Како направити алкалну воду и могуће користи

Садржај

• Могуће користи
• Када узети
• Како направити алкалну воду

Алкална вода је врста воде која има пХ изнад 7,5 и која би могла да има неколико користи за тело, попут побољшаног протока крви и перформанси мишића, уз спречавање развоја карцинома.

Ова врста воде се све више користи као опција за замену енергетских пића у вежбама интензивног интензитета, са циљем побољшања перформанси мишића и смањења умора током мишићног тренинга, јер током физичке активности долази до стварања киселине млечне киселине, која на крају смањује пХ тела.

Међутим, мишић може правилно функционисати само у опсегу пХ који не би требало да буде мањи од 6,5, те стога, како се акумулира млечна киселина, долази до прогресивног повећања умора и повећаног ризика од повреда.

Дакле, алкална вода би могла имати користи за бављење физичком активношћу, међутим ова и друге користи алкалне воде још увек нису у потпуности научно доказане, а важно је да се спроведу даља истраживања како би се потврдиле користи од употребе алкалне воде.

Могуће користи

О предностима алкалне воде се још увек прилично расправља, јер је до тада било мало студија које доводе до њених ефеката на тело, осим што су постојеће студије спроведене на малом узорку популације, што можда не одражава ефекте на већој групи.

Упркос овоме, верује се да би конзумација алкалне воде могла донети здравствене користи због чињенице да ова вода има пХ сличан оном у крви, који је између 7,35 и 7,45, па се верује да одржавање пХ у овом опсегу фаворизује нормалне телесне процесе. Стога су могуће користи алкалне воде:

• Побољшане перформансе мишића, с обзиром да може боље елиминисати вишак млечне киселине накупљене током физичке активности, спречавајући појаву грчева и повреда мишића и смањујући осећај умора и времена опоравка након тренинга;
• Спречава прерано старење, јер би могао да делује као антиоксиданс;
• Може помоћи у лечењу рефлукса, пошто, према једној студији, пХ воде изнад 8,8 може да деактивира пепсин, који је ензим присутан у желуцу и повезан је са рефлуксом. С друге стране, деактивирање пепсина може директно ометати пробавни процес, па стога ову корист треба још боље проценити;
• Могао би да спречи рак, јер киселије окружење може фаворизовати диференцијацију и пролиферацију малигних ћелија. Дакле, када је пХ крви увек алкалан, мања је шанса за развој рака, међутим за овај ефекат су потребне даље студије да би се то доказало;
• Може побољшати циркулацију крви, јер је студија на 100 људи показала да је потрошња алкалне воде у стању да смањи вискозитет крви, што омогућава крви да ефикасније циркулише у телу, такође побољшавајући снабдевање органа кисеоником. Упркос томе, потребно је спровести даље студије како би се потврдила ова корист.

Поред тога, друге могуће користи алкалне воде су побољшање имунолошког система, побољшање изгледа и хидратација коже, помагање у процесу мршављења, поред тога што има користи за људе који имају дијабетес, висок крвни притисак или висок холестерол. Међутим, ове предности још увек нису научно доказане.

Када узети

Алкална вода се може конзумирати током тренинга како би се одржала хидратација и сузбио ефекат млечне киселине који се повећава током вежбања, па би било могуће избећи ефекат ове супстанце на тело и смањити време опоравка након вежбања.

Када се алкална вода троши у циљу побољшања перформанси у физичкој активности, индикација је да се вода троши током дана да би тело одржало алкални пХ, тако да када започнете са тренингом телу треба дуже да постане кисело и омогући мишићи да дуже функционишу правилно.

Међутим, такође је важно да вода са пХ једнаким или мањим од 7, јер прекомерна алкалност организма може да се умеша у неке процесе, углавном дигестивне, јер стомак ради на киселом пХ. Дакле, може доћи до развоја неких симптома као што су мучнина, повраћање, дрхтање руку, промене мишића и ментална конфузија. Стога је важно да се наизменично потроши врста воде.

Како направити алкалну воду

Алкалну воду можете направити на домаћи начин, међутим важно је обратити пажњу на пропорције како бисте избегли да вода буде претерано алкална и има негативне ефекте на тело.

Да бисте припремили алкалну воду, само умешајте по једну кашичицу соде бикарбоне у сваки литар воде. Иако се пХ вредност не може лако израчунати, јер варира и у зависности од региона у којем живите, што је вода основнија, то ће перформансе бити боље, без ризика од употребе натријум бикарбоната.