Како створити најздравију гузу икада, изнутра и споља

Садржај

• Да бисте очистили акне на задњици (звани Буттне)
• За глатку кожу
• Da biste postigli taj sjaj obasjan suncem
• Za izgradnju mišićne mase
• Pregled za

Ваш плен је моћ тела, покреће вас и подржава током ваших активних дана, али можда му не придајете толико пажње. Између нових третмана лепоте и научно доказаних техника вајања и јачања, ево како да својој љубави пружите љубав коју заслужује.

Да бисте очистили акне на задњици (звани Буттне)

Без обзира да ли стално идете у теретану или се знојите у тренутку када ваше тело задеси летњу врућину, велике су шансе да сте се већ суочили са акнама на задњици. Stanje nastaje kada stvorite lepo toplo i vlažno okruženje a la znoj, što omogućava bakterijama i kvascu da napreduju na vrhu kože, rekla je Deirdre Hooper, MD, dermatolog iz Nju Orleansa. Облик. Када дође до трења (помислите: трљање или чучање), у фоликулима длаке настају ситне огреботине, где бактерије и квасац могу пробити тело и изазвати упалу, објаснила је она.

Али не морате трајно да трпите те црвене избочине. За лечење буттне (акне на задњици) нанесите пилинг маску, попут Мегабабе Ле Тусх Цларифиинг Бутт Маск (Буи Ит, 22 УСД, улта.цом), која комбинује гликолну, јабучну и азелаичну киселину како би искоренила мрље и зачепљене поре.

Osim toga, sastojci koji su nekada rezervisani za vaše lice se tapkaju da bi se vaša guza izgladila, raščistila i zategnula. „Потражите кофеин, који привремено може смањити масне ћелије, и ретинол, који помаже у изградњи колагена за чврсту кожу“, каже дерматолог Анне Цхапас, др. Три СтриВецтин Црепе Цонтрол затежућа крема за тело (Купи је, 59 УСД, амазон.цом) и Паула'с Цхоице Ретинол третман тела за заглађивање коже (Купи, $ 29, дермсторе.цом).

За глатку кожу

Подсетник: Целулит је савршено природан и 100 % у реду да га имате. Iako uzroci nisu baš jasni, ova vrsta neravne ili kvrgave kože može se razviti zbog hormonskih faktora, težine i mišićnog tonusa (iako ljudi u super formi to i dalje mogu imati) i genetike koja određuje strukturu i teksturu vaše kože, prema klinika Mayo.

Ali ako vam je neprijatno zbog svog celulita, postoji nekoliko tehnika koje mogu pomoći u smanjenju njegovog izgleda. Љековите креме, попут креме са ретинолом од 0,3 посто, могу помоћи у смањењу удубљења задебљањем коже, иако можда нећете видјети учинке најмање шест мјесеци, према клиници Маио. Fizičke aktivnosti koje toniraju mišiće - poput plivanja, vožnje bicikla ili pilatesa - takođe mogu pomoći u smanjenju pojave celulita, prema Klinici.

А ако сте вољни да издвојите мало више новца, ињекција под називом Кво биће доступна у дерматолошким ординацијама у пролеће 2021. Кво користи ензим колагеназу цлостридиум хистолитицум да разбије круте траке унутар ваше масти које се спуштају по кожи, формирајући наборан изглед на задњици, каже др Цхапас. Потребно је око четири недеље да се примети равномернија текстура коже, али тада су резултати дуготрајни, вероватно чак и трајни. Др Цхапас препоручује упаривање ињекција са радиофреквентним третманом микроиглица попут Инмоде Морпхеус8, који загрева масне ћелије како би их елиминисао и подстакао производњу колагена (око 1.000 УСД по сесији). (Povezano: Šta zaista pomaže da se rešite celulita)

Da biste postigli taj sjaj obasjan suncem

Sa ovim tajnim hakom za šminkanje, vaš plen će sigurno zablistati u tom kupaćem kostimu. „Стратешка примена средства за самотамњење може учинити да вам задњица изгледа заобљеније и подигнутије“, каже уметница за сунчање Кристин Прадас. „Prvo, zagladite osnovni sloj sredstva za samopotamnjivanje.“ Ona voli svoj Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Kupite, 25 dolara, pradasglow.com).

Kada se osuši, dodajte drugi sloj sredstva za samotamnjenje na gornji deo zadnjice u dva oblika polumeseca. „Користите густу, синтетичку четкицу за шминкање да бисте је помешали у кружним покретима. Затим загладите нешто уз спољне стране и доњу страну задњице “, каже она. Šminker Skot Barns (čovek koji često stoji iza sjaja tela Dženifer Lopez) nanosi svetlucavi losion, poput njegovog Body Bling (Kupite, 42 dolara, amazon.com), sa maglicom Neutrogena Ultra Sheer Body Mist spreja za zaštitu od sunca SPF 45 (Kupite , $ 19, амазон.цом). „Stvara prelep, prirodan sjaj dok vas štiti od sunca“, kaže on.

Za izgradnju mišićne mase

Koji faktori u izgledu vašeg plena prevazilaze kožu. U osnovi je najveća mišićna grupa tela, gluteusi, sastavljena od maksimusa, srednjeg i minimusa. Макимус је најудаљенији и највећи од три, и то је оно што заиста желите да ангажујете да бисте стекли озбиљну снагу. Možemo zahvaliti čučnjevima što rade upravo to. Ali imate opcije: čučnjevi sa jednom nogom, podizanje nogu na sve četiri, iskoraci, iskoraci i ekstenzije kukova u stojećem položaju (pokreti nogu pomoću mašine za kablove ili trake za otpor) svi ciljaju vaš maksimus prilično podjednako, prema istraživanju iz Američki savet za vežbu. (Успут, чучњеви и тих пет алтернативних вежби такође ће радити на медијуму.)

Да бисте извукли максимум из чучњева, уверите се да вам је тежина у петама тако што ћете се вратити у покрет. „Spustite na dubinu blizu ili ispod paralele da biste aktivirali gluteuse. Чучањ колена више ради на четвороношцима “, каже др Гленн Вригхт, професор вежбе и науке о спорту на Универзитету Висцонсин -Ла Цроссе. Постоји чак и процват гаџета за обликовање задњице, попут Тхе ДБ Метход и Цоба Боард Глуте Траинер, дизајнираних да побољшају вашу форму. Ako želite bonus pogodnosti, dodajte skokove na vrhu čučnjeva. Ovo generiše više snage, što vas zauzvrat može učiniti sveopštijom mašinom za fitnes, kaže Rajt. (Повезано: Најбољи потези за вежбање задњице свих времена, према тренерима)

Осим тога, морате заостати ако имате времена и новца: нови неинвазивни уређаји за обликовање тела могу изградити више мишића у задњем делу. „Електрична стимулација мишића тако брзо стеже мишиће задњице да изгледа као да сте урадили хиљаде чучњева у 30-минутној сесији“, каже др Цхапас. ТруСцулпт Флек циља и на велике и на мале мишиће како би помогао у јачању и учвршћивању.

Магазин Схапе, издање за август 2020

Pregled za