Анксиозност има лек?

Садржај

• Како се врши лечење
• 1. Лекови
• 2. Психотерапија
• 3. Медитација
• 4. Физичке вежбе
• 5. Храна

Анксиозност је природна сензација за све људе, па стога нема лека, јер је то начин на који тело схвата да се суочава са изазовном или опасном ситуацијом, попут интервјуа за посао, испита, првог састанка или чак преласка улице заузетом.

Међутим, код особе са анксиозним поремећајем овај осећај не нестаје, временом се може погоршати или се врло често дешава, чак и у уобичајеним и познатим ситуацијама, а то може проузроковати психолошку и физичку патњу, јер анксиозност коју има много нивоа и различите симптоме на сваком нивоу.

Упркос томе што су имали генетску компоненту, начин на који су започели детињство и адолесценција били су пресудни фактори за појаву генерализоване анксиозности. Постоје фактори који промовишу повећану анксиозност, попут прекомерне конзумације алкохола, кофеина, недозвољених дрога попут кокаина или канабиса и лекова попут инсулина или антихистаминика, на пример .. Сазнајте који су могући узроци генерализоване анксиозности.

Иако је вероватноћа ремисије анксиозности мала, а рецидиви су чести, лечење уз стручно вођење, ако се пажљиво прати, може помоћи особи да се избори са хроничном анксиозношћу, омогућавајући уравнотежен, лакши живот уз могућност управљања изненадним осећајима невоље изазване анксиозношћу.

Како се врши лечење

Лечење анксиозности започиње провером емоционалног здравља, где психијатар или психолог поставља питања о симптомима и колико дуго су присутни како би разјаснили ниво анксиозности и да ли је повезан са неким другим психолошким поремећајем, на пример депресијом или биполарношћу.

Анксиозни поремећаји се обично лече психотерапијом, лековима или обоје, уз допуњавање активности опуштања, промену начина живота и побољшање прехрамбених навика:

1. Лекови

Прва линија лечења су антидепресиви инхибитора серотонинских рецептора током око 6 до 12 месеци. Поред тога, психијатар може проценити потребу да се на краћи временски период укључе анксиолитички лекови као што су бензодиазепини. Познајте друге лекове који се користе за лечење анксиозности.

Овај третман обично не траје дуго, јер је његова сврха да особа може да се врати свакодневним активностима које је омела анксиозност, док је у процесу учења да се носи са анксиозношћу.

2. Психотерапија

Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) је најчешће коришћена психотерапија за лечење генерализоване анксиозности. У овој врсти терапије особа је обучена да идентификује понављајуће се негативне и ирационалне мисли и како се понашати и реаговати током ситуација које могу изазвати анксиозност и страх. Такође се тренира вежбање социјалних вештина, јер су оне кључне за избегавање ситуација у којима особа изгуби контролу.

Психотерапија је обично назначена око 8 недеља након почетка фармаколошког лечења и траје приближно 6 до 12 сесија у којима су развијени различити алати за суочавање са анксиозношћу.

Психотерапија омогућава особи да ефикасније управља симптомима анксиозности, припремајући се за ситуације које могу бити покретачи. Погледајте какву психотерапију и како се раде.

3. Медитација

Један од принципа медитације је бити присутан и анксиозност може украсти присуство особе у тренутку, водећи је у будућност са сукобима који се можда неће догодити.

На исти начин на који негативне анксиозне мисли постају навика, вежбање мисли окренуло се стварности, и ова пракса повезана са вежбама дисања и анализом мисли, које медитација пружа, је допуна у лечењу које највише ублажава патњу анксиозних .

4. Физичке вежбе

Физичко вежбање може да направи велику разлику у лечењу анксиозности, јер током вежбе мозак ослобађа природне хемикалије које могу побољшати осећај благостања, попут ендорфина који смањују интензитет циклуса негативних мисли које хране анксиозност.

Физичка активност, поред добрих хормона, помаже у повећању самопоуздања, побољшава социјалну интеракцију, здрав је начин за решавање проблема. Научите како да почнете да вежбате физичке вежбе.

5. Храна

Иако не постоје промене у исхрани које могу излечити анксиозност, свест о томе шта једете може вам помоћи да допуните свој третман. Ставови попут укључивања мало протеина у први оброк могу вам помоћи да се осећате ситијим и одржавате шећер у крви стабилним, тако да имате више енергије приликом започињања дана, избегавајући осећај умора који генерализована анксиозност може да изазове.

Други пример је храна богата сложеним угљеним хидратима, попут интегралних житарица, зоби или квиноје, која може повећати количину серотонина у мозгу, што делује умирујуће. Погледајте другу храну која може помоћи у лечењу анксиозности.