Nauka otkriva zašto su ljudi tako brzi

Садржај

• Pregled za

Спремите се за победу у трци: Испоставило се да постоји физиолошки разлог зашто су елитни кенијски спортисти тако ужасно брзи. Према новој студији у истраживању Časopis za primenjenu fiziologiju. (Погледајте Ово је ваш мозак на ... Вежбајте.)

„Oksigenacija mozga se meri u prefrontalnom korteksu, koji igra fundamentalnu ulogu u planiranju pokreta i donošenju odluka, kao i u kontroli pejsinga“, objašnjava autor studije Džordan Santos, dr. Са својим оптималним способностима оксигенације, елитни кенијски спортисти имају боље регрутовање мишића и мање времена до исцрпљености током трчања и других активности високог интензитета. (Сазнајте како да трчите брже, дуже, снажније и без повреда.)

Дакле, како тачно толико Кенијаца добија ову велесилу-и како ми сами добијамо неку? Autori studije kažu da bi to moglo biti zbog izloženosti velikim visinama pre rođenja (što izaziva "cerebralnu vazodilataciju" - ili proširenje krvnih sudova u delu mozga poznatom kao cerebrum). To bi moglo biti i zahvaljujući vežbanju u ranom uzrastu, koje takođe pomaže u razvoju krvnih sudova u mozgu (važno jer je ta krv bogata kiseonikom!).

Али чак и ако као дете нисте много вежбали или живели на нивоу мора, и даље можете да тренирате попут Кенијца-и да постанете бржи-укључивањем интервалног тренинга високог интензитета (ХИИТ) у своју рутину вежбања. (Isprobajte ovaj novi način za HIIT.) „Kenijski trkači rade mnogo treninga visokog intenziteta što ih zajedno sa njihovim „živi visoko, treniraj visoko“ načinom života čini skoro nepobedivim“, kaže Santos.

Pregled za