5 здравствених предности поморанџе

Садржај

• Нутритивне информације и начин употребе
• Цео рецепт за торту од наранџе

Наранџа је цитрусно воће богато витамином Ц, које телу доноси следеће благодати:

1. Смањите висок холестерол, јер је богата пектином, растворљивим влакнима која ометају апсорпцију холестерола у цревима;
2. Спречити рак дојке, јер је богат флавоноидима, јаким антиоксидантима који спречавају промене у ћелијама;
3. Нека ваша кожа буде здрава и спречавају прерано старење, јер је богат витамином Ц, који помаже у стварању колагена;
4. Ојачати имунолошки систем, јер је богат витамином Ц;
5. Спречити атеросклерозу и штите срце, јер је богато антиоксидантима.

Да бисте постигли ове користи, требало би да конзумирате најмање 1 сирову поморанџу дневно или 150 мл њеног природног сока, што има недостатак што нема влакана која постоје у свежем воћу. Поред тога, поморанџа додата у печене или печене рецепте има мање хранљивих састојака од сировог воћа.

Нутритивне информације и начин употребе

Следећа табела приказује нутритивни састав 100 г сока поморанџе и природног поморанџе.

Поморанџа се може конзумирати свежа, у облику сокова или додати рецептима за колаче, желе и десерте. Поред тога, његова кора је такође богата антиоксидантима и побољшава варење, а може се користити за прављење чаја или у облику корице која се додаје рецептима.

Цео рецепт за торту од наранџе

Састојци

• 2 ољуштене и сецкане поморанџе
• 2 шоље смеђег шећера
• 1/2 шоље растопљеног несланог маргарина
• 2 јаја
• 1 ведро
• 2 шоље брашна од целог пшенице
• 1 кашика прашка за пециво

Режим припреме

Истуците поморанџе, шећер, маргарин и јаја у блендеру. Ставите смешу у посуду и додајте пшеницу, све мешајући шпатулом или миксером. Затим додајте квасац и полако мешајте шпатулом. Ставите у загрејану рерну на 200ºЦ око 40 минута.

Поред његових предности, погледајте и како се користи наранџа за мршављење.