Предности класе скокова

Садржај

• Предности класе скокова
• Кад не треба

Класа Јумп тањи и бори се против целулита јер троши пуно калорија и тонира ноге и глутеус, борећи се против локализоване масти која доводи до целулита. У 45-минутној класи Јумп могуће је изгубити до 600 калорија.

Вежбе се изводе на „мини трамполину“, које захтевају добру моторичку координацију и изводе се уз звук гласне и забавне музике, са кореографијама које су у почетку можда једноставне, али које су све сложеније, у зависности од физичке кондиције појединца. Стога се скок може сматрати аеробном физичком активношћу високог интензитета која има неколико здравствених предности.

Предности класе скокова

Час скока је одлична аеробна вежба и, у зависности од музике и кореографије која се изводи на часу, може се сматрати вежбом високог интензитета. Главне предности класе скокова су:

• Мршављење и смањење телесне масти, јер се активирају и циркулација и метаболизам, стимулишући трошење калорија;
• Смањите целулит, јер долази до активације лимфног система, поред тонирања мишића - сазнајте и друге вежбе за заустављање целулита;
• Побољшање физичке кондиције;
• Побољшава контуру тела, јер је у стању да тонира и дефинише мишиће ногу и глутеуса, поред телади, руку и стомака;
• Побољшана моторичка координација и равнотежа.

Поред тога, часови скокова помажу у спречавању остеопорозе, јер подстичу циркулацију крви, спречавајући губитак калцијума, поред тога што поспешују детоксикацију тела, јер повећава брзину откуцаја срца, подстичући филтрацију крви.

Предности класе скокова обично се примећују након 1 месеца наставе, која се мора редовно вежбати.

Кад не треба

Скокови, иако веома корисни, не препоручују се трудницама, особама које имају проблеме са кичмом или зглобовима, људима који имају прекомерну тежину и имају проширене вене. Ове контраиндикације постоје јер класе скокова имају велики утицај на зглобове зглобова, колена и кукове, што може погоршати услове које особа већ има или генерирати нове промене, као на пример у случају људи који имају прекомерну тежину.

Такође је важно да се часови скокова изводе у ципелама погодним за ту активност и водом за пиће током вежбања, како би се избегао ризик од дехидрације, јер се ради о вежби високог интензитета. Поред тога, препоручује се опрез током вежбања како бисте избегли могуће повреде.