Ajurvedski saveti za negu kože koji i danas funkcionišu

Садржај

• Одредите свој ајурведски устав.
• Постаните јутарња особа.
• Zamenite svoje proizvode za negu kože.
• Pregled za

Ako ste ikada pogledali u nauku joge ili istočnjačke medicine, možda ste naleteli na ajurvedu. Ако нисте, суштина је једноставна: Ајурведа се бави неговањем вашег ума, тела и душе и усклађивањем са самим собом и потребама свог тела. Ajurveda se na sanskritu prevodi kao "znanje o životu" i podučava ishranu prateći ritmove prirode. „Ajurveda je osnova za unutrašnje zdravlje koja vam pomaže da izgledate bolje spolja, podržavajući sve napore da oblikujete i tonirate svoju kožu i telo“, kaže MeriAna Nardone, paramedicinski estetičar i sertifikovani ajurvedski instruktor.

Дакле, иако можете прилагодити њене принципе када је у питању ваша исхрана (писац је тестирао ајурведску дијету на њене предности губитка тежине), исте принципе можете користити и када је у питању рутина за негу коже. Evo kako da primenite ajurvedske savete za negu kože za zdraviju, blistavu kožu.

Одредите свој ајурведски устав.

Ajurveda je ukorenjena u ideji da svaka osoba ima досха, термин који се односи на биолошке енергије које управљају конституцијом појединца, физички и ментално. Према ајурведи, доше одређују вашу оптималну исхрану, менталитет, начин живота-и да, рутину неге коже. Postoje tri glavne doše, zasnovane na kombinaciji elemenata: Vata (vetar i vazduh), Kapha (zemlja i voda) i Pitta (vatra i voda). Доше су суштинске и трају током вашег живота, али свака има квалитете на које могу утицати годишња доба или ваше године, каже Катхрин Темплетон, ајурведска практичарка и клиничка психотерапеуткиња. Нардоне препоручује да прво прођете Пракрути Досха тест тела за ум на својој веб страници како бисте утврдили своју. Uopšteno govoreći, ako imate osetljivu kožu koja je suva ili grublje teksture, spadali biste u kategoriju Vata tipa kože. Kapha tip kože znači da je vaša koža prirodno masna, a tip kože tipa Pitta karakterišu stvari kao što su pege ili sklona opekotinama od sunca ili aknama. Нардоне примећује да можда имате доминантну дошу, а мање доминантну, што би такође могло бити комбинација доша (на пример Питта-Вата).

Постаните јутарња особа.

С обзиром да је ајурведа свеукупна велнес пракса, напокон то што сте постали јутарња особа могло би бити кључ за сјајну кожу, сматрају стручњаци. Pošto ajurveda uči da naše telo ima ugrađenu detoksikaciju, Nardone preporučuje odlazak na spavanje do 22 sata. и излазак са Сунцем око 6 сати ујутро Зашто тако рано време буђења? Па, према ајурведским практичарима, усклађивање наших циркадијалних ритмова са природом даје телу време да се поправи на ћелијском нивоу.

Када се пробудите, Нардоне предлаже да започнете дан чашом воде са лимуном како бисте уклонили токсине и хидратизовали кожу. Према Темплетону, такође бисте требали размислити о изласку на сунце 15 минута ради витамина Д и за подршку циркулацији. Ako vam se ovo čini kao mnogo toga za preuzimanje odjednom (gledajući vas, noćne sove), Nardone predlaže dodavanje samo jednog po jednog rituala.

Zamenite svoje proizvode za negu kože.

Ajurvedska nega kože ima minimalistički pristup kada su u pitanju proizvodi, objašnjava Ejmi Mekelvi, integrativni travar i izvršni direktor Her Vital Way-a. У ствари, јутарња рутина у четири корака је све што вам је потребно да бисте постигли жељене резултате на кожи.

1. Очистите прахом од ораха.

Прање лица уклања прљавштину и токсине са коже. Сви типови коже могли би имати користи од средства за чишћење са бадемовим прахом, јер је и хидратантно и пилинг и чини идеалан састојак за негу коже због масних киселина, додаје МцКелвеи. Испробајте: Др Хаусцхка крема за чишћење или бујни анђели за чишћење лица и тела голе коже.

McKelvey je takođe pružio recepte specifične za svaki tip kože kako biste sami napravili pranje lica.

За Вата кожу: Помешајте 1 кашичицу бадемовог праха са 1/2 кашичице пуномасног млека или кокосовог млека, да направите танку пасту. Нанесите танак слој на лице и нежно масирајте, водећи рачуна да не трљате и не трљате кожу. Исперите топлом водом пре него што паста почне да се суши.

За Питта кожу: Помешајте 1 кашичицу брашна од сочива, 1/2 кашичице неема у праху или трипхала у праху и 1 кашичицу воде. Нанесите ову пасту на лице и исперите хладном водом пре него што се осуши.

За Капха кожу: Помешајте 1/2 кашичице меда и 1/2 кашичице лимуновог сока. Нанесите на лице и оставите да делује 2 минута, а затим исперите.

2. Нахраните уљем за лице.

Следећи корак је да изаберете уље за исхрану лица. Уља су заштитни знак ајурведе и могу их користити сви типови коже за уравнотежење сопствене производње уља у телу-да, чак и људи са акнама, прекомерном производњом, могли би имати користи од уља за лице. Темплетон препоручује сусам за кожу Вата, кокос за кожу Питта и сунцокрет за кожу Капха. (McKelvey je takođe veliki obožavalac korišćenja ulja, kao što su susam, jojoba, avokado, suncokretovo ili kokosovo ulje, na svom telu za hidratizovanu i sjajnu kožu.)

3. Napravite sebi samomasažu.

Treći korak u vašoj rutini je Abhyanda, nežna masaža lica i vrata. Samomasaža od samo nekoliko minuta dnevno može poboljšati imunološke funkcije, poboljšati san i poboljšati cirkulaciju kože, kaže Nardone. (Povezano: Šta je ajurvedska masaža grudi?)

4. Попрскајте ружину воду.

Коначно, завршите своју рутину са мало ружине воде. Ružina voda dodaje završnu maglu spoljnim slojevima suve kože kako bi se stvorio trenutni efekat punjenja. Ruža je takođe terapeutski miris ljubavi i saosećanja, kaže McKelvey, koji možete nositi u toku dana. (Povezano: Da li je Rosewater tajna zdrave kože?)

Pregled za