3 природна начина за борбу против стреса и анксиозности

Садржај

• 1. Узми умирујуће чајеве
• 2. Користите природне лекове за смирење
• 3. Уложите у храну која помаже смиривању
• Погледајте и другу природну анксиолитичку храну на: Храна против анксиозности.

Одличан начин за борбу против стреса и анксиозности је искоришћавање умирујућих својстава присутних у лековитим биљкама и у одређеним намирницама, јер његова редовна конзумација помаже да се ниво стреса одржи под контролом, опуштајући тело и избегавајући проблеме концентрације, несанице или депресије, на пример.

Најчешће коришћени природни анксиолитици су чајеви, попут валеријане, пасифлоре или камилице, храна богата триптофаном, попут сира и банана, и хомеопатски или биљни лекови који се могу користити уз препоруку лекара или фармацеута.

Погледајте које су природне опције за борбу против стреса и анксиозности.

1. Узми умирујуће чајеве

Умирујуће чајеве треба узимати до 3 пута дневно, а неки примери су:

• Камилица: Делује смирујуће, назначено у случају анксиозности, нервозе или потешкоћа са спавањем. Чај од камилице треба правити са 2-3 кашичице сувог цвећа у шољи кључале воде.
• Пассионфловер: Има опуштајућа, антидепресивна и индукујућа сна својства, индицирано за случајеве анксиозности, нервозе, депресије и несанице. Чај од пасијонке треба правити са 15 грама лишћа или ½ кашичице пасифлоре.
• жижула: Помаже у смањењу анксиозности због свог смирујућег деловања. Чај од жижула треба правити са 1 кашичицом листова у шољи кључале воде.
• Валериан: Делује умирујуће и успављујуће и индициран је у случају анксиозности и нервозе. Чај од Валеријане треба правити са 1 кашичицом исецканог корена у шољи кључале воде.
• Лимунска трава: Има умирујућа својства која помажу у смањењу анксиозности, нервозе и узнемирености, а могу га користити труднице. Чај од лимунске траве треба правити са 3 кашике у шољи кључале воде.
• Хоп: Због свог умирујућег и успаваног деловања, може се користити у случају анксиозности, узнемирености и поремећаја спавања. Чај од хмеља треба правити са 1 кашичицом биљке у шољи кључале воде.
• Азијска варница или Готу Кола: Делује умирујуће и широко се користи у случају нервозе и анксиозности. Искра азијског чаја треба направити од 1 кашике биљке у шољи кључале воде.

Погледајте следећи видео и погледајте још умирујућих природних лекова који помажу у смањењу анксиозности:

Иако су природне, свака лековита биљка има контраиндикације које се морају проценити пре употребе.Стога би труднице, дојиље и пацијенти са кардиоваскуларним проблемима требало да добију стручне смернице пре узимања било каквог чаја.

2. Користите природне лекове за смирење

Природни лекови за смиривање укључују биљне капсуле, као што су Хиперицао, Валериана и Пассифлора, на пример, или хомеопатски лекови, као што су Хомеопак, Нервомед и Алмеида Прадо 35, који помажу у смањењу анксиозности, смањењу нервозе и несанице.

Природни лекови се могу купити у било којој конвенционалној или манипулативној апотеци, али морају се узимати у складу са контраиндикацијама на улошку паковања и према упутствима лекара или произвођача.

3. Уложите у храну која помаже смиривању

Дијета богата храном са триптофаном је одличан начин да се допуни лечење несанице и смањи стрес, јер је триптофан супстанца која помаже у производњи серотонина, хормона одговорног за повећање осећаја благостања.

Тако су неке намирнице које помажу у смиривању трешња, јечам, кукуруз, пиринач, сир, ораси, банане, јагоде, слатки кромпир, топло млеко и бразилски ораси.

Погледајте и другу природну анксиолитичку храну на: Храна против анксиозности.