Како управљати повратним спазмима током трудноће

Садржај

• Шта изазива грчеве у леђима?
• Могу ли се ослободити грчева у леђима?

Трудноћа може бити узбудљиво време за будуће мајке, али баш као што је доношење детета у свет отворило пуно нових врата, трудноћа може родити нове, понекад и непријатне сензације за мајку. Једна од најчешћих тегоба током трудноће су болови у леђима и, посебно, грчеви у леђима.

„Трудноћа је попут савршене олује за болове и грчеве у доњем делу леђа“, објашњава др Стеве Бехрам, ОБ / ГИН са седиштем у Роцквиллеу, Мериленд. „Генерално гледано, трудноћа може жене учинити рањивијим на генерализоване мишићне грчеве било где, укључујући леђа.“

Шта изазива грчеве у леђима?

Постоји неколико различитих објашњења зашто грчеви у леђима погађају труднице. Први разлог је можда најочитији: дебљање. Трудноћа може да код жена добије значајнију тежину, посебно у трбушној регији тела. Ово помера женско тежиште и склон је да прилагоди држање.

Иако су грчеви у леђима често безопасне иритације, могу такође бити симптоми неких додатних компликација.

"Понекад се поменута бол због контракције материце погрешно тумачи као бол у леђима и грчеви у леђима", каже Бехрам. "Контракције материце могу узроковати упућене болове у леђима."

Важно је да утврдите да ли је бол у леђима последица контракције материце. Контракције материце могу бити знак прераног порођаја. Универзитет у Калифорнији, Сан Франциско, препоручује да потражите лекарску помоћ ако се контракције материце појаве шест или више пута у року од сат времена, са или без додатних знакова упозорења. У стварном порођају, контракције постају дуже, јаче и зближавају се. Понекад се контракције осете само у доњем делу леђа, што значи да бол коју осећате може бити контракција. Време је.

Ишијас, који је бол узрокован исшијалним нервом који повезује доњи део леђа са сваком ногом кроз кукове, такође се може погрешно дијагностификовати као грч у леђима. Обавезно се обратите лекару ако вас грчеви у леђима прате зрачење бола на једној или обе ноге.

Могу ли се ослободити грчева у леђима?

Па како елиминисати грчеве у леђима или смањити њихову учесталост? Бехрам предлаже да се топлота или лед на доњи део леђа на кратко трају (испод 10 минута) када осетите грчеве.

Опуштање и масажне терапије такође могу бити изузетно корисне. „Пацијенткиње би требало да се распитају и да им се осигура да је њихов масажни терапеут сертификован у поруци о трудноћи и да поседује одговарајућу опрему за труднице“, предлаже Бехрам. Акупунктура може ублажити неке тегобе изазване грчевима у леђима.

Истезање такође може ублажити грчеве у леђима, али будуће мајке треба поступати опрезно. Бехрам препоручује да буде једноставно уз неколико лаганих подизања ногу у наслоњеном положају. Прекомерно истезање мишића у леђима може погоршати грчеве и довести до још веће нелагоде.

Транскутану стимулацију електричних живаца (ТЕНС) годинама користе физикални терапеути. Труднице су користиле ТЕНС као неинвазивну методу за управљање радним боловима. За ТЕНС је утврђено да је сигуран и јефтин третман за бол у доњем делу леђа у касној трудноћи. ТЕНС јединице доступне су за куповину у једнократним и пуњивим јединицама.

Бехрам упозорава против лечења грчева у леђима лековима, напомињући, „Већина лекова се не може безбедно користити током трудноће“.

На срећу, грчеви у леђима током трудноће обично су само сметња, а не разлог за узбуну. Обавезно проверите са лекаром да ли грчеви постају учесталији или болнији.