Најбољи душеци за болове у леђима, према мишљењу киропрактичара

Садржај

• Najbolji dušek za bol u leđima u celini: Nivo dušek za spavanje
• Najbolji dušek za bolove u leđima u kutiji: Nectar Memory Foam dušek
• Најбољи душек за болове у леђима за љубитеље меморијске пене: ТЕМПУР-ПроАдапт
• Најбољи душек за болове у леђима за спаваће особе: Нолах Оригинал 10
• Najbolji dušek za bolove u leđima za spavače: Helix Dusk Luxe
• Најбољи душек за болове у леђима за спаваче на боковима: Винкбедс Мемори Луке
• Pregled za

Ako se probudite sa pulsirajućim bolovima u leđima, možete pomisliti da vam treba mekani dušek koji vas grli na svim pravim mestima. Или, можете се окренути чврстом душеку који држи ваша леђа равна и спречава да вам бокови потону.

Блиц вести: Ни мадрац вам не чини услугу.

U pogledu ukupnog zdravlja i poravnanja kičme, najbolji dušek za било који спавача је онај који подржава опуштен, неутралан положај кичме, или када су све три кривине кичме присутне и правилно поравнате, дајући кичми благи "С" облик. Оно што је најважније, требало би да помогне у одржавању природне лумбалне лордозе вашег тела, односно унутрашње кривине кичме у доњем делу леђа, каже Цаитлин Реддинг, ДЦ, спортски киропрактичар у медијима у Пенсилванији.

Али ако се носите са боловима у леђима, кревет на који проведете осам и више сати сваке ноћи може бити леп БФД. „Ваш душек може имати директан утицај на болове у леђима, јер ће количина потпоре и јастука које пружа ваш душек утицати на ваше држање током ноћи“, каже Реддинг. "У неким случајевима ово отежава спавање или удобно заспање."

Kada je dušek previše mekan za spavanje na leđima i stomaku, donji deo kičme se može zakriviti previše ka unutra ili nedovoljno, što može izazvati ili pogoršati bol u leđima. Kod onih koji spavaju na boku, kukovi bi mogli da potonu previše duboko, umanjujući idealnu neutralnu kičmu. „Ako biste zauzeli svoj položaj i ponovo ga zamislili kako stoji uspravno, stajali biste sa kukovima isturenim na jednu stranu“, kaže Reding.

Душек који је тврд као даска није ништа бољи, јер може да изврши превелики притисак на те коштане делове тела, укључујући кукове и рамена, додаје она. Rezultat: bolna ramena, ukočeni kukovi i noć stalnog bacanja i okretanja. (Pogrešan dušek možda nije jedini razlog zašto ste budni cele noći. Ispostavilo se da pandemija koronavirusa takođe može da izazove probleme sa spavanjem.)

Било да имате болове у леђима од тренутка када ударите у душек или вам је само озбиљно потребно мало затвореног ока, мадрац средње чврстоће је ваша најбоља опклада, каже Реддинг. Овај стил пружа оптималну подршку вашој кичми не оптерећујући притисак на једно подручје више од других, што вам помаже да преспавате целу ноћ са неутралном кичмом, објашњава она. Istraživanja takođe podržavaju ovu ideju: sistematski pregled 24 studije pokazao je da su dušeci srednje čvrstine optimalni za unapređenje udobnosti spavanja, kvaliteta i poravnanja kičme.

Али чврстоћа није једини фактор који треба узети у обзир при куповини једног од најбољих душека за болове у леђима. Kapacitet protoka vazduha je jednako važan, kaže Samantha March-Howard, DC, kiropraktičar za 100% kiropraktiku u Danvudiju, Džordžija. Кад се усред ноћи осећате вруће и ознојено, завршићете у откаченим положајима, каже она. (Знате, као што сте се тада пробудили лежећи постранце, руке изнад главе и ноге везане као чвор переце.) Уз сво то кретање, ваше тело не може да скрене у трећу и четврту фазу спавање због брзог кретања очију (НРЕМ), када долази до раста и обнављања ткива и повећања снабдевања крви мишићима, према Националној фондацији за спавање. „Када не спавамо добро и то је тренд, онда заправо смањујемо своје укупно здравље“, објашњава Марцх-Ховард. То значи да ваше немирне ноћи сна заправо могу* погоршати бол у леђима. (BTW, REM spavanje je potpuno drugačije od NREM spavanja.)

Од свих расхладних душека средње чврстоће на тржишту, Марцх-Ховард препоручује душек од пене преко једног са опругама. To je zato što se čelični namotaji neravnomerno troše tokom vremena, što može dovesti do prevelikog pritiska na gornji deo leđa, a nedovoljan na donji ili obrnuto. „Сав тај притисак у једно подручје може заправо искривити читаву кичму“, каже она. (Povezano: Šta je sa bolom u srednjem delu leđa?)

Имајући на уму све ове препоруке одобрене од киропрактичара, започните потрагу за квалитетним сном са ових шест најбољих душека за болове у леђима. Запамтите само да два случаја болова у леђима-или тела-нису идентична, тако да не постоји јединствени душек за све лекове. Зато и Реддинг и Марцх-Ховард препоручују тестирање душека, било у продавници или путем пробе код куће. „Слично патикама за трчање, понекад их само морате испробати и видети која вам је најугоднија“, каже Реддинг.

