6 печурки које делују као турбо-шутеви за ваш имунолошки систем

Садржај

• Магија лековитих гљива
• Скини ивицу са реисхи-јем
• Реисхи вам може помоћи
  
• Испробајте лављу гриву за појачавање мозга
• Лавова грива може вам помоћи
  
• Набавите дозу антиоксиданса чагом која се бори против слободних радикала
• Цхага вам може помоћи
  
• Посегните за срцима пријатељским шитакеом
• Схиитаке вам може помоћи
  
• Помозите у борби против рака ћурећим репом
• Ћурећи реп може вам помоћи
  
• Требате ме покупити? Кордицепс у помоћ
• Кордицепс вам може помоћи
  
• Гљиве за понети

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Магија лековитих гљива

Да ли вас плаши помисао на лековите печурке? Удахните дубоко и останите с нама. Да, рећи ћемо вам да ставите печурке у кафу (између осталог). Али за то постоји добар разлог, кунемо се.

Лековите печурке користе се у источној медицини хиљадама година и однедавно су стекле још већу популарност. Предодређени да се узимају у праху (никада нису намењени јести сирови или цели), ове гљиве можете пронаћи у свим различитим облицима, укључујући ултра трендовске латте из Лос Ангелеса. Ипак, један од најлакших начина да поправите печурке? Једноставно додајте кашику ономе што се налази на менију - било да је то ваш јутарњи смоотхие, вегги прженица или шоља јаве.

Листа здравствених благодати које пружају лековите печурке је подугачка (помислите: појачивач мозга, хормонски помагач, електрана са антиоксидантима). Али свака печурка је јединствена и пружа своје посебне здравствене предности.

Имајте на уму да ове одеће нису лек за лечење. У ствари, проучавања шума су још увек нова у западној медицини, а за чврсте доказе за људе и даље је потребно много више истраживања. Зато их више сматрајте помоћницима за ваш имунолошки систем или мини вакцинама против стреса, упале и рака. Ако желите да се усагласите са снагом печурки, упознајмо првих шест и шта их чини тако сјајним.

Скини ивицу са реисхи-јем

Замислите реисхи као природни Ксанак. Ова фаворизована гљива једна је од најпопуларнијих лековитих гљива, и то са добрим разлогом. Реисхи је можда у стању да уради све: помогне (као што се види у истраживању миша), одржи контролу и можда чак.

Оно што ову гљиву чини јединственом су њена умирујућа својства - а све то захваљујући једињењу тритерпену, чији реисхи има поприличан удео. Ова једињења за јачање расположења могу ублажити анксиозност, ублажити депресију и охрабрити, као што се примећује код мишева. Али позитиван ефекат тритерпена на нервни систем ту не престаје. Реисхи такође може и изоштрити фокус.

Реисхи вам може помоћи

• спавати
• анксиозност
• депресија
• фокус

Пробајте: Кашиком реисхи праха направите врућу лековиту шољу чаја или га додајте омиљеним чоколадним десертима. (Заиста, људи се куне у ову комбинацију.)

Испробајте лављу гриву за појачавање мозга

Лош случај мождане магле? Испробајте лављу гриву ради неке природне менталне јасноће. Ова перната „пом-пом“ гљива је препуна антиоксиданса и јача имуни систем попут већине лековитих гљива. Али лавова грива је ретка у чињеници да подстиче производњу биопротеина и мијелина (изолације око нервних влакана).

И НФГ и апсолутно су пресудни за здравље мозга. Неравнотежа у њима може допринети неуролошким болестима као што су Алцхајмерова болест и мултипла склероза. То чини лављу гриву озбиљном храном за мозак! Ова чудесна гљива такође је показала да у малој људској студији повећава концентрацију и ублажава анксиозност и раздражљивост.

Лавова грива може вам помоћи

• сазнање
• меморија
• концентрација

Пробајте: Додајте кашику лавље гриве у своју шољу иерба мате-а за чашу енергије и менталне бистрине препуне антиоксиданса.

