Питајте пријатеља: Можете ли носити тркач за јога грудњак?

Садржај

• Anatomija dojke 101
• Kakva je šteta?
• Да ли је величина битна?
• Fit Is King
• Pregled za

"Могу потпуно да трчим у свом грудњаку за јогу, зар не?" verovatno ste bar jednom razmišljali. Па, имамо одговор за вас само једном речју: то би било велико дебело "не".

Искористили смо надлежне органе за здравље дојки и механику спортских грудњака-укључујући дизајнере, инжењере и истраживаче-како би нам објаснили шта се заправо дешава са нашим грудима док трчимо, дугорочна оштећења која могу произаћи из недостатка одговарајућу подршку и шта заиста треба тражити приликом куповине спортског грудњака како бисмо били сигурни да смо што је могуће заштићенији (и елегантнији!).

Anatomija dojke 101

Потреба за одговарајућим спортским грудњаком своди се на нашу основну анатомију, објашњава др Јоанна Сцурр, која води истраживачку групу Универзитета у Портсмоутху за здравље дојки, групу међународно познату по својим истраживањима биомеханике дојке, i radi sa brendovima kao što je Under Armour na razvoju sportskih grudnjaka. У грудима нема мишића (велики и мали пекторис седе иза наше груди), тако да сва наша природна подршка долази од наше коже и Цооперових лигамената, који се налазе између унутрашње стране коже дојке и грудних мишића. Ови лигаменти су изузетно танки (дебљине комада папира) и деликатни и уткани су у читаву дојку попут паукове мреже, објашњава Сцурр. И није им намера да пруже подршку (знамо, изгледа као превид!), Већ да заштите наше жлездано ткиво. (Желите да сазнате више? Погледајте 7 ствари које нисте урадили о својим грудима.)

Kakva je šteta?

Док трчите, ваше груди се крећу не само горе -доле (ваш фактор одбијања), већ и бочно на страну и унутра и напоље, у обрасцу који много личи на симбол бесконачности (или бочну фигуру 8) објашњава Лаура О ' Shea, inženjer sportske tehnologije i viši istraživač u Progressive Sports Technologies na Univerzitetu Loughborough, koji sprovodi biomehaničko testiranje fokusirano na 3D kretanje grudi za brendove uključujući Sweaty Betty.

"Приликом вежбања, природна тенденција наших груди је да се крећу независно једна од друге, до отприлике 8 инча од места на коме су лежале у мировању", објашњава Кате Виллиамс, виши директор женског дизајна у Ундер Армоур -у, која блиско сарађује са Сцурр -ом како би testirajte i dizajnirajte sportske grudnjake brenda. ’То је много кретања. "Хм, не шалиш се!

Kratkoročno, nedovoljno nošenje grudnjaka tokom ovog pokreta može dovesti do bolova u grudima i nelagodnosti, kao i do bolova u leđima i ramenima, ali ako stalno trčite bez adekvatne podrške, rizikujete od nepovratnog kidanja tkivo dojke plus istezanje kože i onih Cooperovih ligamenata, što je povezano sa opuštanjem grudi, objašnjava O'Shea.

Да ли је величина битна?

Iako može izgledati kao da ženama manjeg grudi treba manje podrške nego njihovim prijateljima sa većim grudima, odabir pravog sportskog grudnjaka zapravo nije zasnovan na veličini, jer istraživanja pokazuju da, čak i ako ste AA, grudi se pomeraju u tome исти број 8, објашњавају О'Схеа и Лиса Ндукве, виши дизајнер за Свеати Бетти.

Veće grudi su теже груди и стога имају потенцијал да нанесу већу штету, објашњава Сцурр, али постоје истраживања која сугеришу да жене са мањим грудима могу имати слабију природну подршку у својим грудима (тј. кожу и лигаменте), што значи да им је потребна исто толико подршке са десне стране sportski grudnjak kao žena većih grudi. Да не спомињемо, бол у грудима може подједнако утицати на жене свих величина, јер величина заправо није кључни фактор, већ наш хормонски циклус, додаје она.

Zaključak: Bilo da ste A šolja ili G šolja, imaćete isto toliko koristi od sportskog grudnjaka koji podržava. (Pogledajte najbolje sportske grudnjake za male sise.)

Fit Is King

У овом тренутку вероватно смо доказали да је грудњак са високим утицајем неопходан за трчање како би се све то застрашујуће оштећење свело на минимум. Ali više od svega, pravi grudnjak se svodi na pristajanje.

"Радимо са произвођачима на развоју најбољих производа на свету, али ако се не носе у одговарајућој величини, неће радити оптимално", каже Сцурр. Штавише, "оно што одговара једној особи која је 34Д можда не одговара другој особи која је 34Д", објашњава она, јер пристајање зависи од безброј фактора као што су положај дојке и облик грудног зида и рамена .

Зато заборавите бројеве на траци и проверите ових пет кључних области према Сцурру:

1. Underband: Ово је темељ сваког грудњака и одговарајуће пристајање је од пресудне важности. Donja traka ne bi trebalo da bude više od pet centimetara (ili oko dva inča) i trebalo bi da bude ravna po celom telu.

2. Kaiš za rame: Не бисте требали моћи да их подигнете више од пет центиметара (скоро два инча).

3. Куп: Nijedno tkivo dojke ne bi trebalo da se izliva iz šolje ili da ga čašica stisne.

4. Donja žica: Ne želite da sedi na tkivu dojke (naročito ispod ruke)

5. Средишња тачка: Ако носите спортски грудњак који инкапсулира сваку дојку посебно, она мора седети равно на грудима (тј. Нема простора између грудњака и тела). Ako ne, to znači da su vam šolje premale.

Sara Barber, tehničarka za odeću za Sweaty Betty, nudi nekoliko drugih faktora na koje treba obratiti pažnju kada kupujete sportski grudnjak:

1. Компресија, што помаже у смањењу слободног кретања ткива дојке, и/или inkapsulacija (ovi više liče na svakodnevne grudnjake i obuhvataju svaku dojku posebno), koji drži dojku na mestu kako bi sprečio kretanje. (Комбинација обоје, што се види у дизајну попут Знојног Бетти Ултра грудњака или Ундер Армоур-овог грудњака са високим утицајем, најбоље је што можете добити.)

2. Pokrivanje gornjeg dela grudnog koša, који помаже у спрјечавању кретања према горе, као и чврсту траку за руб како би се спријечило кретање према доље.

3. Pokrivanje bočnih strana tkiva dojke, што је веома важно за смањење кретања бочно.

4. Чвршћа тканина направљена са минималним растезањем како би се смањило превише кретања.

I neke stvari koje treba izbegavati: Veoma rastezljive trake ili tkanina, jer će to suprotstaviti ostatku grudnjaka i omogućiti da se poprsje pomera gore-dole, i svaki sportski grudnjak koji previše otkriva, jer to generalno znači da je manja zaštita od pokreta.

Добре вести? Како се брендови попут Ундер Армоур -а и Свеати Бетти и других настављају удруживати са универзитетима који проучавају најновија истраживања здравља дојки како би дизајнирали своје спортске грудњаке, невјероватан стил, перформансе и заштита у једном производу постају све доступнији него икад. "Избегавајте компромисе у вези са било којим аспектом вашег грудњака. Фит, мобилност, прозрачност, удобност и добар изглед ... све је то важно и оствариво", каже Виллиамс.

Pregled za