Prema smernicama CDC-a, samo 23 procenta Amerikanaca je dovoljno ekscizirano

Садржај

• Pregled za

Према најновијим Националним статистичким извештајима ЦДЦ -а, само једна од четири одрасле особе у Сједињеним Државама (23 одсто) задовољава националне смернице о минималној физичкој активности. Добре вести: Тај број се повећао са 20,6 одсто, према извештају ЦДЦ -а из 2014. о нивоима физичке активности на нивоу целе земље.

ICYDK, zvanične smernice preporučuju da odrasli imaju najmanje 150 minuta umerene aktivnosti (ili 75 minuta energične aktivnosti) nedeljno, ali savetuju 300 minuta umerene aktivnosti (ili 150 minuta snažne aktivnosti) nedeljno za оптимално здравље. Pored toga, CDC kaže da bi odrasli trebalo da rade neku vrstu treninga snage najmanje dva dana u nedelji. (Треба вам помоћ да постигнете тај циљ? Покушајте да следите ову рутину за савршено уравнотежену недељу вежби.)

Ако мислите: "Не познајем никога ко толико ради", можда је то због тога где живите.Procenat ljudi koji ispunjavaju smernice za aktivnosti zaista varira za svaku državu: Kolorado je bio najaktivnija država sa 32,5 odsto odraslih koji su ispunjavali minimalni standard i za aerobne vežbe i za vežbe snage. Друге активне државе које заокружују првих пет су Идахо, Нев Хампсхире, Васхингтон ДЦ и Вермонт. U međuvremenu, Misisipljani su bili najmanje aktivni, sa samo 13,5 odsto odraslih koji ispunjavaju minimalne uslove za vežbanje. Кентуцки, Индиана, Соутх Царолина и Аркансас завршавају првих пет најмање активних држава.

Чињеница да је укупна стопа на нивоу целе земље премашила владин циљ „Здрави људи 2020“-да 20,1 одсто одраслих испуни смернице за вежбање до 2020.-одлична је вест. Međutim, činjenica da manje od četvrtine Amerikanaca ostaje dovoljno fizički aktivan da održi dobro zdravlje jeste не тако велики.

Стопе гојазности су у сталном порасту од 1990. године, са националном стопом од око 37,7 одсто, према најновијим статистичким подацима ЦДЦ -а о гојазности, и то је можда један од разлога што је очекивани животни век у САД -у први пут пао од 1993. године (ФИИ, američka kriza gojaznosti utiče i na vaše kućne ljubimce.) I dok je loša ishrana rizik broj jedan za vaše zdravlje, nije slučajno da Kolorado – najaktivnija država – takođe ima najnižu stopu gojaznosti i da je Misisipi – najmanje aktivna. država je na drugom mestu po najvišoj stopi gojaznosti.

Према ЦДЦ -у, најчешће препреке за вежбање: време и безбедност. Осим тога, постоји фактор неугодности, недостатак мотивације, недостатак самопоуздања или осећај да је вежбање досадно. Ako niste toliko aktivni koliko biste želeli da budete i čujete sebe kako mislite „da, da, da“ na svaki od ovih izgovora, ne gubite nadu:

• Укључите се у групу пријатеља или нашу Фацебоок групу за дробљење циљева да бисте се окружили људима који имају исти циљ-осећајте се одлично, будите срећни, будите здравији.
• Испробајте изазов трансформације, попут нашег 40-дневног изазова Црусх-Иоур-Гоалс Цхалленге са Јен Видерстром како бисте остали одговорни и успут добили смернице.
• Прочитајте све остале предности вежбања осим губитка тежине или естетских циљева. Кад пронађете активну активност у којој заиста уживате, бићете закачени.

Pregled za