Матичњак: 10 здравствених предности и како направити чај

Садржај

• 1. Побољшава квалитет спавања
• 2. Борите се против анксиозности и стреса
• 3. Ублажава главобољу
• 4. Борити се са цревним гасовима
• 5. Ублажава симптоме ПМС-а
• 6. Борба против гастроинтестиналних проблема
• 7. Борите се против херпеса
• 8. Елиминише гљивице и бактерије
• 9. Помаже у лечењу Алцхајмерове болести
• 10. Има антиоксидативно дејство
• Како конзумирати
• 1. Чај од матичњака
• 2. Сок од лимунске траве
• Могући нежељени ефекти
• Ко не треба да користи

Матичњак је лековита биљка ове врсте Мелисса оффициналис, познат и као матичњак, лимунска трава или мелиса, богат фенолним и флавоноидним једињењима са умирујућим, седативним, опуштајућим, антиспазмодичним, аналгетичким, антиинфламаторним и антиоксидативним својствима, а широко се користи за лечење разних здравствених проблема, посебно дигестивних проблема, анксиозности и стрес.

Ова лековита биљка може се користити у облику чајева, инфузија, сокова, посластица или у облику капсула или природног екстракта, а може се наћи у продавницама здраве хране, продавницама здраве хране, у апотекама, на пијацама и на неким уличним пијацама.

Главне благодати матичњака су:

1. Побољшава квалитет спавања

Матичњак у свом саставу има фенолна једињења, попут росмаринске киселине, која има умирујућа и седативна својства, што може бити корисно у борби против несанице и побољшању квалитета спавања.

Поред тога, неке студије показују да узимање чаја од матичњака два пута дневно током 15 дана побољшава сан код особа са несаницом и да комбинација матичњака и валеријане може помоћи у ублажавању немира и поремећаја спавања.

2. Борите се против анксиозности и стреса

Матичњак помаже у борби против анксиозности и стреса тако што у свом саставу има росмаринску киселину која делује тако што повећава активност неуротрансмитера у мозгу, као што је ГАБА, што доприноси осећају опуштености, благостања и спокојства у телу и смањује симптоме анксиозности попут узнемиреност и нервоза.

Неке студије показују да узимање једне дозе матичњака повећава смиреност и будност код одраслих особа под менталним стресом и да узимање капсула које садрже 300 до 600 мг матичњака три пута дневно смањује симптоме анксиозности.

3. Ублажава главобољу

Матичњак такође може бити користан у лечењу главобоље, посебно ако се јави као резултат стреса. Будући да садржи розмаринску киселину, аналгетичка, опуштајућа и противупална својства могу помоћи у опуштању мишића, ослобађању напетости и опуштању напетих крвних судова, што може допринети ублажавању главобоље.

4. Борити се са цревним гасовима

Матичњак садржи цитрал, есенцијално уље, антиспазмодичног и карминативног деловања, кочећи производњу супстанци одговорних за повећање контракције црева, које ублажавају колике и боре се против стварања цревних гасова.

Неке студије показују да лечење екстрактом матичњака може побољшати колике код беба које доје за 1 недељу.

5. Ублажава симптоме ПМС-а

Будући да у свом саставу има фенолна једињења, попут розмаринске киселине, матичњак помаже у ублажавању симптома ПМС-а повећавајући активност неуротрансмитера ГАБА у мозгу, што побољшава расположење, нервозу и анксиозност повезану са ПМС-ом.

Матичњак својим антиспазмодичним и аналгетичким својствима такође помаже у ублажавању неугодности менструалних грчева.

Поред тога, неке студије које користе капсулу од матичњака показују да се за смањење симптома ПМС-а дневно мора узимати 1200 мг матичњака у капсули.

6. Борба против гастроинтестиналних проблема

Матичњак може помоћи у лечењу гастроинтестиналних проблема као што су пробавне сметње, бол у стомаку, мучнина, повраћање, гастроезофагеални рефлукс и синдром иритабилног црева, на пример, садржећи у свом саставу розмаринску киселину, поред цитрала, гераниола и бета-кариофилена, са антиинфламаторно, антиоксидативно, антиспазмодично деловање и уклањање цревних гасова, што помаже у ублажавању симптома и нелагодности гастроинтестиналних проблема.

