5 благодати капоеире за тело

Садржај

• 1. Развија телесну снагу и флексибилност
• 2. Смањује стрес и анксиозност
• 3. Помаже у губитку килограма
• 4. Побољшава самопоуздање и самопоштовање
• 5. Промовише социјалну интеракцију
• Како започети

Капоеира је бразилски културни израз који комбинује борилачке вештине, музику, акробацију и плес у извођењу удараца и брзих, сложених и јединствених покрета, који захтевају велику дозу снаге и флексибилности тела.

На овај начин вежбачи капоеире углавном представљају одличан физички облик и благостање, јер акробације и покрети стимулишу не само тело, већ и личност и ментално стање.

Такође погледајте и предности других модалитета, као што су весло за стајање или слацклине.

1. Развија телесну снагу и флексибилност

Током вежбања капоеире потребно је често користити руке, шаке и трбух да бисте могли изводити акробације и окретне позе, што резултира сталном употребом мишића горњег дела тела. Ова честа употреба мишића стимулише мишићна влакна и повећава проток крви, побољшавајући снагу мишића и доводећи до брзог раста запремине мишића.

Поред тога, због сложених покрета, вежбачи капоеире временом развијају изванредну флексибилност, што им омогућава не само да праве теже фигуре, већ и смањује ризик од повреда.

2. Смањује стрес и анксиозност

Капоеира је направљена на звук музике, који прати ритам сличан ритму покрета тела, на тај начин вежбач капоеире осећа осећај тела и менталну опуштеност, чак и након извођења тешких акробација.

Након тренинга капоеире, тело и даље почиње да ослобађа велику количину ендорфина, који су неуротрансмитери одговорни за побољшање расположења.

Још једна добра опција за опуштање и ублажавање анксиозности је употреба домаћих лекова против стреса.

3. Помаже у губитку килограма

За успешно бављење капоеиром потребна је велика количина енергије, јер је током вежбања ове врсте спорта тело у сталном покрету. Ово, у комбинацији са понављаним покретима акробација, чини капоеиру интензивном кардио вежбом, која у великој мери повећава брзину сагоревања масти, чак и након завршетка сесије капоеире.

4. Побољшава самопоуздање и самопоштовање

Капоеира је савршен начин за побољшање самопоштовања и самопоуздања, јер осим што побољшава физичку форму, производи и осећај храбрости када су неки од најсложенијих покрета тела већ савладани.

5. Промовише социјалну интеракцију

Групе капоеје обично функционишу као породица у којој постоји велики дух помоћи за побољшање покрета тела и акробација. Поред тога, како је потребно неколико људи да би се направио круг капоеире, такође је могуће упознати нове људе из различитих места и култура.

Како започети

Најважније да започнете са вежбањем капоеире је имати вољу и одабрати сертификовану школу, без потребе за било каквим искуством или одређеним вештинама. Током првих сесија капоеире предају се технички аспекти и основни одбрамбени покрети и временом се напредује ка нападима који су сложенији.

Да бисте започели вежбање капоеире, није потребно имати одређену врсту одеће, на почетку се препоручује ношење удобне одеће, на пример тренерке и мајице. Тек након неког времена, можда ће бити потребно купити службену униформу за тренинг, посебно када представљате групу на такмичењима.