Балетни фитнес: шта је то и главне предности

Садржај

• Предности балетске кондиције

Балетни фитнес је врста вежбања у теретани, коју је креирала балерина Бетина Дантас, а која комбинује кораке и држање балетских часова са вежбама са тренингом са теговима, попут трбушњака, трбушњака и чучњева, што је одлична опција за оне који то раде. не. свиђа му се монотоност на часовима вежбања снаге у теретани.

Упркос имену, није неопходно имати знање о балету да бисте држали часове балетског фитнеса, јер се основни принципи и положаји тела тренирају током наставе, свакодневно постајући природнији током извођења вежби.

Тако часови балетског фитнеса, осим што су забавнији од уобичајених часова вежбања са теговима, доносе и бројне предности попут губитка до 790 калорија за само 30 минута, побољшања држања тела и повећања дефиниције и флексибилности мишића.

Предности балетске кондиције

Часови балетског фитнеса раде на свим мишићним групама и помажу у моторичкој координацији, чије главне предности укључују:

• Побољшани тонус и дефиниција мишића;
• Повећана флексибилност;
• Губитак тежине;
• Побољшава респираторни капацитет;
• Повећана равнотежа тела;
• Побољшање држања тела.

Поред тога, фитнес балет је такође одличан за рад на капацитету меморије, јер је потребно украшавати кореографије и балетске позиције, као нпр. плие, тенду или пируета, на пример, и то је интерактивна активност, јер се ради у групи.

Да би се постигле ове предности, препоручује се похађање између 2 и 3 часа недељно, јер се у свакој класи раде различите мишићне групе, обезбеђујући тренинг свих мишића тела.

Унесите своје податке испод и сазнајте колико калорија трошите на сваку физичку активност:

Сазнајте о другим активностима које вам помажу да изгубите килограме у теретани, као што су Зумба или Пилатес, на пример.