Шта ти чудни олимпијци са атлетске траке имају по целом телу?

Садржај

• Како то ради
• Za bolove i bolove u formi devojaka
• Još uvek radoznali i/ili zbunjeni?
• Pregled za

Ako ste uopšte gledali odbojku na pesku na Olimpijskim igrama u Riju (što, kako ne biste?), verovatno ste videli osvajaču trostruke zlatne medalje Keri Volš Dženings kako nosi neku čudnu traku preko celog ramena. ВТФ је то?

Iako izgleda izuzetno loše, traka sa logotipom tima USA služi drugoj svrsi. To je zapravo kineziološka traka - visokotehnološka verzija one bele atletske trake stare škole koju ste koristili da zamotate loše gležnjeve i zglobove tokom srednjoškolskog sporta.

Možete koristiti super lepljive trake od tkanine da zalepite sve, od uganuća gležnjeva i povređenih kolena do zategnutih listova, bolnog donjeg dela leđa, povučenih mišića vrata ili zategnutih tetiva kolena. To je super koristan novi alat za ubrzavanje oporavka и poboljšanje performansi - i ne morate da budete olimpijski sportista da biste ga koristili.

Како то ради

Кинезиолошка трака помаже у активном опоравку од повреда и уобичајених болова смањујући перцепцију бола и побољшавајући равнотежу напетости ткива у мишићима и зглобовима, каже стручњак за биомеханику Тед Форцум, ДЦ, ДАЦБСП, ФИЦЦ, ЦСЦС, који је у медицинском саветодавном одбору за КТ Тапе (званични власник лиценце кинезиолошке траке Олимпијског тима САД). Трака врло лагано подиже кожу, скидајући притисак са отицања или повређених мишића и омогућавајући течности да се слободније креће испод коже како би стигла до лимфних чворова, каже Ралпх Реифф, шеф Центра за опоравак спортиста тима САД у Рио де Жанеиру.

Пружа сличну подршку као и обична атлетска трака, али без стезања мишића или ограничавања вашег распона покрета. Ово је изузетно важно јер је померање повређеног дела тела ради протока крви у то подручје кључно за опоравак, каже Форцум. Осим тога, ако је ваш нормални опсег кретања ограничен, вероватно ћете „преварити“ компензујући на неком другом месту. (БТВ, јесте ли знали да ове уобичајене неравнотеже мишића могу узроковати разне врсте болова?) "Али ако вас кинезиолошка трака може довести у положај у којем се осјећате мало боље, стабилније, бит ћете сигурнији у кретање тијела deo. Taj pokret može smanjiti otok i uticati na polaganje novih kolagenih vlakana i zaštitnog tkiva, a to je ono što uzrokuje popravku tkiva."

"Recimo da zalepljujete skočni zglob - nadoknadićete tako što ćete pokušati da izvučete veći opseg pokreta iz kuka ili kolena, a kada to uradite, to vas dovodi u opasnost od još jedne povrede", kaže Forcum."Ali kada koristite kineziološku traku, možete da je primenite na deo tela, ali i dalje održavate taj opseg pokreta, tako da nema potrebe da varate ili kompenzujete negde drugde."

Za bolove i bolove u formi devojaka

Plus, za razliku od obične atletske trake, kineziološka traka nije rezervisana za stabilizaciju zglobova - možete je koristiti i na mišićima. Када вежбате, мишићи се буквално шире за око 20 одсто, каже Форцум. (Видите, "ошамућење" није само глава.) Кинезиолошка трака пружа подршку уобичајеној траци (замислите је као загрљај или сталну масажу мишића), али дозвољава да се то проширење и покрет догоде.

Ako znate da vam se potkolenice ili listovi zatežu tokom dugog trčanja, ili da vam gornji deo leđa postaje nervozan tokom dugog leta, možete zalepiti ta područja da biste održali mišiće zadovoljnim. Ludo bolne četvorke od jučerašnjeg treninga nogu? Покушајте да их залепите. На пример, Валсх-Јеннингс га користи за додатну подршку након две дислокације рамена и за ублажавање болова у доњем делу леђа. (Kreativni korisnici ga čak koriste i na konjima i kao pomoć pri održavanju trudničkog stomaka.)

Бонус: није вам потребна помоћ тренера или тона готовине да бисте је извукли. Роладу можете купити за 10-15 долара и ставити је на себе. (KT Tape ima čitavu biblioteku video snimaka koji podučavaju čak i najmanje medicinskog čoveka kako da se snima.)

Još uvek radoznali i/ili zbunjeni?

Што се тиче начина на који кинезиолошка трака функционише, још много тога не знамо. У ствари, Форцум каже да су недавно открили да ефекти кинезиолошке траке трају око 72 сата након што сте је скинули. Али зашто? Nisu baš sigurni.

"Тренутно има више питања него одговора са научног становишта", каже он. "Чак смо у последњих 6-8 месеци сазнали много о ефекту траке. Оно што знамо је да трака врши промене-структурне промене у везивном ткиву наших тела и неуролошке промене."

И док би примјена траке за неке људе могла бити готово тренутачно рјешење, за друге би могло потрајати мало више времена да се искористе предности. Ali ako želite da rizikujete sa proizvodom za oporavak ili performanse, ovo je prilično sigurna opklada. По цену неколико латтеа и без озбиљних ризика, можете барем покушати да уклоните ту чудну бол коју трчите. (И, хеј, дефинитивно ћете изгледати лоше са тим.)

Pregled za