно. Ако имате тешке завесе, усисати и ове.

Ако је потребно, одаберите усисивач са ХЕПА филтером.

Такође, немојте занемарити редовно брисање прашине ролетни, подножја, плафонских вентилатора, намештаја и других површина.

Покрени одвлаживач

Код алергије на плесни може вам помоћи да ниво влажности у вашем дому задржите испод 50 процената како бисте спречили појаву плесни. Инсталирајте одвлаживач у свом подруму, једном од најчешћих места за раст буђи. А ако сумњате на буђ код куће, закажите инспекцију плесни и предузмите кораке за решавање проблема.

Цурење воде иза ваших зидова, претходна поплава, непропусни темељ или пропусни кров могу створити окружења погодна за раст плесни.

За мерење нивоа влажности у собама у вашем дому можете користити монитор влаге, који се назива и хигрометар.

Купите мониторе влаге.

Уклоните собне биљке

Неке собне биљке могу покренути симптоме алергије. Уношење дрва за огрев у дом је још један окидач.

Ако почнете да кијате или кашљете или вам се после уношења огревног дрвета или биљака појаве капи у носу или упала грла, уклоните их из куће и очистите место где су биле ускладиштене да бисте видели да ли се ваши симптоми побољшавају.

Превенција алергије и брига о себи

Истуширајте се и пресвуците

Имајте на уму да када дођете у контакт са поленима, алергијама на перут или прашину, они могу да се прикаче за вашу одећу, кожу и косу. Ако су симптоми озбиљни, по доласку кући скините одећу и на брзину се истуширајте да бисте се освежили.

Изађи напоље кад падне киша

Овај савет је мање о избегавању покретача алергија, а више о искоришћавању тренутака када полен има тенденцију да буде нижи (тј. После кишне олује).

Добар кишни пљусак може буквално очистити ваздух током одређеног временског периода. Тако да је ово можда добар тренутак за вежбање на отвореном, кошење траве или баштованство.

Покријте руке и ноге

Ако сте алергични на траву, дрвеће, биљке или одређене инсекте, излагање кожи може довести до кошница и свраба. Заштитите кожу носећи кошуље и панталоне са дугим рукавима. Ово може бити корисно за сезонске алергије и за алергијски контактни дерматитис.

Пређите на производе без мириса

Понекад одређени мирисни гел за туширање, шампон или парфем изазивају симптоме алергије, посебно осип на кожи. Можда сте алергични или осетљиви на неки састојак. Смањите број производа које користите да бисте одредили шта ради, а не изазива реакцију. Једном када пронађете кривца, прекините употребу.

Ако сте осетљиви на све мирисне производе, уложите напоре да користите мирисе за личну хигијену без мириса.

Пијте топле напитке

Алергени такође могу повећати стварање слузи, узрокујући упалу грла и кашаљ. Удисање паром може проредити слуз и ублажити симптоме. Исто олакшање можете добити ако једете или пијете вруће течности, попут чајева, супа и чорбе.

Држите главу изнад вруће, спарне посуде са водом док се не охлади, или пустите врућ туш и седите у спарном купатилу. Ако не волите вруће течности, пијење хладне воде или воде собне температуре такође може проредити слуз.

Носите маску против прашине

Хемијска осетљивост такође може произвести симптоме алергије. Пре употребе средстава за чишћење или боје ставите маску за прашину или сличну маску за лице.

Такође можете смањити изложеност алергенима тако што ћете прекрити лице док прашите и радите двориште.

Исперите нос

Испирање синуса може избацити алергене и друге иританте из носа, смањујући симптоме алергије. Додајте физиолошки раствор или раствор слане воде у нети лонац или други систем за наводњавање носа.

Да бисте креирали сопствено испирање сланом водом:

1. Додајте 1/2 кашичице соли и 1/2 кашичице соде бикарбоне у 8 унци дестиловане воде или прокуване воде која је охлађена.

Да бисте испрали синусе:

1. Нагните главу у страну и нагните се над судопер.То можете учинити и док стојите под тушем.
2. Полако сипајте раствор у горњу ноздрву тако да може испразнити доњу ноздрву. Обавезно дишите на уста док испирате синусе.

Такође можете купити припремљене слане растворе.

