7 начина да се опорави од тешког напада астме

Садржај

• 1. Спречите још један напад
• 2. Одмарајте се
• 3. Спавајте добро
• 4. Диши
• 5. Једите да бисте победили упалу
• 6. Вежбајте јогу
• 7. Добијајте подршку

Током напада астме ваши се дисајни путеви сужавају, што отежава дисање и допире довољно кисеоника у плућа. Такође можете да имате симптоме као што су бол у грудима, кашаљ и пискање. Ваши ваздушни пролази могу бити толико упаљени да вам је потребна хитна нега у болници.

Напад астме може бити застрашујуће искуство. Да бисте се потпуно опоравили, могу вам бити потребни дани или чак недеље.

Ако сте икада имали напад, помисао да имате другог може бити застрашујућа. Узимање времена за себе након напада астме може вам помоћи да се опоравите - и можда смањите ризик од добијања другог.

1. Спречите још један напад

Једном када прођете фазу хитне помоћи, можете почети размишљати о томе да се изнова исцрпим. Најважније је да узимате свој лек онако како је прописао ваш лекар да спречи још један напад.

Ако тешки напади астме постану образац за вас, размислите о састанку са лекаром како бисте поново оценили ваш план лечења. Можда ћете требати повећати дозу свог тренутног лека или додати нови како бисте спречили будуће појаве пожара.

Једном када прилагодите свој план лечења, придржавајте се га. Обавестите лекара ако осетите нове или погоршавајуће симптоме.

2. Одмарајте се

Тешки напад астме може бити озбиљан. Након тога вам треба времена за одмор и опоравак.

Останите код куће и опустите се неколико дана. Не враћајте се на посао све док то не будете схватили - а ваш лекар каже да сте спремни.

Ставите ситнице и друге одговорности на задњи пламеник. Замолите пријатеље и породицу да вам помогну у куповини, кувању и чишћењу док се не осетите спремни да се вратите у своју рутину.

3. Спавајте добро

Астма је поремећај сна; напад астме може избацити ваш циклус спавања. Тешко је одморити се док хрипате и кашљете.

Употреба вашег инхалатора може вам помоћи у спречавању симптома, али лекови против астме такође вас могу будити. Ако ваш лек против астме утиче на сан, питајте лекара да ли можете да га узмете раније током дана.

Алергијски окидачи у вашој спаваћој соби такође могу да покрену симптоме. Оперите постељину често врућом водом и усисавајте да бисте је избацили од гриња. Држите кућне љубимце ван своје спаваће собе - или их барем учините да спавају у сопственом кревету.

4. Диши

Уз узимање лекова које је прописао ваш лекар, обављање одређених вежби дисања може вам помоћи да лакше дишете и осећате се боље. Неколико техника које треба испробати укључују:

• Дијафрагматично дисање. У овој техници дишете из дијафрагме уместо из својих груди. Кад то радите правилно, стомак вам треба да се помери напољу док дишете, али не и груди. Ово ће вам помоћи да успорите дисање и смањите потребу тела за кисеоником.
• Назално дисање. Дисање кроз нос, а не кроз уста, додаје топлоту и влажност ваздуху, што може умањити симптоме астме.
• Испуњено усно дисање. Ова техника помаже у ублажавању краткоће даха. Улазите полако кроз нос са отвореним устима, а затим кроз извучене усне као да сте звиждали.
• Бутеико дише. Ова техника користи серију вежби како би вас научила како дисати спорије и дубље.

Питајте свог лекара које вежбе дисања су најбоље за вас и како их правилно изводити.

5. Једите да бисте победили упалу

Ниједна одређена дијета не може спријечити симптоме астме, али конзумирање здраве хране може вам помоћи у цјелини да се осјећате боље. Ако имате прекомерну тежину, губитак неколико килограма дат ће вам плућима више простора да се прошире.

У току оброка залијте се воћем и поврћем. Храна на бази биљака садржи високо антиоксиданте попут бета каротена и витамина А и Е, који могу помоћи у борби против упале у плућима.

Такође повећајте унос омега-3 масних киселина које се налазе у рибама хладне воде попут лососа и туну, као и у орасима и семенкама. Постоје докази да би ова храна могла помоћи у смањењу симптома астме.

Ако имате осетљивост или алергију на одређену храну, покушајте да их избегнете. Алергијске реакције на храну могу покренути симптоме астме.

6. Вежбајте јогу

Вежбање је добар начин да ојачате плућа и контролишете симптоме астме. Поред тога, споро дисање које полако корачате током вежбања јоге може вам помоћи да побољшате симптоме астме и рад плућа.

7. Добијајте подршку

Тешки напад астме може бити веома узнемирујући. Чак и ако вам се плућа брзо опораве, ваше емоционално стање може остати крхко. Ако се осећате тужно или анксиозно, погледајте психолога или терапеута. Или се придружите групи за подршку људима који живе са тешком астмом.