4 Изненађујуће здравствене користи од стреса

Садржај

• Добар стрес наспрам лошег стреса
• 1. Побољшава когнитивне функције
• 2. Помаже вам да избегнете прехладу
• 3. Чини вам тврд колачић
• 4. Појачава дечији развој
• Напетост у љусци ораха

Често чујемо како стрес може изазвати пустош на телу. Може изазвати несаницу и дебљање и повећати крвни притисак. Али упркос физичким ефектима, многи од нас живе, дишемо и једемо стрес - не по избору, наравно. Стрес је понекад попут црног облака којем не можемо побјећи. Чак и када мислимо да је небо сунчано, стрес поприма његову ружну главу, враћајући нас у стварност.

Док дуго година пати анксиозност, имам стрес са љубављу и мржњом. Ово може звучати чудно. Али иако ми с времена на време стрес обузима ирационални подморница, иронично је да се када сам под притиском осећам најенергичније и најплодније.

Немојте ме погрешно разумети. Волио бих да се ујутро пробудим до ружа и сунчања без иједног стресора на свијету, али сви знамо да се то неће догодити. Уместо да негујем неухватљив сан о постојању без стреса, видим чашу напола пуну, а и ви бисте требали. Без обзира да ли то схватили или не, стрес би вас могао учинити паметнијом, здравијом и снажнијом особом.

Добар стрес наспрам лошег стреса

Неки мисле да је било која врста стреса лоша, али то није случај. Истина, сав стрес није створен једнаким. Очигледно је да када сте преоптерећени и под притиском тешко је видети сребрну облогу. А ако вам је неко рекао да стрес делује на ваше здравље, можете им се насмејати или сугерисати да им се прегледа глава. Али у овој изјави постоји ваљаност.

То не значи да треба да учините свој живот што компликованијим и стреснијим. Изрека "стрес убија" не би могла бити истинита изјава. Када хронични стрес - који је лош тип - доминира у вашим мислима из дана у дан, то чини број на вашем телу, изазивајући анксиозност, умор, висок крвни притисак, депресију итд.

Иако бисте требали учинити све што је потребно како бисте избјегли ову врсту немилосрдног менталног злостављања, требали бисте дочекати умјерене дозе стреса раширених руку. Људи имају одговор лета или борбе, што је урођена физиолошка реакција која настаје када су нападнути. Ваше тело је ожичено за свакодневне нормалне стресоре, а када вам се покрену природне одбрамбене способности, ваше здравље се побољшава. Дакле, пре него што зарадите стрес као "лош момак", размислите о неким од ових изненађујућих здравствених користи.

1. Побољшава когнитивне функције

Ако нисте у забавном парку и ускоро желите да доживите живот свог живота, можда нећете уживати у оном паничном осећају у трбуху. С друге стране, ако се тај осећај јавља као реакција на умерени ниво стреса, нагоре је да притисак и нервоза које осећате могу потенцијално да побољшају рад вашег мозга. То је зато што умерени стрес јача везу између неурона у вашем мозгу, побољшавајући меморију и пажњу, и помаже вам да постанете продуктивнији.

У једној студији, истраживачи са Универзитета у Берклију открили су да су код лабораторијских штакора „кратки стресни догађаји узроковали да се матичне ћелије у њиховом мозгу размножавају у нове нервне ћелије“ што је резултирало повећањем менталних перформанси након две недеље.

Боље перформансе мозга вероватно објашњавају зашто многи људи, укључујући мене, раде боље када су под стресом. На пример, клијенти су ми добацивали задатке са задњим роковима. Након прихватања дела, понекад паничарим јер гризем више него што могу да жвачем. Али у свакој ситуацији прошао сам кроз задатак и добио сам позитивне повратне информације, иако нисам имао онолико времена колико бих волео.

Ако сумњате у здравствене користи стреса за ваш мозак, урадите само-процену својих перформанси у данима када имате већи степен стреса на послу. Можда ћете открити да сте више фокусирани и продуктивнији него у данима са мањим стресом.

2. Помаже вам да избегнете прехладу

Одговор борбе или лета који осећате када сте под стресом дизајниран је да вас заштити, било да је од повреде или неке друге претње. Оно што је занимљиво код ниских доза хормона стреса јесте да он такође помаже у заштити од инфекција. Умерени стрес стимулише производњу хемикалије која се назива интерлеукини и даје имунолошком систему брзи потицај да се заштити од болести - за разлику од свог злог близанаца, хроничног стреса, који смањује имунитет и повећава упалу.

Дакле, следећи пут када доживите шок за систем и ниво вашег стреса се повиси, сјетите се ове користи. Ако се вирус или прехлада шире по вашој школи или канцеларији, „добар“ стрес у вашем животу може бити једини лек који вам је потребан да бисте остали здрави.

3. Чини вам тврд колачић

Мрзим све што се тиче стреса. Мрзим начин на који се осјећам и мрзим како стресне ситуације троше мој ум - чак и ако траје само неколико сати. Са друге стране, стрес ми је помогао да постанем јача особа током година.

Не можете порећи како пролазак кроз тешку ситуацију ствара отпорност. Кад први пут доживите нешто, помислите да је то најгора ситуација и распадате се јер не знате како да се изборите. Али док се суочавате са различитим ситуацијама и превазиђете различите проблеме, тренирате се да се убудуће бавите сличним инцидентима.

Не веруј ми само Размислите о тешкој ситуацији са којом сте се суочавали у прошлости. Како сте се носили са стресом када се први пут догодио? Сада, брзо напред у садашњост. Да ли сте се недавно бавили сличном ситуацијом? Ако јесте, да ли сте други пут решили проблем? По свему судећи јеси. Пошто сте знали шта да очекујете и разумели сте могуће исходе, вероватно сте осећали већи осећај контроле. И због тога ниси одустао или пукао под притиском. Овако вас је стрес учинио јачим.

4. Појачава дечији развој

Можда сте чули или читали приче жена које су се током трудноће бориле са јаком депресијом и анксиозношћу и прерано родиле или родиле бебе са малим порођајним тежинама. Тачно је да повишен ниво стреса може негативно утицати и на маму и на бебу. Као такве, већина очекиваних мајки чини све што је могуће да остане здрава и да умањи стрес и анксиозност током трудноће.

Иако хронични стрес може негативно утицати на трудноћу, добра вест је да умерени ниво нормалног стреса током трудноће неће наштетити беби. Студија Јохнса Хопкинса из 2006. пратила је 137 жена од средње трудноће до другог рођендана њихове деце. Студија је открила да бебе рођене од жена које су током трудноће доживљавале благи до умерени стрес имају напредније вештине раног развоја до 2. године живота од беба рођених мајкама без стреса.

Наравно, ова студија не сугерира да се стрес подвргне третману црвеним тепихом док сте трудни. Али ако се бавите повременим свакодневним стресима, немојте паничарити.То заправо може помоћи развоју ваше бебе.

Напетост у љусци ораха

До сада сте можда желели да подигнете сав стрес и баците га у ватрену јаму. Сада када сте свесни изненађујућих здравствених предности стреса, запамтите да то може бити пријатељ за кога нисте ни знали да га желите. Кључно је препознавање доброг стреса од лошег стреса. Све док није хроничан, стрес може бити позитиван додатак вашем животу.