Ат Барре витх ... Ева Ла Руе

Садржај

• Pregled za

Када је имала 6 година, CSI MiamiЕва Ла Руе је почела да глуми и плеше. До 12 је вежбала балет два сата дневно, шест дана у недељи. Данас, снимање њене серије и подизање њене шестогодишње ћерке Каје, испуњавају јој дане, али Ева и даље похађа три напредна часа балета по 90 минута недељно. "То је интензиван аеробни тренинг", каже она. "Али постоје и потези типа пилатеса који јачају моје језгро и чине мишиће дугим и витким." Zamolili smo zauzetu balerinu da demonstrira savršeni grand plié-i podeli svoje savete kako da se osećate dobro iznutra i spolja.

1. ПРЕСТАНИТЕ ФИКСИРАЊЕ НА ВЕЛИЧИНИ „Upravo sam napunio 41 godinu i osećam se kao da mi je metabolizam usporen do drastičnog zaustavljanja! Ali otkad imam Kaju, nisam opsednut svojom težinom i mnogo više opraštam svom telu.“
2. НЕ ПОРИЧИТЕ СЕБЕ "Волим, волим, волим да једем, а на сету имамо доступну укусну храну 24 сата дневно! Добра вест је да има много салата и свежег поврћа; лоша вест је да су одмах поред колачића и слаткиша барови. Да бих избегао претјерано уживање, дозвољавам себи неколико залогаја колачића ако ми се зажели и увијек оставим нешто на тањуру. "
3. БИТИ ФЛЕКСИБИЛАН „Čak i ako nemam vremena za čas, uradim pet do 10 grand pliéa da bih ostao jak i toniran.“
   ДА ИСПРОБАЈ Станите две стопе од баре или радне плоче, са најближом левом страном, петама заједно, а прсти испали [А]. Држите цев левом руком и испружите десну руку на страну у висини рамена, длан окренут нагоре [Б]. Pogledajte desnu ruku dok lagano savijate kolena, podignite pete i podignite desnu ruku za 45 stepeni, dlanom okrenutim nadole [C]. Savijte kolena dalje dok spuštate desnu ruku ispred sebe [D], skoro pa četkajući pod desnom rukom [E]. Podignite se i podignite ruku kroz centar da biste se vratili u početni položaj. Поновите, мењајући стране на следећем сету.
   

Pregled za