Питајте свадбеног фитнес тренера: Како да останем мотивисан?

Садржај

• Pregled za

P: Који су неки начини да останем мотивисан да смршам за своје венчање? Malo mi ide odlično, a onda gubim motivaciju!

Ниси сам! Уобичајена заблуда је да би само венчање требало да буде сва мотивација која вам је потребна да бисте смршали. Већина невеста има приступ теретани, планове исхране који ће успети и генерално знају шта је потребно за губитак тежине за дан венчања. Састојак који недостаје у већини случајева је мотивација, која мора бити витални део младенкине дијете и плана вежбања. Пре него што започнете свој план мршављења на венчању, морате прво идентификовати здраве методе које вас неће само мотивисати током планирања венчања, већ ће вам помоћи да развијете здраве навике за наставак чак и након што размените завете. Pratite ove jednostavne korake kako biste povećali svoju motivaciju kako biste izgledali fantastično i osećali se zdravo dok nosite haljinu iz snova.

1. Идентификујте посебне циљеве, награде и последице. Запишите 2-3 мала реална циља за себе недељно или месечно и идентификујте награду када завршите. Na primer, manikir/pedikir, poseban sastanak za večeru sa deverušom, dan na plaži sa deverušom ili vikend bez obaveza su odlične nagrade! U drugoj koloni identifikujte posledicu nepostizanja tih ciljeva. Изазовите себе! Размислите о нечему што желите да избегнете по сваку цену и сматрајте се одговорним.

2. Učinite vežbu bez pregovaranja. Свакодневно сви долазимо на радне састанке и састанке са добављачима венчања. Zašto ne tretirate svoj svakodnevni „sastanak“ na isti način? Нека неки облик вежбања буде део дана без преговора. Razmislite o kratkoj šetnji za vreme ručka, da zamenite vožnju liftom za putovanje uz stepenice ili angažujete drugu mladu na svojim vežbama. Пронађите начин да вежбање учините забавним и задржаћете замах. Док завршавате свој свакодневни кардио, слушајте своју омиљену музику, читајте свој нови свадбени часопис или гледајте угодну ТВ емисију или филм-бићете запањени колико још можете остати на траци за трчање док је ваш омиљени програм укључен! Такође размислите о томе на коју врсту вежби се обавезујете и размислите у којим врстама вежби највише уживате.

3. Вратите се у прошлост. Присетите се својих претходних покушаја губитка тежине и идентификујте шта вас је раније напустило? Да ли је дијета била превише строга? Da li ste bili zbunjeni oko toga koje vežbe da završite ili ste imali kratko vreme? Napišite listu ovih razloga i identifikujte načine da ih prevaziđete. На пример, ако је ваша исхрана превише строга, усредсредите се на укључивање више зеленила, интегралних житарица и немасних протеина који су реални у ваш свакодневни живот. Ако сте заузети, радите краће вежбе, али нека то време буде приоритет.

4. Узбудите се! Између планирања венчања, каријере и различитих друштвених обавеза, лако је изгубити из вида узбуђење које окружује ваш велики дан. Svaki dan posvetite pažnju da zamislite da nosite tu savršenu haljinu i vizualizujte prednosti postizanja svojih ciljeva. Пронађите инспирацију у визуализацији тог посебног тренутка ходања низ пролаз и задржите позитиван став.

5. Слушајте своје тело. Vežbanje podiže nivo energije, ublažava stres i pomaže u održavanju ravnoteže hemikalija u telu. Одвојите тренутак да застанете и анализирате како је нови тренинг или здрав рецепт утицао на ваше тело. Jeste li bolje spavali? kakvo je bilo vaše raspoloženje? Подсетите се ових позитивних промена ако почнете да губите мотивацију.

Lauren Taylor је сертификовани холистички здравствени тренер који успешно ради са клијентима широм земље како би постигли њихове здравствене и личне циљеве. Постала је здравствени тренер да испуни своју страст према исхрани и нуди индивидуалне програме обуке о здрављу и исхрани. Посетите ввв.иоурхеалтхиеверафтер.цом да бисте се пријавили за бесплатне консултације или пошаљите Лаурен поруку на инфо@иоурхеалтхиеверафтер.цом.

Pregled za