Предности употребе етеричних уља, према најновијим истраживањима

Садржај

• Kako esencijalna ulja deluju
• Како купити * добра * етерична уља
• Kako ih pravilno koristiti
• Eterična esencijalna ulja
• Pregled za

Некада ограничена на часове јоге и масаже, етерична уља су званично ушла у маинстреам. Sačinjena od superkoncentrisanih aromatičnih jedinjenja koja su destilovana i ekstrahovana iz biljaka, ulja su postala popularna kada su naučnici otkrili da imaju ubedljive i široke efekte na naše zdravlje, zahvaljujući supstancama poznatim kao mirisi. (Pogledajte: Šta su esencijalna ulja i da li su legalna?)

"Више од 50 мириса из етеричних уља недавно је идентификовано и показано је да побољшавају сан, смањују анксиозност, снижавају крвни притисак, па чак и убрзавају регенерацију коже", каже др Ханнс Хатт, професор на катедри за ћелијске физиологије на Универзитету Рухр Боцхум у Немачкој, који је пионир у великом броју недавних истраживања о мирисима. Снажна етерична уља хватају се и појављују се свуда у козметичким производима, пићима, дезодорансима и растворима за чишћење. Ево водича за све есенцијално уље.

Kako esencijalna ulja deluju

Етерична уља се могу наносити на кожу, инхалирати или уносити у напитке попут чаја. Мириси у њима су распоређени по вашем крвотоку, каже Хатт. Његово истраживање показује да се они везују и активирају ваше мирисне рецепторе и гранају се на кожу, срце, бубреге, црева и плућа. У зависности од врсте коју користите, етерична уља могу помоћи у ублажавању мигренске главобоље, појачати промет коже како би се поспешило зарастање рана и учинити да се осећате будније.

Чак се показало да нека етерична уља смањују бактерије и вирусе. Тимол, мирис у етеричном уљу мајчине душице са антибактеријским својствима, користи се у многим дезинфицијенсима и средствима за чишћење домаћинства. Dok uklanjate klice sa svojih površina, timol se oslobađa u vazduh, gde može da podrži respiratorni sistem, kaže Šer Kaufman, sertifikovani aromaterapeut i autor Етерична уља природе. (Evo tri genijalna načina da očistite svoj dom koristeći eterična ulja.)

Како купити * добра * етерична уља

Можете купити производе са етеричним уљима, попут крема за кожу и раствора за чишћење. Takođe možete kupiti čista ulja za upotrebu u difuzorima ili dodati u losione bez mirisa. Али пазите: Неке компаније у своја уља стављају синтетичке мирисе који можда немају терапеутске квалитете, каже Кауфманн.

Да бисте били сигурни да добијате чист производ, потражите латински назив биљке на боци, показатељ да је то права ствар, каже она. Бочица треба да буде стакло тамне боје, које спречава излагање светлости и не разграђује се попут пластике. Пре него што купите, каже Кауфманн, проверите веб локацију компаније да бисте се уверили да ради тестирање гасне хроматографије-масене спектрономије (ГЦ-МС) ради осигурања квалитета.

Kako ih pravilno koristiti

Ова уља треба користити у измереним дозама. Претеривање је честа грешка, а високе концентрације-количина коју бисте добили ако на пример пустите дифузор да ради-преоптеретиће сензорне системе тела и превише стимулише тригеминални нерв у вашем мозгу, што доводи до главобоље, мучнине, i vrtoglavica, kaže Hat. Да бисте безбедно користили уља, не дирајте распршиваче не дуже од 30 минута, а затим направите паузу од сат или два, каже Кауфманн. Ili potražite model sa intervalnim režimom, kao što je Stadler Form LEA (50 USD, bloomingdales.com), koji raspršuje ulje 10 minuta, a zatim se isključuje na 20 minuta. Pokrenite ga sat ili dva, a zatim uzmite isto toliko slobodnog vremena. (Ovi difuzori esencijalnog ulja udvostručuju se kao ukusan dekor.)

Ако уље наносите локално, увек га разблажите како бисте избегли иритацију коже. Ако имате осјетљиву кожу, почните с концентрацијом од 1 посто, што је еквивалентно седам до девет капи етеричног уља помијешаног с унцем неутралног уља попут јојобе, аргана или сјеменки грожђа. Razblaženja od 2 do 3 procenta (12 do 27 kapi eteričnog ulja na jednu uncu neutralnog ulja) su bezbedna za opštu upotrebu, kaže Kaufmann.Ali uvek pokušajte sa malom, razblaženom količinom ulja na podlaktici pre nego što ga upotrebite do kraja, i menjajte ulja svake dve do četiri nedelje kako ne biste postali preosetljivi na jedno. Na kraju, proverite bocu za dodatne mere opreza. На пример, многа уља цитруса могу повећати вашу реактивност на УВ светлост. (Povezano: Kako mi je isprobavanje esencijalnih ulja pomoglo da se konačno smirim)

Gutanje esencijalnih ulja je mnogo teže i treba ga raditi samo uz vođstvo sertifikovanog aromaterapeuta ili praktičara aromatične medicine, kaže Kaufmann.

Eterična esencijalna ulja

Ових пет уља имају научно доказане погодности. (A evo još 10 eteričnih ulja za koja verovatno nikada niste čuli.)

• Мајчина душица: Može dezinfikovati površine i podržati zdravlje disajnih puteva.
• Pepermint: Gutanje ulja može pomoći u opuštanju disajnih puteva, povećavajući budnost i snagu. (Obavezno se prvo konsultujte sa stručnjakom.)
• Лаванда: Надалеко је познат као помоћ при спавању. Ali njušenje takođe može smanjiti težinu migrene, pokazuju istraživanja.
• Бергамот: Samo dašak može smanjiti nivo hormona stresa kortizola u roku od 15 minuta, izvještavaju Комплементарна медицинаИстраживање.
• Камилица: Када се локално примењује, ово је моћно противупално средство. Такође може побољшати сан. (Ево још етеричних уља која помажу код анксиозности и стреса.)

Pregled za