Дојење вам помаже да изгубите килограме
Садржај
Дојење губи на тежини јер производња млека троши пуно калорија, али упркос томе дојење такође генерише пуно жеђи и много глади, па ако жена не зна како да уравнотежи храну, можда ће се угојити.
Да би мајка могла брзо да мршави током дојења, потребно је дојити бебу искључиво и јести лагане и хранљиве оброке распоређене током дана. Да бисте сазнали више о томе како се хранити током дојења, погледајте: Храњење мајке током дојења.
Дојење губи тежину колико килограма месечно?
Дојење губи у просеку 2 килограма месечно, у случајевима ексклузивног дојења, јер је производња млека толико интензивна активност да захтева од мајке око 600-800 калорија дневно, што је еквивалент пола сата умереног ходања, доприносећи за бржи повратак у кондицију и тежину пре трудноће. Такође погледајте: Како изгубити стомак након порођаја.
Колико дуго дојење губи тежину?
Жена која искључиво доји, обично до 6 месеци, може да се врати на тежини пре него што затрудни, јер:
- Одмах након порођаја, жена изгуби око 9 до 10 кг;
- После 3 месеца можете изгубити до 5-6 килограма ако искључиво дојите;
- После 6 месеци можете изгубити и до 5 килограма ако искључиво дојите.
Међутим, ако се жена превише угоји током трудноће, можда ће требати више од 6 месеци да поврати килограме пре него што затрудни, посебно ако не доји искључиво или не следи уравнотежену исхрану током дојења.
Погледајте овај видео како бисте сазнали добре савете за мршављење током дојења: