Дечја анксиозност: знаци и начин контроле

Садржај

• Главни симптоми анксиозности
• Како помоћи детету да контролише анксиозност
• 1. Не покушавајте да избегнете дететов страх
• 2. Дајте вредност ономе што дете осећа
• 3. Покушајте да смањите период анксиозности
• 4. Истражите ситуацију која изазива анксиозност
• 5. Вежбајте са дететом опуштајуће активности

Анксиозност је нормалан и врло чест осећај, како у животу одраслих, тако и деце, међутим, када је ова анксиозност веома јака и спречава дете да нормално живи свој живот или учествује у разним активностима, то може бити још више адресирано и адресирано како би се омогућио потпунији развој.

Уобичајено је да дете показује симптоме анксиозности када се родитељи раздвоје, када се преселе кући, промене школу или када вољена особа умре, па стога, у сусрет овим трауматичнијим ситуацијама, родитељи треба да буду пажљиви на дететово понашање , проверавајући да ли се прилагођавате ситуацији или развијате ли ирационалне и прекомерне страхове.

Обично када се дете осећа сигурно, заштићено и подржано, оно је смиреније и смиреније. Разговор са дететом, гледање у очи, покушај разумевања његове тачке гледишта помаже у разумевању сопствених осећања, доприносећи њиховом развоју.

Главни симптоми анксиозности

Мала деца углавном теже изражавају оно што осећају и зато можда неће рећи да су узнемирена, јер ни сама не разумеју шта је забринутост.

Међутим, постоје неки знакови који могу помоћи родитељима да препознају ситуацију анксиозности, као што су:

• Бити раздражљивији и плачљивији од уобичајеног;
• Имате потешкоћа са успавањем;
• Буђење чешће него обично током ноћи;
• Сисање прста или поновно мокрење панталона;
• Имајући честе ноћне море.

С друге стране, старија деца могу изразити оно што осећају, али често се та осећања не схватају као анксиозност и дете може на крају изразити недостатак самопоуздања и потешкоће са концентрацијом, или покушати да избегне рутинске свакодневне активности, попут изласка са пријатељима или одласка у школу.

Када су ови симптоми благи и пролазни, обично нема разлога за забринутост и представљају ситуацију пролазне анксиозности. Међутим, ако прође више од једне недеље, родитељи или неговатељи треба да буду на опрезу и покушају да помогну детету да превазиђе ову фазу.

Како помоћи детету да контролише анксиозност

Када дете уђе у хроничну кризу анксиозности, родитељи, неговатељи и чланови породице су веома важни у покушајима да прекину циклус и врате добробит. Међутим, овај задатак може бити прилично сложен, па чак и најнамернији родитељи могу на крају направити грешке које погоршавају анксиозност.

Стога је идеално да се, кад год се утврди могућа ситуација прекомерне или хроничне анксиозности, обратите психологу да би се тачно проценило и добили смернице прилагођене сваком случају.

Ипак, неки савети који могу помоћи у контроли анксиозности вашег детета укључују:

1. Не покушавајте да избегнете дететов страх

Деца која доживљавају анксиозност обично имају неке страхове, попут изласка на улицу, одласка у школу или чак разговора са другим људима. У тим ситуацијама оно што треба учинити је да не покушавате поштедети дете и уклонити све ове ситуације, јер на тај начин оно неће моћи да превазиђе своје страхове и неће створити стратегије за превазилажење свог страха. Даље, избегавањем одређене ситуације дете ће схватити да има разлога да заиста жели да избегне ту ситуацију, јер их избегава и одрасла особа.

Међутим, дете такође не треба присиљавати да се суочава са својим страховима, јер прекомерни притисак може погоршати ситуацију. Дакле, оно што треба учинити је природно схватити ситуације страха и, кад год је то могуће, показати детету да је могуће тај страх превазићи.

2. Дајте вредност ономе што дете осећа

У покушају да сведу на најмању могућу меру дететов страх, родитељи и неговатељи релативно су уобичајени да покушају детету да кажу да не треба да се брине или да се не треба плашити, међутим, ове фразе, иако се изговарају са позитивном сврхом, дете може проценити као пресуду, јер може осећати да оно што осећа није у реду или нема смисла, на пример.

Стога је идеално разговарати са дететом о његовим страховима и ономе што осећа, осигуравајући да је на његовој страни да га заштити и покуша да помогне у превазилажењу ситуације. Овакав став обично има позитивнији утицај, јер помаже у јачању психологије детета.

3. Покушајте да смањите период анксиозности

Други начин да помогнете детету да се избори са анксиозношћу је да покажете да је анксиозност привремени осећај и да нестаје, чак и када се чини да нема начина да се побољша. Стога, кад год је то могуће, родитељи и неговатељи треба да покушају да смање време анксиозности, које је обично веће пре него што се бавите било којом активношћу. Односно, замишљајући да се дете плаши одласка код зубара, родитељи могу рећи да зубару треба ићи само 1 или 2 сата пре, како би дете спречили да дуго размишља о томе.

4. Истражите ситуацију која изазива анксиозност

Понекад детету може бити корисно да покуша да истражи шта осећа и да рационално изложи ситуацију. Дакле, замишљајући да се дете плаши одласка код зубара, може се покушати разговарати са дететом о томе шта мисли да зубар ради и која је важност у његовом животу. Поред тога, ако је детету угодно да разговара, такође се може претпоставити најгоре што се може догодити у тој ситуацији и помоћи детету да направи план у случају да се овај страх догоди.

Већину времена ниво анксиозности може се смањити када дете осети да има план за најгори сценарио, дајући му више самопоуздања за превазилажење страхова.

5. Вежбајте са дететом опуштајуће активности

Ово је класична, једноставна техника која може помоћи вашем детету да контролише сопствени ниво анксиозности када је само. Због тога дете треба научити неким опуштајућим активностима, које могу помоћи да се мисао скрене са страхова које осећа.

Добра техника опуштања састоји се од дубоког удисања, удисања 3 секунде и издаха још 3, на пример. Али друге активности попут бројања дечака у кратким панталонама или слушања музике могу вам помоћи да одврате пажњу и боље контролишу анксиозност.

Такође погледајте како прилагодити исхрану детета како бисте помогли у контроли анксиозности.