7. Борите се против херпеса

Неке студије показују да кофеинска, розмаринска и фелуринска киселина присутне у матичњаку делују против вируса херпес лабиалис инхибирајући вирус и спречавајући његово размножавање, што спречава ширење инфекције, смањује време зарастања и доприноси процесу зарастања. брзи ефекат на типичне симптоме херпеса попут свраба, пецкања, печења, пецкања, отока и црвенила. У ту корист, руж који садржи екстракт матичњака треба нанети на усне када се појаве први симптоми.

Поред тога, ове киселине матичњака такође могу инхибирати размножавање вируса гениталног херпеса. Ипак, студије на људима које доказују ову корист су и даље потребне.

Погледајте видео испод за више савета за борбу против херпеса.

8. Елиминише гљивице и бактерије

Неке ин витро лабораторијске студије показују да су фенолна једињења попут розмаринске, кофеинске и кумарне киселине присутна у матичњаку способна да елиминишу гљивице, углавном гљивице на кожи, попут Цандида сп. и бактерије попут:

• Псеудомонас аеругиноса који узрокују инфекције плућа, уха и уринарне инфекције;
• Салмонелла сп који узрокују дијареју и гастроинтестиналне инфекције;
• Есцхерицхиа цоли који узрокује инфекцију уринарног тракта;
• Схигелла соннеи који узрокује цревне инфекције;

Ипак, студије на људима које доказују ове користи су и даље потребне.

9. Помаже у лечењу Алцхајмерове болести

Неке студије показују да фенолна једињења лимунске траве, попут цитрала, могу

инхибирају холинестеразу, ензим одговоран за разградњу ацетилхолина који је важан мождани неуротрансмитер за памћење. Људи са Алцхајмеровом болешћу обично имају смањење ацетилхолина, што доводи до губитка памћења и смањене способности учења.

Поред тога, ове студије показују да узимање матичњака орално током 4 месеца може смањити узнемиреност, побољшати размишљање и смањити симптоме Алзхеимерове болести.

10. Има антиоксидативно дејство

Матичњак у свом саставу има флавоноиде и фенолна једињења, посебно розмаринску и кофеинску киселину, које делују антиоксидативно, боре се против слободних радикала и смањују оштећења ћелија. Дакле, матичњак може помоћи у превенцији болести повезаних са оксидативним стресом изазваним слободним радикалима као што су кардиоваскуларне болести. Међутим, студије на људима су и даље потребне.

Како конзумирати

Лимунска трава се може конзумирати у облику чајева, инфузија или чак у десертима, јер је једноставна за припрему и врло укусна.

1. Чај од матичњака

За прављење чаја од матичњака препоручљиво је користити само његово лишће, и суво и свеже, јер је то део биљке који садржи сва благотворна својства за здравље.

Састојци

• 3 кашике листова матичњака;
• 1 шоља кључале воде.

Режим припреме

Додајте листове матичњака у кључалу воду, покријте и оставите да одстоји неколико минута. Затим процедите и пијте 3 до 4 шоље овог чаја дневно.

Погледајте другу опцију чаја од матичњака за ублажавање симптома анксиозности.

2. Сок од лимунске траве

Сок од лимунске траве може се припремити са свежим или сушеним лишћем и укусна је и освежавајућа опција за конзумирање ове лековите биљке и постизање њених благодати.

Састојци

• 1 шоља сецкане кафе од матичњака;
• 200 мл воде;
• 1 лимунов сок;
• Лед по укусу;
• Мед за заслађивање (опционално).

Режим припреме

Све састојке умутите у блендеру, процедите и засладите медом. Затим пијте 1 до 2 чаше дневно.

Могући нежељени ефекти

Матичњак је сигуран када га одрасли конзумирају највише 4 месеца, а бебе и деца 1 месец. Међутим, ако се ова лековита биљка конзумира у прекомерним количинама или дуже него што је препоручено, може проузроковати мучнину, повраћање, болове у стомаку, вртоглавицу, смањени рад срца, поспаност, пад притиска и пискање.

Ко не треба да користи

До сада нису описане никакве контраиндикације за матичњак, међутим, треба избегавати конзумацију ове лековите биљке ако особа користи лекове за спавање, јер могу додати своје седативне ефекте и изазвати прекомерну поспаност.

Матичњак такође може ометати ефекат лекова штитасте жлезде, а у овим случајевима то треба чинити само уз упутства лекара.

Поред тога, препоручује се да се труднице или дојиље консултују са акушером пре конзумирања матичњака.