Размотрите ове 3 промене веша

Оперите постељину и пуњене играчке

Прашина и други алергени се могу сакупљати на постељини, јастуцима, ћебадима и плишаним играчкама, јер тканине и предмети са пуно текстура имају више углова на којима се прашина може сакупљати.

Редовно перите ове предмете у врућој води како бисте смањили алергене и симптоме алергије. Перите постељину једном недељно, а остале предмете такође свако толико.

Не остављајте одећу у машини за прање

Ставите одећу у сушилицу чим заврши прање. Остављање одеће у машини за прање дуже време може покренути раст плесни. Ако случајно оставите предмете у машини за прање, поново их оперите пре него што их ставите у сушару.

Имајте на уму да вешање одеће напољу да се осуши може унети алергене на отвореном у ваш дом.

Замените детерџент за веш

Састојци детерџента за прање веша и листова сушара обично остају у вашој опраној одећи. Неки од тих састојака, било да се ради о бојама, мирисима у детерџенту или другим хемикалијама, могу иритирати вашу кожу дуго након дана веша.

Ако имате контактни дерматитис са контактним осипом, покушајте:

• користећи течни детерџент за веш без мириса, без боја
• стављање одеће кроз додатно испирање водом
• искључивање листова за сушење, употреба пола листа по оптерећењу или употреба алтернативе попут куглица за сушење вуне

Остале методе које могу утицати на алергије

Набавите собе за непушаче

Затражите собу за непушаче приликом резервације хотелског боравка и бирајте само ресторане без дима. Ако посетите место које дозвољава пушење, истуширајте се и оперите одећу што пре можете.

Смокеи окружење може покренути алергијски ринитис - са познатим симптомима попут зачепљеног носа и постназалног капања.

Узмите у обзир своје изворе топлоте

Имајте на уму да дим из камина на дрва такође може изазвати симптоме алергије. Размотрите алтернативне изворе топлоте попут електричних грејача и привремена решења за изолацију попут изолационог филма за прозоре и изолационих завеса како бисте побољшали задржавање топлоте у вашем дому.

Ово би могло помоћи да смањите своје потребе за сагоревањем дрвета, смањујући тако изложеност диму.

Купујте изолациони филм.

Главне промене у кући

Неки људи имају тешке симптоме алергије који се не побољшавају. У таквом сценарију можда је време да се предузму друге мере. За одређене упорне алергије, агресивније мере могу да укључују промену места у којем живите - било модификовањем или исељавањем.

• Тврди подови уместо тепиха или простирки. Можете уклонити тепих и заменити га тврдим подовима, попут плочица, ламината или дрвета. Тврди подови могу умањити симптоме јер је мање вероватно да ће ове површине заробити алергене.
• Електрични или гасни грејачи. Уместо да се ослањате на камин или пећ на дрва за грејање, користите електрични или гасни систем грејања ако је могуће. Они не стварају пепео и честице које дрвене ватре стварају.

Обавестите људе о вашој алергији

Ако знате или сумњате да имате озбиљну алергију, важно је ако је могуће сарађивати са алергологом. Такође обавестите своје здравствене раднике. На пример, алергијска реакција на латекс може се јавити након стоматолошког, медицинског или хируршког поступка.

Може чак и да се појави док једете храну. Ако имате недијагностиковану алергију на латекс, можда погрешно мислите да сте алергични на храну којом је руковао неко ко је носио рукавице од латекса. Ако имате алергију на латекс, такође можете искусити унакрсне реакције са одређеном храном.

Комуникација са људима у вашем животу може вам помоћи да боље управљате својим алергијама.

Ношење наруквице или огрлице са медицинским документом такође може да помогне упозорити друге на вашу алергију, у случају да после несреће не будете могли да комуницирате.

Шта можете даље

Разговарајте са својим лекаром или алергологом о тестирању на алергије како бисте утврдили ваше појединачне покретаче. Лекар може да изврши тест коже, који обично укључује боцкање коже различитим алергенима како би утврдио да ли постоји реакција. Или могу наручити тест крви.

Тестови крви такође могу потражити одређено антитело у вашој крви због алергије на одређени алерген, што може искључити или потврдити одређени алерген. Да би ублажио симптоме, лекар или фармацеут могу препоручити одговарајуће антихистаминске или алергијске ињекције.