Овај рецепт за сок од слатке репе има користи за крвни притисак

Садржај

• Користи од цвекле
• Рецепт за сок од слатке цвекле
• Састојци
• Упутства

Није важно да ли пијете овај живахни тоник рано ујутро или као прилог за касну ноћ - благодати репе могу се уклопити у ваше латице, смоотхиеје, па чак и коктеле. Наш једноставан и природно слатки сок од цвекле пун је хранљивих састојака и лако га је направити.

Не постоје само репе које су препуне витамина, минерала и лековитих биљних једињења, већ имају мало калорија, а много и влакана, фолата, мангана и дијететских нитрата.

Користи од цвекле

• може значајно снизити крвни притисак након само неколико сати конзумирања
• ниско калоријских и високо витамина и минерала
• побољшава атлетске перформансе
• побољшава когнитивне функције

Плус, одлични су за крвни притисак! Па, нитрати у репу су. Студије су показале да цвекла може значајно снизити крвни притисак након само неколико сати конзумирања. Откривено је да су и сирови сок од репе и кувана репе ефикасни у снижавању крвног притиска и смањењу упале. Међутим, сок од сирове репе имао је већи ефекат.

За спортисте, исти нитрати могу директно утицати на то како ћелије производе енергију. Студије су показале да пијење 17 унци сока од цвекле дневно повећава атлетску издржљивост и може повећати употребу кисеоника. Да бисте максимизирали учинак сока од цвекле на атлетске перформансе, најбоље је конзумирати сок од цвекле два до три сата пре тренинга или вежбања.

Поред тога, нитрати могу побољшати доток крви у мозак. Лош доток крви у мозак доприноси многим болестима и опадању когнитивних функција. Цвекла може одржати ваш мозак оштрим, јер је побољшани доток крви у фронтални режањ повезан са повећаном когнитивном будношћу и временом реакције.

Рецепт за сок од слатке цвекле

Састојци

• 1 велика репа, сјецкана и сјецкана
• 1 јабука, сушена и сецкана
• 1/2 лимуна

Упутства

1. Све састојке прерадите соковником. По жељи послужите сок преко леда.

Про врх: Ако вам се чини да немате соковник, уместо тога можете да користите блендер. Једноставно комбинујте репу, јабуку и лимун са пола шалице воде, дајте или попијте, и мешајте на највишој вредности око 60 секунди. Затим измијешани садржај излијте кроз цједило или крпу за сир.

Дозирање: Једна од сјајних ствари код сока од цвекле је да ефекте можете осетити за само три сата. За најбоље резултате попијте једну до две шољице. А ако тражите стално смањивање крвног притиска, пијте барем толико свакодневно.

Могући нежељени ефекти Цвекла је углавном сигурна за конзумацију, али због високог садржаја оксалата, они носе ризик да допринесу стварању каменаца у бубрезима. Особе са осетљивим стомаком или синдромом иритабилног црева (ИБС) такође би требало да једу опрезно, јер репа може да изазове пробавне нелагоде.

Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер за рецепте и писац хране који води блог Паштете и пецива. Њен блог се фокусира на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне савете о здрављу. Када није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском баштованству и дружењу са корги, какаом. Посетите је на њеном блогу или на Инстаграму.