Najbolji dušek za bol u leđima u celini: Nivo dušek za spavanje

Sa svojom zonskom potporom dizajniranom da poravna kičmu i smanji pritisak na telo, dušek za spavanje Level smatra tortu najboljim dušekom za bol u leđima. Душек од 11 инча има мекшу пену испод рамена и бокова, омогућавајући им да утону у душек уместо да се боре против њега, и чвршћу пену испод доњег дела леђа како бисте лакше постигли неутралну кичму. Umesto standardne memorijske pene, dušek je napravljen od Energex-a, prilagodljive pene za smanjenje pritiska koja je prirodno prozračna i hladna. Али ако вас ове функције не продају на душеку, резултати испитивања нивоа учесника могли би само: Након спавања на кревету, 43 одсто људи осетило је мањи умор, 62 одсто је имало мању дневну дисфункцију, а 60 одсто је пријавило побољшање zadovoljstvo spavanjem. (ФВИВ, можда ћете такође моћи да уловите боље ззз-ове када користите ове најбоље производе за спавање који лече од несанице.)

Купите га: Level Sleep Dušek, 1199 dolara za kraljicu, levelleep.com

Пробног периода: 1 година

Najbolji dušek za bolove u leđima u kutiji: Nectar Memory Foam dušek

Ovaj dušek od Nectar memorijske pene čini listu najboljih dušeka za bol u leđima jer nudi srednju čvrstinu i napravljen je od pet slojeva pene, uključujući gel memorijsku penu koja distribuira vašu telesnu težinu i toplotu. Kao rezultat toga, vaša ramena, kukovi i noge će nežno potonuti u krevet, oslobađajući sve tačke pritiska i poravnavajući kičmu, dok i dalje podržavaju leđa. (Везано: Најбољи душек у кутији за сваку врсту спавача)

Купите га: Nectar dušek od memorijske pene, 1198 dolara za kraljicu, nectarsleep.com

Пробног периода: 1 година

Најбољи душек за болове у леђима за љубитеље меморијске пене: ТЕМПУР-ПроАдапт

TEMPUR-ProAdapt nije običan dušek od memorijske pene – to je *cool* dušek od memorijske pene. Луксузни кревет садржи поклопац који се може прати у машини за прање и направљен је од предива ултра високе молекуларне тежине које одводи топлоту од тела и хладно је на додир. Осим тога, мадрац средње чврстоће доступан је у различитим величинама, укључујући Сплит Кинг и Сплит Цалифорниа Кинг, које омогућавају да свака страна кревета функционише засебно (помислите: можете подићи бок да гледате телевизију док је ваш партнер брз a spava ležeći). Оно што га чини једним од најбољих душека за болове у леђима је његова пена за растерећење притиска, исти материјал који је првобитно развила НАСА да апсорбује г-силу астронаута током лансирања шатла, према Темпур-Педиц. Хоустон, имамо не имамо више проблема са спавањем.

Купите га: TEMPUR-ProAdapt, 2900 dolara za kraljicu, wayfair.com

Пробног периода: 90 noći

Најбољи душек за болове у леђима за спаваће особе: Нолах Оригинал 10

Kada je u pitanju ublažavanje napetosti na najčešćim tačkama pritiska, Nolah Original 10 dobija zlatnu zvezdu. У тестовима перформанси, показало се да Нолах Оригинал 10 ублажава притисак на бокове, рамена и леђа четири пута боље од традиционалне меморијске пене. Осим тога, његова специјална пена дизајнирана је да одводи топлоту, уместо да је задржава, тако да можете остати хладни и удобни током целе ноћи. Трешња на врху? Природни омотач од вискозе који одводи влагу. Дижите чашу до краја знојних ноћи између постељине, људи. (I vi ćete želeti da uzmete jedno od ovih rashladnih ćebadi.)

Купите га: Нолах Оригинал 10, 1.019 долара за краљицу, нолахматтресс.цом

Пробног периода: 120 ноћи

Najbolji dušek za bolove u leđima za spavače: Helix Dusk Luxe

Прекривен прозрачним прекривачем који упија влагу, Хелик Дуск Луке пружа чврсту лумбалну потпору испод кукова и све мекши осећај испод рамена који помаже у поравнавању кичме, што га чини идеалним за спаваче.Iako ovaj najbolji dušek za bol u leđima sadrži zavojnice za držanje vašeg tela, svaka od 1.000+ žica je umotana i nalazi se ispod tri sloja pene visoke gustine. Превод: Ублажавање притиска и удобност која никада не бледи.

Купите га: Хелик Дуск Луке, 1.799 долара за краљицу, хеликслееп.цом

Пробног периода: 100 noći

Најбољи душек за болове у леђима за спаваче на боковима: Винкбедс Мемори Луке

Долазећи у врелом стању са седам слојева (!) Пене, Винкбед’с Мемори Луке ће контурисати око вашег тела попут лоптице згњеченог теста, држећи зглобове и кичму поравнатим. Ове изузетно удобне карактеристике су захваљујући АирЦелл пени, врсти меморијске пене направљене од милијарди микроскопских ваздушних "капсула" које апсорбују ударце. Kada se pritisak poveća (mislite: smestite se u položaj kašike ili se okrenete na bok), svaka kapsula oslobađa vazduh, ublažavajući nagomilani pritisak koji izaziva bol u ramenima i kukovima kada spavate na boku. Leđa dobijaju još veću podršku zahvaljujući čvrstoj peni u lumbalnoj regiji. Нећете се пробудити ни у локви сопственог зноја: ваздушне капсуле расипају телесну топлоту, а горња два инча душека садрже гел за хлађење који омогућава проток ваздуха.

Купите га: Winkbed's Memory Luxe, 1.599 dolara za kraljicu, winkbeds.com

Пробног периода: 120 ноћи

Pregled za