Асхлеи Грахам је на одмору нашла времена за пренаталну јогу

Садржај

• Pregled za

Прошло је мање од недељу дана откако је Асхлеи Грахам објавила да је трудна са првим дететом. Од откривања узбудљивих вести, супермодел је поделио низ фотографија и видео записа на Инстаграму, дајући обожаватељима да завире у њен живот као будуће мајке.

Један од Грахамових најновијих постова приказује како она дрема на плажи у Ст. Бартсу са супругом Јустином Ервином - послужујући озбиљну завист за одмор. „Dremanje je novo o čemu se ne može pregovarati“, napisala je uz video snimak sebe u zemlji snova.

Ali čak i usred režima opuštanja, možete računati na Grahama da će vežbanje biti prioritet.

Већ знате да је Грахам звер у теретани. Није јој страно да гура саонице, баца медицинске лоптице и ради мртве бубице са врећама песка, чак и када њен спортски грудњак одбија да сарађује. (Везано: Асхлеи Грахам жели да имате "ружну гузу" када вежбате)

Ali dok je na odmoru u Sent Bartsu, Graham izgleda da spušta stvari na niže nivo uz malo prenatalne joge kako bi održala svoje telo u pokretu. "Осећам се флексибилно и снажно", поделила је заједно са видео записом на коме се креће кроз ток.

У видеу, Грахам се види како се креће кроз низ поза које укључују бочни завој, мачку-краву, истезање четворке и пса окренутог према доље прије него што је вјежбу завршила дубоким дисањем и пријеко потребном савасаном.

И будуће маме јутрос ће изводити сличне позе које је снимила на својим Инстаграм причама. Čak joj se pridružio i njen preslatki mužić za dodatnu zabavu. (Везано: Ови видео записи Асхлеи Грахам како ради ваздушну јогу доказују да вежбање није шала)

Није тајна да се вежбање подстиче током трудноће. Ali joga, posebno, može ponuditi mnogo prednosti za buduće mame. За почетак, то је сигурна вежба са малим утицајем. Али како је сама Грахам приметила, то вас такође може учинити јачим и флексибилнијим. (Повезано: Колико вежби треба да радите током трудноће?)

"Не грешите: ваше тело мора бити снажно за порођај", рекла је Хеиди Кристоффер, инструкторка јоге из Њујорка Облик. "Дуже држање поза на часовима јоге помоћи ће вам да ојачате на свим правим местима и вежбате издржљивост потребну за порођај."

Osim toga, joga podstiče puniji dah, što može pomoći da se ublaži nelagodnost tokom trudnoće kada radite jednostavne stvari kao što je penjanje uz stepenice. „Kako vaša beba raste, raste i pritisak i otpor dijafragme, što utiče na vašu sposobnost da dišete“, rekla je ranije sa nama Allison English, instruktorica joge iz Čikaga. "Током вежбе јоге, многи физички покрети помажу да отворите груди, ребра и дијафрагму, тако да можете да наставите да дишете нормалније како трудноћа напредује."

Да ли сте заинтересовани за пренаталну јогу? Isprobajte ovaj jednostavan tok kako biste pripremili svoje telo za ~magiju~ koja stvara ljudski život.

Pregled za