Коришћење ароматерапије за ублажавање мигрене

Садржај

• Шта су мигрене?
• Који су симптоми мигрене?
• Шта може изазвати мигрену?
• Како се дијагностицирају мигрене?
• Уље лаванде
• Пеперминт уље
• 3 јога поза за ублажавање мигрена

Ароматерапија је употреба биљних екстраката да би се створило здравије тело и ум. Екстракти или „есенцијална уља“ могу постати лековито лековито средство за разне тегобе. Можете их трљати по телу или пробавити за природнију алтернативу стресу и боловима. Наставите да читате да бисте сазнали више.

Шта су мигрене?

Мигрене се од уобичајених главобоља разликују у јачини осећаја бола и присутних нуспојава. Са типичним главобољама, обично можете узимати лекове без рецепта и лупање ће се смањити у року од неколико минута до неколико сати.

То са мигренама често није случај. Уместо тога, мигрене могу да се осећају ослабљујуће и изазивају мучнину, осетљивост на светло и укоченост мишића. Они су јаке, појачане главобоље и могу трајати било где од сат до дана.

Преко 36 милиона Американаца доживљава мигрене, а отприлике 73 одсто њих су жене. Мигрене првенствено погађају људе између 15 и 55 година, иако 5 до 10 процената све деце доживљава и мигрене. Мигрене могу да се покрећу у породицама. Већа је вероватноћа да ћете доживети мигрене ако имате генетску историју истих.]

Који су симптоми мигрене?

Симптоми мигрене могу да укључују следеће:

• Људи са мигренама често у својој визији пријављују ауре, које су сличне ономе што видите након бљеска фотоапарата. Аура често постаје довољно значајна да блокира способност да се види. То обично траје од 20 до 60 минута.
• За разлику од свеобухватне боли код обичне главобоље, бол од мигрене обично је ограничен на једну страну главе или у предњем режња.
• На рукама и ногама може бити присутан игле и игле. Општи осећај је сличан мишићима који "спавају" када га неко време нисте померали.
• Можете да осјетите афазију или потешкоће у говорним и комуникацијским вештинама. То обично нестаје убрзо након што мигрена престане.

Шта може изазвати мигрену?

Мигрене могу да изазову:

• стрес
• сунчево светло
• дијета
• дехидрација
• низак шећер у крви
• хормонске промене, нарочито код жена
• лоше навике спавања
• јет лаг

Како се дијагностицирају мигрене?

Нажалост, лекари не могу да користе крвне тестове како би утврдили да ли сте или ћете имати утицаја на мигрене. Треба да закажете састанак са лекаром ако имате неочекиване или честе мигрене. Могу вам дати службену дијагнозу и осигурати да ваше мигрене нису резултат здравственог стања.

Ваш лекар ће проценити вашу породичну историју и ваше симптоме како би дао дијагнозу. Можда ће вам бити корисно да водите евиденцију својих симптома што вам може помоћи лекару да схвати ваше стање.

Како се ароматерапија може користити за ублажавање мигрене?
Иако не постоје чврсти докази да ће есенцијална уља лечити мигрене, нека истраживања показују потенцијални позитиван ефекат.

Уље лаванде

У студији објављеној у Европском часопису за неурознаност, 47 људи са мигренама било је подељено у групе случајева и контролне групе. Људи из групе случајева су инхалирали есенцијална уља лаванде 15 минута. Људи из контролне групе удисали су парафински восак исто толико времена. Сви учесници су забележили колико је јак њихов бол био на сваких 30 минута током два сата.

Од укупно 129 главобоља мигрене, 92 је одговорило на мирис лаванде, док је контролна група одговорила на восак мање од 50 процената. Истраживачи су закључили да удисање лаванде може бити сигуран третман за управљање мигренама.

Можете користити уље лаванде да бисте пружили олакшање на бројне начине. На пример, можете задржати боцу есенцијалног уља лаванде у свом орману и са собом у торбици. То ће вам омогућити лак приступ кад осетите мигрену. Такође можете попрскати уље лаванде на јастук. Лош сан може да покрене мигрену, а мирис лаванде може вас опустити и омогућити вам бољи ноћни сан.

Пеперминт уље

Уље паприке такође може послужити као драгоцено средство. Према Ессентиал Оилс Натурал Ливинг, пеперминта је једно од најбољих уља за мање мигрене због својих умирујућих квалитета.

Остала врхунска уља за главобољу су босиљак, зимница и иланг-иланг.

Уљуљите паприку или друга есенцијална уља:

• стави неколико капи ових есенцијалних уља у своју каду и окупа се у тамној купаоници
• накапајте неколико капи на два кажипрста и масирајте је у сљепоочнице и стражњи дио главе
• додајући неколико капи овлаживачу и дозволивши му да дифундира уље у ваздух

Када се купате или користите овлаживач, можда ћете желети да простор који је у њему буде затворен. Ово ће вам помоћи да ваздух који је инфузиран есенцијалним уљем не испусти.

Покушајте са овим методама да бисте задржали мигрене у залиху:

• Водите дневник о томе шта сте радили, шта јели и како сте спавали када се појавила мигрена. Ово ће вам помоћи да започнете сужавање узрока.
• Започните редовито укључивати есенцијална уља у своју свакодневну рутину прије него што мигрена уопће почне. Ово може помоћи смиривању организма и умањити стрес уопште, а не само када се појави мигрена.
• Будите редовни распоред спавања.
• Останите хидрирани
• Држите се здраве исхране.

Заказали бисте састанак са лекаром ако не можете да пронађете олакшање. Заједно можете припремити персонализовани план лечења који може умањити или ублажити ваше симптоме.

3 јога поза за ублажавање мигрена