Набавите дозу антиоксиданса чагом која се бори против слободних радикала

Цхага печурке су антиоксидант, што их чини одличним конкурентима у борби против слободних радикала и упала. Ова тамно црна печурка бори се против оксидативног стреса (који је повезан са старењем коже), може спречити или успорити раст рака, а утврђено је да снижава липопротеин мале густине (ЛДЛ), „лоши“ холестерол. Већина студија о чаги рађена је на људским ћелијама и мишевима, али знаци указују на то да је ова соба добра за вас - изнутра и споља.

Цхага вам може помоћи

• старење
• упала
• снижавање ЛДЛ

Пробајте: Додајте цхага прах у јутарњи смоотхие или направите пенасту, загревајућу цхага цхаи латте.

Посегните за срцима пријатељским шитакеом

Ако већ кувате са шитакеом у својој кухињи, наставите тако. Али ова популарна печурка има користи и више од тога што чини тај мешаница изузетно укусним.

Ове печурке су посебно добре за срце. Доказано је да шиитаке имају мишеви и садрже једињења која инхибирају апсорпцију и производњу холестерола у јетри. Ове отмјене шаре садрже и фитонутријенте који помажу у спречавању накупљања плака и, како је приказано у, одржавају здрав крвни притисак и циркулацију.

Схиитаке вам може помоћи

• снижавање холестерола
• срце здравља
• крвни притисак и циркулација

Пробајте: Додајте кашику шитаке праха у своје омиљене рецепте за рафални укус укуса умами.

Помозите у борби против рака ћурећим репом

Сигурно је да већина лековитих гљива на нашој листи показује антиканцерогена својства због велике количине антиоксиданата. Али ћурећи реп иде корак даље.

Турјији реп садржи једињење звано полисахарид-К (ПСК) које стимулише имуни систем. ПСК је толико ефикасан да је одобрени лек против лекова на рецепт у Јапану. Турски реп показује да побољшава стопу преживљавања људи са, бори се и побољшава имуни систем људи који примају хемотерапију. (Наравно, не заустављајте прописани третман рака без консултације са лекаром.)

Ћурећи реп може вам помоћи

• имунолошка подршка
• превенција рака
• антиоксиданти

Пробајте: Додајте кашику ћурећег репа за смоотхие који јача имунитет. Осећате се авантуристички? Окушајте се у прављењу але од пурећег репа!

Требате ме покупити? Кордицепс у помоћ

Осјећате се као да немате енергије или вам треба појачање прије тренинга? Кордицепс је за вас гљива. Ова гљива је позната по томе што је врло подстицајна - и за енергију и за либидо.

Кордицепс може помоћи. Ово може бити посебно корисно за спортисте или оне који редовно вежбају.Показало се да ова гљива не само да побољшава и атлетске перформансе, већ и убрзава опоравак мишића након тренинга.

Кордицепс вам може помоћи

• енергије
• атлетске перформансе
• опоравак мишића

Пробајте: Додајте кашику кордицепса у свој омиљени оброк пре или после тренинга за појачану енергију или бржи опоравак.

Гљиве за понети

Додавање кашике гљива у праху омиљеним рецептима је одличан начин да уберете њихове чаробне здравствене бенефиције. Такође је најбоље држати дозирање само на томе - кашику или 1 до 2 кашике дневно. Чак и ако осетите побољшање свог здравља, никад није добра идеја да повећате унос, поготово јер ове печурке још увек чекају нова испитивања како би верификовале њихове користи.

Увек претходно разговарајте са својим лекаром да бисте потврдили да ли је додавање лековитих печурки у вашу исхрану сигурно, нарочито ако користите одређене лекове или сте трудни. И мало истражите гљивицу која вас заголица пре него што почините. Одређене печурке могу изазвати нежељене ефекте попут узнемиреног стомака или алергије.

Са свим овим невероватним лековитим печуркама које можете да изаберете, коју ћете највише узбудити да пробате прво?

Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер рецепата и писац хране који води блог Першин и пецива. Њен блог фокусира се на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне здравствене савете. Кад није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском вртларству и дружењу са својим цорги какаом. Посетите је на њеном блогу или на инстаграм.