8 нежних трикова за лепоту коже псоријазе

Садржај

• 1. Влажите свакодневно
• 2. Направите топле купке
• 3. Лагано трљајте
• 4. Осунчајте се
• 5. Промените начин исхране
• 6. Управљајте својим стресом
• 7. Ремонтите свој ормар
• 8. Будите сигурни

Живот са псоријазом може вам представљати изазов да се осећате пријатно у својој кожи, посебно током осипа. Симптоми попут сувоће и мрља могу бити неугодни и болни. Понекад се можда осећате као да бисте требали остати код куће, уместо да будете друштвени.

Али псоријаза не мора да контролише ваш живот. Испробајте ових осам једноставних трикова за лепоту како бисте ублажили неке од симптома псоријазе.

1. Влажите свакодневно

Одржавање коже влажном је једноставан, али ефикасан начин за управљање псоријазом. На тржишту постоји безброј врста хидратантних крема, лосиона и масти које помажу у лечењу суве или сврбежне коже. Посаветујте се са својим лекаром о томе који би вам можда најбоље одговарао.

Најбоље време за наношење хидратантне креме је одмах након изласка из каде или туша, када је ваша кожа мекана и влажна. У хладнијем времену можда ћете требати наносити хидратантну крему неколико пута дневно. Током летњих месеци, покушајте да влажите само једном или два пута дневно како бисте избегли прекомерно засићење коже.

2. Направите топле купке

Топле купке су одличне за ублажавање симптома псоријазе попут суве коже и свраба. Увек треба да користите благи сапун како бисте избегли иритацију. Али у реду је да додате уље за купатило, овсену кашу или Епсом соли ако желите да се осећате мало луксузније. Покушајте да избегавате туширање јер вам често могу исушити кожу. Кад завршите са купањем, нежно тапкајте кожу, уместо да трљате пешкир по целом телу како бисте избегли трљање.

3. Лагано трљајте

Када се купате или уклањате шминку, увек лагано рибајте како бисте спречили иритацију коже. Користите меку крпу за уместо уместо абразивнијих опција попут лоофа, што може погоршати симптоме псоријазе. Покушајте да користите нежне или хемијске производе за лепоту кад год је то могуће. Такође, немојте гребати, бирати или трљати осетљиве мрље псоријазе на кожи, без обзира колико се добро осећало.

4. Осунчајте се

Кожа псоријазе може имати значајне користи од излагања УВ зраци сунца. Покушајте да свакодневно проводите најмање 15 минута на отвореном. Али немојте претерати - опекотине од сунца понекад могу изазвати појаву. Редовни, контролисани периоди излагања сунчевој светлости помоћи ће у управљању симптомима и побољшати ваш општи осећај благостања. У зимским месецима, када је доступно мање сати сунчеве светлости, лекар ће можда моћи да обезбеди фототерапијске третмане који могу да делују као замена за УВ светлост.

5. Промените начин исхране

Иако истраживачи тек треба да успоставе чврсту везу између псоријазе и дијете, многи људи са псоријазом виде позитивне резултате усвајањем антиинфламаторне дијете. Најбоља храна за смањење упале је она богата омега-3 масним киселинама (ораси, маслиново уље, семе бундеве) и живописно воће и поврће (спанаћ, шаргарепа, боровнице, манго). Као опште правило, покушајте да избегавате храну за коју је познато да изазива упалу, попут црвеног меса, млечних производа и поврћа од ноћурка (парадајз, кромпир, паприка).

6. Управљајте својим стресом

Ако успете да држите ниво стреса под контролом, ваша кожа може почети изгледати здравије. Прекомерни стрес повезан је са појавом псоријазе. Будући да су погоршања значајан извор стреса, ово може бити зачарани круг ако се њима не управља правилно.

Постоји низ брзих и једноставних начина да смањите ниво стреса из удобности властитог дома, попут медитације, јоге и техника дубоког дисања. Излазак напоље ради вежбања такође вам може помоћи да се ослободите стреса, уз бонус благотворног боравка на сунцу. Али не морате превише да се напрежете. Чак и брза шетња вашим комшилуком помоћи ће ублажити стрес и подстаћи осећај смирености и спокоја.

7. Ремонтите свој ормар

Кључ функционалне и модерне гардеробе која не иритира вашу псоријазу су слојеви. Теже тканине попут вуне и полиестера могу бити огреботине и изазвати непријатно трење осетљивих делова коже. Покушајте да се слојевито обучете у глатку, мекану тканину попут памука или бамбуса на дну.

Такође је добра идеја да одаберете одећу која је слободнија него уска. Не осећате се као да требате да направите неке велике промене у свом стилу, али имајте на уму да ваше омиљене уске фармерке или спандек шортс можда неће бити најбоља опција ако наиђете на распламсавање.

8. Будите сигурни

На крају, основни лепотни савет за преузимање контроле над псоријазом је да будете сигурни и угодно у својој кожи. Наравно, понекад ћете доживети појаву пламењаче због које бисте се осећали самосвесно. Али можете показати свету да имате контролу над поседовањем онога ко сте. Не дозволите да вам псоријаза одређује сопствену вредност.

Такође, будите отворени за разговор о свом стању ако људи у вашем друштвеном кругу имају питања. Што су ваши пријатељи и породица више информисани о псоријази, то ћете се мање осећати као да то морате прикрити.